Un număr din ce în ce mai mare de studii științifice demonstrează că reducerea drastică a aportului alimentar timp de două zile pe săptămână este o modalitate bună de a slăbi și de a îmbunătăți sănătatea.

dieta

CUM FUNCȚIONEAZĂ SCURT

Alegeți două zile pe săptămână pentru a mânca nu mai mult de 500 de calorii (dacă sunteți femeie) sau 600 de calorii (dacă sunteți bărbat). Acestea sunt zilele tale „rapide”.
Nu contează dacă preferați micul dejun devreme și cina sau prânzul târziu - respectați doar caloriile permise. Exercițiile fizice ușoare vor îmbunătăți beneficiile pentru sănătate și pierderea în greutate. În alte zile, puteți mânca și bea ca de obicei.

„Dieta rapidă” nu ar putea fi mai simplă - alegeți două zile pe săptămână când reduceți aportul de calorii la un sfert din doza zilnică recomandată obișnuită și mâncați tot ce doriți în restul timpului - conceptul poate părea înfricoșător pentru niste,

Omul care a inventat „dieta rapidă”, dr. Michael Moseley, îi sfătuiește pe oameni să adapteze dieta complet la stilul lor de viață și răspunde la cele mai frecvente întrebări.

Ce zile să alegi?

Nu contează ce două zile alegeți. Potrivit dr. Mosley, luni este o alegere bună, deoarece oamenii consumă în mod tradițional mai multe calorii în weekend.
Dacă alegeți luni, atunci miercurea sau joi sunt o alegere rezonabilă pentru a doua zi a dietei, dar puteți fi flexibil și puteți decide singur ce zile alegeți în funcție de rutina zilnică.

Când ar trebui să mănânc?

Faceți un program convenabil pentru dvs. Puteți alege să nu mâncați toată ziua și să mâncați o cină de 500-600 de calorii.
Unii oameni preferă să ia micul dejun și apoi să evite mâncarea până seara.
Dacă ți se pare greu să înduri fără alimente, poți împărți aceste 500-600 de calorii în mai multe mese, atâta timp cât nu le depășești.

În cazul în care cele două zile ale dietei vor fi consecutive?

Depinde de tine. Dacă aveți voința de a suporta două zile la rând cu un aport caloric redus, faceți-o. Dacă nu, alegeți zile care nu sunt una după alta. Pot fi chiar diferite în fiecare săptămână.

Cât de mult voi slăbi?

Unii oameni slăbesc foarte repede, mai ales dacă sunt supraponderali, dar media este de jumătate de kilogram pe săptămână.

Ce pot mânca și bea în timpul dietei?

O mulțime de lucruri, dar fii atent cu caloriile. Bea multă apă: nu conține calorii și îți va reduce foamea. Dacă vă place supa sau bulionul de legume, mâncați-le.
O ceașcă de ciocolată caldă cu conținut scăzut de calorii este, de asemenea, acceptabilă.

Suc de portocale, lapte - alegerea este a ta, pur și simplu nu uita de calorii! Când vine vorba de alimente, alegeți alimente cu mai puține calorii, astfel încât să puteți consuma cantități mai mari. Dacă alegeți alimente bogate în calorii, precum biscuiți și paste, va trebui să reduceți cantitățile.

Cât timp urmează dieta?

Oricat vrei tu. Scopul tău ar trebui să fie o schimbare constantă a vieții pentru a pierde în greutate, dar și pentru a îmbunătăți sănătatea, care kilogramele în plus se înrăutățesc.