Potrivit nutriționiștilor, o dietă cu fructe, combinată într-un anumit mod, poate pierde între 3 și 6 kilograme într-o săptămână. Fructele care ard cel mai activ calorii sunt merele, kiwi, portocala, grapefruitul.

fructe

Cu aceste fructe, pe lângă faptul că au grijă de talie, acestea reduc riscul de boli legate de obezitate.

Puteți mânca fructe nu numai proaspete, ci și congelate. Cu toate acestea, atâta timp cât nu se adaugă zahăr în ele. Cu toate acestea, nu este recomandat să consumați fructe uscate, deoarece acestea au mai multe calorii.

Vă oferim o dietă cu fructe ușor de urmat:

Prima zi:

Mic dejun: o banană, 100 de grame de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Al doilea îngroșător: 1 măr sau câteva bucăți de pepene verde. Poate o jumătate de pepene galben.

Masa de pranz: 1 salată de fructe de kiwi, portocale și căpșuni amestecate cu 200 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Masa de seara: o jumătate de grapefruit, 200 de grame de pui fiert, dar fără piele, salată de legume crude cu suc de lămâie, 2 kiwi.

A doua zi:

Mic dejun: 1 cană de fructe mici (căpșuni, zmeură, afine) amestecate cu 1/4 fulgi de porumb dietetici.

Al doilea mic dejun: un măr sau câteva degete de pepene verde sau jumătate de pepene galben.

Masa de pranz: câteva felii de ananas proaspăt.

Masa de seara: o portocală, 200 de grame de curcan fiert, din nou fără piele, o salată verde cu mylon, 1 pere.

A treia zi:

Mic dejun: 1 iaurt portocaliu, 1 cană cu conținut scăzut de grăsimi.

Al doilea mic dejun: 1 măr sau câteva bucăți de pepene verde sau jumătate de pepene galben.

Masa de pranz: cocktail de 1 banană, 1 pahar de căpșuni, puțin suc de mere, bătut în blender.

Masa de seara: 200 de grame de pește fiert sau copt cu suc de lămâie, un pahar de varză de Bruxelles sau broccoli, 1 cană de fructe mici cu puțin iaurt răcit pentru desert.