7 zile * 3 mese - 6 kg

Deși așa-numitele diete de slăbit rapid sunt trecute pe lista roșie de către știință, în unele cazuri trebuie doar să slăbim rapid câteva kilograme și să ne punem în formă.

dieta

Dieta globală de slăbit durează șapte zile și se așteaptă să aibă un efect de minus 6 kilograme. Deoarece este extrem de restrictiv, nu este recomandat să o faceți mai mult de o dată la trei luni. Este absolut contraindicat pentru persoanele supuse unui efort fizic grav: stagiari obișnuiți, muncă fizică grea etc., precum și pentru bolnavi sau bolnavi de curând.

Efectul dietei se datorează cantității limitate de calorii și creșterii activității fizice. Pe parcursul celor șapte zile, se joacă exerciții cu sarcină medie (nu vă sufocați prea mult) timp de 30-60 de minute.

Se recomandă să beți suficientă apă, 2-3 litri pe zi, sau ceai de plante, dar fără îndulcitori. Se pot folosi tot felul de condimente, fără ulei. Se recomandă înlocuirea oțetului cu suc de lămâie. Aveți grijă la sare, deoarece reține apa în corp.

Dieta pentru scăderea în greutate globală - porție pe zi

/ H-mic dejun, O-Lunch, B-Dinner /

  1. Z.: Un pahar de apă limpede și ceai de plante
    O. 100 - 200 g carne slabă sau la grătar, salată fără arome - sunt permise picături de ulei de măsline și oțet
    C. 2 sau 3 ouă fierte, legume în formă naturală
  2. Z.: Un biscuit sărat, o ceașcă mare de ceai de plante
    A.: 200 de grame de carne, 200 de grame de legume
    Î: 200 de grame de pește, măr
  3. H.: 1 linguriță de iaurt organic, felie prăjită de pâine integrală
    A.: Porție de piept de pui, 2 ouă, fructe
    V.: Portocaliu, 200 de grame de salată verde cu o roșie
  4. Z.: Biscuit sărat + ceașcă de ceai
    A.: 150 - 200 grame de brânză, ou și piper crud
    V.: O găleată de iaurt natural, 200 - 300 g de fructe
  5. Z.: 150 g de pui alb, 1 piper, 1 morcov, ceai
    A.: 250 g de pește mare și o roșie
    V.: 250 g carne roșie la grătar
  6. Z.: 1 biscuit cu o ceașcă de ceai
    A.: Porție de pui și fructe
    V.: 3-4 ouă fierte, morcovi, ardei, roșii
  7. Z.: O sută de grame de carne roșie și citrice
    A.: 250 g de pește la grătar, citrice
    A.: Un castron mare de salată verde, 50 de grame de brânză naturală, 1 ou

La sfârșitul dietei, fii pregătit pentru următoarea etapă, care durează două săptămâni. Acum puteți mânca cât doriți, dar numai carne pură, pește, fructe, legume și maximum trei felii de pâine pe zi.