Există un set de sisteme de hrănire, o dietă care are ca scop reducerea volumului corpului. O mică parte a acestora poate menține un echilibru sănătos în corp, oferind în același timp un rezultat rapid. Dacă nu știți ce este »dieta alcalină pentru scăderea în greutate, atunci faceți cunoștință cu principiile acestui tip de dietă, veți uita de a fi supraponderali.

Care este esența și principiile de bază ale dietei

dieta

O dietă echilibrată este considerată o garanție a sănătății excelente, a unei forme frumoase și a longevității. O dietă alcalină este una dintre puținele care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți din ce în ce mai bine. A fost introdus în urmă cu mulți ani de dr. Robert Young. Baza dietei sunt fructele și legumele proaspete. În termeni procentuali, numărul acestora ar trebui să ajungă la cel puțin 50% din dieta totală. Acest lucru va ajuta la reducerea echilibrului acido-bazic, la eliminarea organelor-INTESTINAL, la pierderea acelor kilograme în plus.

O dietă alcalină este recomandată în special pentru pierderea în greutate a celor care suferă de un nivel ridicat de bicarbonat în sânge. Mâncarea vă va permite să uitați de problemele de somn, boli, tulburări ale sistemului hormonal. Meniul dietetic trebuie să conțină 30% alimente alcaline și 70% acide. În afară de mâncare, băutul joacă un rol important. Principalele băuturi alcaline - ceai verde, apă minerală cu lămâie. Vor contribui la aciditatea normală.

Principiile de bază ale unei diete alcaline sunt:

  • legumele și fructele sunt mai bine să mănânce crude;
  • slaba, carnea slaba este permisa;
  • peștele poate fi consumat de mai multe ori pe săptămână;
  • ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi;
  • sprijiniți-vă de mameloane;
  • arome chimice interzise (maioneză, ketchup, sosuri);
  • Micul dejun ar trebui să fie format din legume crude și ceai verde.

Tabel cu o listă de produse permise și interzise

Pentru a face mai ușor de înțeles că pot exista și că este interzis în mod explicit, cel mai bine este să studiezi tabelul următor. Te va ajuta să alegi alimentele potrivite pentru dieta ta și să mănânci sănătos și echilibrat. Puteți reduce nivelul fosfatazei, reglați treptat corpul la pierderea în greutate. Eficacitatea unei astfel de diete poate fi evaluată numai după câteva săptămâni.

Alimentele permise Produse interzise
Legume Zahăr
Fructe Băuturi îndulcite
Semințe Sol
Nuci Măsline
Bob Marinade
Uleiuri (semințe de in, ulei de măsline, grâu) Ulei din semințe de bumbac
Carne slabă Fast food
Pește non-gras Gunoaiele alimentare
Miere Carne afumată
Deschidel Cafea
Pâine Alcool

Alimente alcaline

Pentru ca nivelul pH-ului corpului să fie normal, este necesar să se monitorizeze nivelul de sodă, altfel în inimă poate începe să se dezvolte microbi. Menținerea unui echilibru va ajuta la alimentele alcaline: fructe și legume proaspete, condimente, alimente acre. În plus, nu uitați de băuturi: sucuri naturale, decocturi, apă minerală și lapte. Vor menține nivelul corect de pH al mediului intern pentru a neutraliza excesul de aciditate.

Alimentele acide

O astfel de mâncare este greu de digerat, astfel încât dă sarcina inimii. Acest lucru duce la formarea de toxine, la dezvoltarea multor boli. Cea mai mare creștere a nivelurilor de acid din carne, produse din pește, afumate. Greu pe stomac sunt considerați pâine, produse de patiserie. Pentru a facilita digestia, normalizați echilibrul acido-bazic, utilizarea carbohidraților cu proteine ​​ar trebui separată. Cel mai bine este să mănânci cu alimente vegetale. O astfel de dietă va da cantitatea normală de alcalin și vă va ajuta să slăbiți.

Meniu dietetic pentru o săptămână

Pentru a slăbi confortabil și fără a afecta sănătatea, trebuie să respectați faza 3 a dietei. Acest lucru va permite corpului să se recupereze după o alimentație adecvată și nu vă va chinui cu pofte flămânde. Fiți pregătiți pentru faptul că pentru prima săptămână reușiți să recuperați aproximativ 4-5 kg, dar în continuare procesul de resetare a excesului de masă va merge mult mai lent. În medie, 2 și 3 săptămâni dau un rezultat de 1-2 kg

Saptamana 1 Mic dejun Un pahar de lapte proaspăt + fiecare fruct
Masa de pranz Pasăre friptă/friptură + salată de legume
Gustare Ceai de ceai cu iaurt
Masa de seara Pește gătit/gătit + legume
Săptămâna 2 Mic dejun Pahar de suc/iaurt/fructe
Masa de pranz Supa de legume
Gustare Ceai de ceai cu iaurt
Masa de seara Salată de legume cu brânză galbenă
Săptămâna 3 Mic dejun Omletă + fruct + un pahar de iaurt
Masa de pranz Supă de legume + carne de pasăre/carne de vită
Gustare Fructe
Masa de seara Pește prăjit cu legume

Dieta Victoria Beckham

Celebra cântăreață și actriță impresionează pe toată lumea cu forma ei excelentă. Secretul frumuseții și armoniei, cântăreața de 40 de ani stă în mâncarea pe care și-a ales-o pentru ea. Acest lucru nu este cunoscut de toate dietele energetice și vegetarianismul. Rație de bază fructe și legume, ierburi și produse din soia. Acest aliment ajută la scăderea toxinelor din organism, îmbunătățește activitatea creierului, a sistemului nervos. Meniul pentru această dietă este potrivit următorul exemplu:

  1. Mic dejun: brânză de vaci + zmeură + ceai cu mentă.
  2. Pranz: ceai de menta + fructe de padure.
  3. Cina: fasole verde aburită cu ierburi.
  4. Gustare după-amiaza: fasole de brânză de vaci.
  5. Cina: amestec de salate și legume verzi.

Video: 14 reguli ale dietei alcaline pentru scăderea în greutate

Examinări și rezultate ale pierderii în greutate

Anastasia, 24 de ani: Dieta alcalină este foarte asemănătoare cu principiile de bază ale consumului separat. Acest lucru vă permite nu numai să vă faceți mai sănătos, ci și să pierdeți în greutate în siguranță. Odată ce observați că ați câștigat inutil, folosesc imediat această metodă pentru a slăbi. Rezultatul este vizibil peste o lună.

Alina, 29 de ani: Nu știam de multă vreme unde să existe, unde slăbesc copiii și cum să scape de centimetri în plus. Dietele epuizante nu funcționează, deoarece au existat adesea defecțiuni. De asemenea, principiul alcalin al dietei mele nu va veni, greutatea rămâne la locul său. Singurul lucru normal - sunt dietele energetice. Deși bun de mâncat, dar eficient.

Elena, 36 de ani: Dieta excelentă, nu înfometată. Cu ajutorul acestuia puteți mânca normal și pierde în greutate în același timp. Principiul de bază este să nu mâncați cereale sau cartofi cu produse din carne, ci mai bine cu ierburi și legume. Pentru o lună această masă, fără foamete, am smuls cu ușurință 5 kg. Acum vă sfătuiesc să dietați pe o peluză toate prietenele voastre.