pentru

Astfel, scopul principal al acestui program de dietă este pierderea rapidă și eficientă în greutate în cel mai scurt timp posibil.

Perioada în care dieta poate fi urmată este de 7 zile.
Nu trebuie să vă abateți de la curs și să mâncați exact acele alimente care vor fi listate în meniu.
Dacă schimbați alimentele oferite în dietă cu un conținut caloric similar, valoarea energetică va fi cu siguranță păstrată, dar echilibrul vitaminelor și mineralelor se va schimba.

luni
Mic dejun: 50 g de pește fiert, câteva frunze de salată, presărați cu puțin ulei de măsline, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi .
Prânz: 1 ou fiert, 2 felii de pâine (de preferință integrală). 90 de grame de curcan slab sau pui).

marţi
Mic dejun: țelină (nelimitat), 80 g carne de vită fiartă, 1 cartof mic fiert, 1 morcov fiert mare, o ceașcă de ceai verde.
Prânz: un pahar de iaurt, 50 g de brânză de vaci sau un castron cu fulgi de ovăz și 5 smochine.

miercuri
Mic dejun: 200-250 ml bulion de pui nesărat, 1 felie de pâine albă, 50 g de pui fiert.
Pranz: 2 felii de paine de secara, 50 de grame de vita, spanac in cantitati nelimitate, 1 mar si 1 portocala.

joi
Mic dejun: o porție de hrișcă fiartă (2/3 dintr-o farfurie), un pahar de iaurt degresat.

vineri
Mic dejun: 60 de carne fiartă, de preferință carne de vită, 1 ou, salată de castraveți și 2 ardei (pot fi consumate separat).
Prânz: 50 g piept de pui fiert, o farfurie cu fasole verde fiartă sau 1 cartof fiert cu piele, 1 măr, 1 portocală, 2 nuci și 3 bucăți de caise uscate.


sâmbătă
Mic dejun: 100 ml bulion de pește, 50 g pește fiert (cu conținut scăzut de grăsimi), 3 linguri de mazăre, 1 felie de pâine de secară. O ceașcă de ceai verde cu miere.
Prânz: o farfurie cu orez brun, sau o jumătate de farfurie albă, 5 frunze de salată verde + 1 roșie cu 1 lingură suc de lămâie și o linguriță de semințe de susan, un pahar cu lapte degresat, 1 kiwi, 1 banană.

duminică
Mic dejun: 60 g șuncă, curcan, fel de hrișcă, 2 ardei. 2 bucăți mici de brânză, o ceașcă de ceai negru cu 1 linguriță de miere, o mână mică de stafide.
Prânz: linte fiartă - o jumătate de farfurie, 70 g carne de vită fiartă, un pahar de iaurt degresat, o grămadă de struguri, o mână de migdale sau nuci de pin.

În timpul dietei este bine să uitați de exerciții prea intense și este mai bine să le înlocuiți cu exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos.
Este necesar să eliminați sarea, zahărul și alcoolul. Legumele și fructele pot fi consumate mai mult decât este indicat în dietă până când te simți sătul. La urma urmei, nu ar trebui să mănânci excesiv. Amintiți-vă că stomacul este un sac format din mușchi și excesul de alimente îi poate crește dimensiunea.
Și un alt punct important - fructele și legumele enumerate în meniu, încercați, dacă este posibil, să le folosiți sau cu o oră înainte de masă sau cu o oră după masă, pentru că altfel fructele nu sunt digerate și în stomacul plin fermentează și pierde majoritatea vitaminelor și mineralelor fără a fi absorbite.
Dieta este fără zahăr, făină și alcool!
Cu respectarea strictă a dietei, timp de o săptămână trebuie să scapi de 10-15 kg.