pentru

Petrecerea dvs. de afaceri se apropie și ați mâncat excesiv și trebuie să pierdeți câteva kilograme. Dacă doriți un efect rapid și arătați elegant, atunci urmați o dietă rapidă pentru câte zile aveți nevoie și, desigur, cât puteți dura:

Mic dejun 8.00 - un ou

Prânz 11.00 - 170 g brânză de vaci + o ceașcă de ceai fără zahăr

Mic dejun după-amiaza - la ora 11.00.

Cina 17.00 - 1 ou

Bea 2 litri de apă și ceai

Suntem atât de obișnuiți cu recomandarea de a mânca cel mult trei ouă pe săptămână, dar studii recente confirmă că majoritatea oamenilor pot mânca un ou pe zi, respingem această teză.

Oul ca hrană

Oul conține un raport echilibrat de proteine, carbohidrați și grăsimi. Proteinele sunt de înaltă calitate, chiar mai mari decât cele din lapte, pește sau carne, conțin o cantitate mare de aminoacizi esențiali. Este, de asemenea, o mâncare foarte ieftină, așa cum se spune de obicei - pentru fiecare buzunar. Și conține aproape toate vitaminele și mineralele de care oamenii au nevoie, cu excepția vitaminei C.

Dezbatere între ou și colesterol?

Discuțiile dezvoltate în jurul consumului de ouă și al colesterolului ridicat din sânge continuă în mod constant.

Majoritatea alimentelor care conțin colesterol sunt grăsimi saturate. Ouăle, peștele și fructele de mare sunt excepții de la regulă, ca și cum ar fi o sursă excelentă de colesterol, cu un conținut relativ scăzut de grăsimi saturate.

Ouă Cavi de inclus în dieta ta?

Un ou mare conține 213 miligrame de colesterol. Sau 71% din recomandarea zilnică. În timp ce oul (extrem de mare) conține 93 la sută din recomandarea de 300 de miligrame pe zi. Albusurile de ou nu contin colesterol.

Consumul unui ou pe zi este acceptabil pentru majoritatea oamenilor, dar nu pentru toată lumea. Este recomandabil să consultați un nutriționist.