dieta

Dieta 80/20

Aceasta este o zi exemplară cu stilul de viață alcalin 80/20. Aceste schimbări ușoare vă vor determina să duceți o viață plină de sănătate.

Aici veți vedea o zi de probă pentru principiul 80/20, care își propune să arate cum să mâncați 80% alimente alcaline și doar 20% acide.
Rețineți că un stil de viață alcalin este flexibil, astfel încât ziua ideală 80/20 nu trebuie să arate așa. De fapt, la fel ca în tot ceea ce vorbim aici, începeți prin a adăuga, nu a scădea.

Chiar dacă includeți doar un lucru recomandat aici în viața de zi cu zi, veți începe să vă simțiți mult mai bine și să fiți mult mai aproape de a ieși din aciditatea corpului, care este atât de dăunătoare și provoacă o serie de boli.

Cum arată într-adevăr o zi 80/20? Ești gata să începi?

1. Trezirea

Primul lucru pe care trebuie să-l faci înainte de a te ridica din pat în fiecare dimineață este 3: 6: 5 Respirație profundă. m

Respirația profundă reduce nivelul de stres, poate reduce tensiunea arterială, vă poate încetini ritmul cardiac, vă poate stimula mușchii și, cel mai important, vă poate modifica pH-ul în decurs de 1 până la 3 minute.

  • Inspirați prin nas timp de 3 secunde.
  • Ține-ți respirația timp de 6 secunde.
  • Expirați prin gură timp de 5 secunde.

Este util să o faceți în orice moment când vă simțiți stresați și sub presiune.

Al doilea lucru este să bei apă curată, de preferință apă alcalină. În primul rând, corpul tău îți va mulțumi că l-ai hidratat dimineața. Ne trezim deshidratați, iar apa oferă tuturor organelor și sistemului digestiv un început de rehidratare.

Alka® Drops este un concentrat mineral alcalin care crește nivelul pH-ului apei potabile atunci când este adăugat la acesta. Aceasta produce apă cu pH ridicat (alcalină) îmbogățită cu zinc.

2. Antrenament dimineața

Începeți cu un antrenament de 15 minute cu exerciții de întindere. Acest lucru vă va crește ritmul cardiac și va facilita pomparea sângelui.

3. Micul dejun

Vă recomandăm suc de fructe cu conținut scăzut de zahăr (avocado este o alegere excelentă), ca supliment puteți adăuga câteva grăsimi sănătoase, cum ar fi ulei de cocos, semințe de chia sau semințe de in, și apoi puteți adăuga lapte de cocos, lapte de migdale, lapte de cânepă sau nucă de cocos apă. Superalimentul Alka Greens vă va oferi tot ce aveți nevoie pentru un început sănătos de zi!

Superfood Alka® Greens conține o mare varietate de legume, fructe, muguri, extracte din plante și polen, precum și fibre, enzime, complexul de vitamine B al mugurilor de quinoa și culturi probiotice (lactobacillus), rezistente la acidul din stomac.

4. Ceaiul de dimineață

Încercați să rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei. Acest lucru se poate face consumând apă pe tot parcursul zilei, dar dimineața este bine să beți amestec de dezintoxicare a ceaiului.
După cum știți, cafeaua este puternic acidă. Da, chiar și cafea decofeinizată. Deci, ceaiul este o alternativă excelentă pentru toți dependenții de cafea.
Acest ceai reduce stresul, deci chiar și fără puțină cofeină, vă va ajuta să vă mențineți puterea pe tot parcursul zilei.

Ceaiul de ceai Alka® îmbunătățește circulația fluidelor în organism.

5. Gustare

Dacă ți se face foame la mijlocul zilei, poți pregăti un mic dejun alcalin ușor. Amestec alcalin de casă cu migdale crude, caju, fulgi de nucă de cocos neîndulcită, fructe de goji, semințe de floarea soarelui, semințe de cânepă și semințe de chia).

6. Prânzul

Pentru prânz este recomandat să consumați o salată sau o supă de legume. Puteți adăuga fructe și legume mai colorate în salată. Dacă decideți să mâncați carne sau pește, puteți adăuga proteine ​​animale în meniu ca o bucată de somon. Corpul tău va avea toată ziua în timpul zilei să-l absoarbă. Dacă mănânci proteine ​​animale, este important să le consumi în timpul prânzului.

7. După-amiază

După-amiaza, continuați să beți apă și să vă deplasați cel puțin la fiecare oră. Respectați gustările de după-amiază cu conținut scăzut de zahăr, cu conținut scăzut de proteine.

8. Instruire

După ziua de lucru, este important să faceți antrenamentul principal. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați de ziua de muncă stresantă. Aceasta poate fi o plimbare de 10 minute, urmată de o alergare de 45 de minute.

9. Cina

Cina poate consta în quinoa, salată sau un amestec de legume. În funcție de cantitatea de proteine ​​pe care le-ați mâncat mai devreme în timpul zilei, ați putea chiar include proteine ​​la cină. Consultați rețetele noastre pentru sugestii adecvate

10. Desert

La desert, puteți face budincă de chia sau mousse de avocado cu ciocolată.