Produsele bogate în vitamine B garantează topirea rapidă a grăsimilor și conservarea energiei. Veți pierde 2,5 kg în doar 3 zile.

rapidă

Vitaminele B sunt biocatalizatori ai metabolismului în organism. Ajută la absorbția aminoacizilor și previn acumularea de celule grase. Conținut cel mai mult în produse lactate, ciuperci, carne de porc, pește, struguri și citrice, mazăre și cartofi.

TOATE ZILELE
Mic dejun:
1 portocală, 2 linguri. muesli cu 1 cană de iaurt (1,5% grăsime).
10 ore:
1 cană de iaurt.
16 ore:
1 cană de iaurt cu 1 lingură. seminte de in.

PRIMA ZI
Masa de pranz:
Grătiți 100 g de carne de porc. Se toarnă 200 g morcovi în 1 lingură. ulei și condimentați cu suc de lămâie, un vârf de sare și 1 cană de bulion de legume.
Masa de seara:
Se toarnă 150 g de ciuperci cu 1 lingură. ulei, suc de lămâie, piper și un praf de sare. Tăiați 30 g de brânză de vaci în cuburi și adăugați la ciupercile răcite. Se ornează cu 100 g de salată (sau ridiche). Mănâncă o felie de pâine neagră.

A DOUA ZI
Masa de pranz:
Fierbeți 2 ouă, tăiați-le în jumătăți și îndepărtați gălbenușurile. Amestecați-le în pateu cu 1/2 lingură. margarină și 1 lingură. branza topita. Întoarceți amestecul rezultat în ouă. Ornează cu o ceașcă de germeni de soia pe care ai pregătit-o din timp (aranjează boabele de soia între o cârpă umedă timp de două zile). Stropiți-le cu suc de lămâie și 1 lingură. Ulei de migdale.
Masa de seara:
Tăiați în benzi 1 ardei roșu și 1 verde. Adăugați felii de mere și kiwi și 30 g cuburi de brânză galbenă. Se toarnă marinada de 1 lingură. ulei și 2 linguri. sos de soia. Mănâncă o felie de pâine integrală.

A TREIA ZI
Masa de pranz:
Puneți la grătar 100 g file de pește și garniți cu o salată de 200 g spanac și o mână de fasole verde, înăbușită în prealabil. Adăugați încă 30 g de orez fiert și turnați toată porția cu suc de lămâie și 2 linguri. ulei.
Masa de seara:
Tăiați cubulete 100 g șuncă, 1 măr felii și o tulpină de praz în cercuri. Se amestecă bine și se adaugă 1 cană de varză de soia și linte. Marinati salata cu 1 lingura. maioneză cu lapte și 3 linguri. suc de lămâie. La final adaugă 20 g de brânză galbenă. Mănâncă o felie de pâine neagră.