Dr. Jonathan Yarom este președintele Federației israeliene de tenis și președintele Federației de ciclism, medic sportiv, membru al Societății olimpice israeliene și președinte al Societății medicale a echipei paralimpice.

profesioniști

Terapeutul echipelor olimpice israeliene 1992 și 1996. Terapeutul Federației de tenis din Israel din 1993, echipele Cupei Davis, Fed Cup și turneele ATP din întreaga lume. Înainte de aceasta, el a fost directorul serviciilor medicale la Maccabi Tel Aviv Football Club. A absolvit medicina sportivă la Paris și s-a specializat în fiziologie sportivă, biochimie sportivă și medicină respiratorie în Australia, Canada și Statele Unite.

Dr. Jarom are grijă de oamenii implicați în sport, de la campioni mondiali până la pasionații de weekend și sportivi amatori, se ocupă de medicina preventivă prin activitate fizică și wellness. A participat la numeroase federații sportive și comitete sportive guvernamentale. Lector universitar în medicină sportivă la Universitatea din Tel Aviv și la Școala de antrenori.

Când vine vorba de medicina sportivă, el este un invitat frecvent la numeroase emisiuni de televiziune, iar numeroasele sale articole științifice din acest domeniu mărturisesc capacitatea sa pe această temă. Este membru al Comitetului consultativ pentru alimentație sănătoasă al Herbalife Nutrition din 2010.

În august, a vizitat Sofia, unde a vorbit cu membrii bulgari independenți ai Herbalife Nutrition despre beneficiile unei alimentații sănătoase și a unei vieți active.

Iată sfaturile sale despre cum să stabilească și să mențină obiceiuri de viață sănătoase și active.

Lucrați cu oameni implicați în sport - de la campioni mondiali la sportivi amatori, de ce are nevoie corpul uman pentru a obține rezultate excelente.?

În timpul muncii mele cu atleți profesioniști, sportivi cu dizabilități uimitoare și sportivi începători de atâția ani, am văzut că corpul uman este capabil să obțină rezultate incredibile și să cultive dincolo de limitele a ceea ce este posibil.

Pentru a obține aceste rezultate, corpul uman are nevoie de o voință puternică, motivație și combustibil sub formă de alimente - nutriție! Trebuie să oferim corpului nostru cantitatea potrivită de nutrienți - vitamine, minerale, proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre și apă.

Menținerea unui corp sănătos înseamnă să fii activ și să te menții la un regim de exerciții fizice regulat și planificat. Acest stil de viață nu numai că te face mai rezistent, mai tânăr și mai activ, ci previne și efectele negative ale unei vieți moderne stresante. Obținerea de rezultate excelente în viața de zi cu zi nu înseamnă doar alergare mai rapidă și sărituri mai înalte, înseamnă să ai o atitudine optimistă față de viață, ceea ce la rândul tău te va ajuta să fii mai sănătos și poate mai fericit.

Deci secretul pentru o viață bună se află într-o dietă echilibrată și sistematică, o activitate fizică planificată în mod regulat, somnul ca parte importantă a regenerării și obținerea de rezultate și o abordare pozitivă a vieții la toate nivelurile.!

Există o diferență semnificativă între nutriția sportivilor profesioniști și oamenii obișnuiți care practică sport, alergare, ciclism etc.?

Nu. Faptul este că toată lumea are nevoie de o dietă echilibrată și de calitate. Chiar dacă aveți un program de antrenament pe care îl urmați în fiecare zi, este imposibil să obțineți o sănătate optimă fără a lua în considerare tipul de mâncare pe care o hrăniți cu corpul.

Este foarte important pentru oamenii obișnuiți să știe că echilibrul dintre o alimentație bună și un stil de viață activ este secretul unei vieți sănătoase și lungi. Diferența dintre nutriția sportivilor profesioniști și a amatorilor sau sportivilor în timpul lor liber este pur și simplu în cantitate și ore de mâncare și antrenament, nu în calitate.

Exercițiile fizice vor construi corpul, care trebuie apoi menținut prin mâncare la intervale regulate. Culturismul înseamnă o masă musculară mai puternică și un sistem aerob mai eficient și, prin urmare, o rezistență mai bună la oboseală și la creșterea în greutate.

Herbalife Nutrition are produse care ajută sportivii profesioniști să obțină rezultate excepționale, precum și oamenii obișnuiți care practică sport doar în weekend pentru a duce un stil de viață mai sănătos, cu alimente de calitate superioară și să ducă o viață mai activă.

În zilele noastre, tot mai mulți oameni practică un stil de viață activ și sănătos. Ce fel de alimente și suplimente ar trebui să utilizeze și cum să aleagă produsele?

Cheia pentru a fi sănătos este printr-o combinație de exerciții zilnice și o dietă echilibrată. Este foarte important să-ți reglezi sănătatea prin activitate fizică, făcând exerciții aproape în fiecare zi. Aceasta înseamnă că organismul are nevoie și de cantitatea necesară de vitamine, minerale și fitonutrienți din dieta sa. Este întotdeauna mai bine să absorbiți acești nutrienți din alimente, dar acest lucru nu este întotdeauna posibil. Lipsa de alimente proaspete și variate și lipsa de timp sunt principalele probleme în acumularea deficitelor, care pe termen lung pot duce la slăbiciuni și boli.

Utilizarea suplimentelor este menită să completeze și să prevină această amenințare. Trebuie să ne amintim că mai mult nu este mai bine, dar mai puțin este mai rău. Utilizarea suplimentelor într-o cantitate rezonabilă și cu o calitate foarte ridicată este recomandată atunci când există teama unui aport inadecvat sau în caz de nevoie mai mare, cum ar fi antrenamentele regulate sau sportivi profesioniști de nivel înalt.

Alegerea suplimentelor este foarte importantă, precum și producătorul acestora, care trebuie să utilizeze ingrediente organice pure, iar cantitățile trebuie să fie corecte. Aceasta înseamnă că controlul calității este extrem de important și că nu multe companii investesc în aceste teste de laborator regulate și costisitoare. Herbalife Nutrition oferă cel mai înalt control al calității, începând cu politica privind semințele și furajele, prin cea mai strictă linie de producție și terminând cu testarea fiecărui lot de produse înainte de a fi introduse pe piață.

Care ar fi sfatul tău pentru menținerea unui corp activ și a unui stil de viață sănătos?

A trăi un stil de viață sănătos poate fi una dintre cele mai dificile sarcini din viață, deoarece nu este vorba doar de disciplină, ci de renunțarea la atâtea așa-zisele plăceri „delicioase” pe care viața le oferă. Sunt atât de multe tentații pe care trebuie să le rezistăm, încât dorința noastră de a simți și a arăta bine devine o luptă zilnică. Dar dacă ieșim din zona noastră de confort și ne uităm în jur, vom putea vedea că este posibil să ne bucurăm de un stil de viață sănătos.

Trebuie să înțelegem că începem un alt mod de viață, nu doar o schimbare temporară. Trebuie să ne spunem că vrem și putem să o facem și apoi să ne stabilim obiectivele personale. Atingerea obiectivelor dorite este un proces foarte complex și mulți autori și oameni de știință au scris despre acest lucru.

Angajarea unui antrenor personal, antrenamentul cu prietenii sau participarea la activități de grup sunt cele mai bune idei. Stabilirea unui regim de antrenament moderat la început și progresarea în pași mici - creștere cu 10% a intensității și duratei, o varietate de exerciții, antrenament de forță pentru o mai bună funcționare a corpului și prevenirea leziunilor în combinație cu o nutriție adecvată sunt cheia pregătirii corpului pentru noi viaţă.

Mănâncă un mic dejun sănătos cu un mic dejun bogat în toți nutrienții necesari, distribuie-ți mâncarea în cantități mici în timpul zilei și fă exerciții fizice de parcă viața ta depinde de el, cu o atitudine pozitivă și dăruiește tot ce e mai bun. Aceasta este poate cheia unui stil de viață sănătos și activ pe termen lung.