rapidă

Sofia Loren este o femeie incredibil de frumoasă și de succes care, în ciuda vârstei sale, înnebunește încă mii de bărbați. Unul dintre secretele frumuseții sale este dieta ei, care o ajută pe vedetă să-și păstreze silueta în stare perfectă.

Pe ce se bazează dieta

Marea italiană crede că, pentru a menține o formă fizică bună, dieta ar trebui urmată timp de trei zile în fiecare lună. O dată la trei luni trebuie făcută o curățare generală a corpului.

În restul timpului, Sofia vă sfătuiește să respectați următoarele reguli:

* mâncați de 3 ori pe zi în porții mici, nu „amestecați” între mese;
* Mănâncă zilnic câteva felii de ananas, deoarece arde eficient grăsimile;
* nu folosiți sosuri grase cu maioneză și smântână, înlocuiți-le cu pansament cu conținut scăzut de calorii (suc de lămâie, oțet balsamic etc.);
* dacă este posibil nu beți alcool, renunțați la fumat.

Lauren și-a creat propriul cocktail de iaurt, care reglează digestia și îmbunătățește starea pielii. Rețeta este următoarea - amestecați 1 cană de iaurt natural neîndulcit cu 1 lingură de drojdie. Acest cocktail este mult mai util decât iaurturile dulci și conține puține calorii. Ar trebui să fie băut doar o dată pe zi.

În toate celelalte aspecte ale nutriției, actrița aderă la tradițiile bucătăriei italiene. Nici măcar nu este lipsită de paste, brânză și fructe de mare.

Copiii Sofiei Loren

Timp de trei zile trebuie să respectați cu strictețe programul și să consumați numai aceste produse. Astfel vei slăbi 1-3 kilograme.

Prima zi

Mic dejun - 1 ou fiert și 170 ml. suc de portocale proaspat stors.

Prânz - un amestec de legume (roșii, castraveți, ardei etc.) cu salată verde, 60 g curcan fiert, o felie de brânză degresată.

Cina - 200 g paste din grâu dur, 100 g creveți fierți, salată de spanac cu ulei de măsline, 1 măr.

Ziua a doua

Mic dejun - 100 g boabe măcinate grosier (grâu, ovăz etc.), stropite cu 1 cană de lapte degresat.

Prânz - 100 g brânză de vaci fără grăsime, salată de fructe.

Cina - 200 g spaghete din grâu dur, 115 g chiftele de curcan aburite, salată, 1 pere.

Ziua a treia

Mic dejun - o felie de pâine integrală și o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Prânz - 115 g de pui fiert, salată verde.

Cina - 170 g lasagna cu brânză slabă, salată de legume verzi cu ulei de măsline, 2 piersici.

Avantajele și dezavantajele dietei Sofiei Loren

Principalul avantaj al dietei este concizia sa pe fundalul unui meniu suficient de variat. Este puțin probabil să experimentați foamea severă în aceste trei zile.

De asemenea, este bine că pierderea în greutate este lentă, fără o pierdere accentuată a greutății vii. Datorită acestui fapt, greutatea pierdută nu va reveni rapid.

Nu mai puțin important este că această dietă nu vă va afecta sănătatea în niciun fel.

Dieta Sofiei Loren are un singur dezavantaj - cu ea nu vei putea pierde în greutate în mod semnificativ. Pe de altă parte, dacă îl urmezi în fiecare zi timp de trei zile, în câțiva ani vei scăpa de toate kilogramele în plus. Aceasta este o opțiune excelentă pentru doamne mai răbdătoare.