Ce este dieta Protasov

Probabil că nu este un mare secret, dar, cu toate acestea, vreau să încep o conversație cu această banalitate. Pierderea în greutate va fi urmată de oboseală și oboseală constantă. Dieta lui Kim Protasov nu face excepție. Ai nevoie de atitudine mentală și putere. Dacă scopul este să slăbești și tu decizi să obții rezultate, fii răbdător și consecvent.

dieta

Metode Protasov nu este un stil permanent de mâncare, durează 5 săptămâni. Semydenky Toată lumea are propriile caracteristici. Aceasta este urmată de o ieșire lină din dietă și mănânci din nou normal.

Există câteva reguli generale. Să începem cu ei:

  • Aportul zilnic de calorii nu trebuie să depășească 1500 kcal;
  • Norma zilnică de grăsime - nu mai mult de 40 g.;
  • Este obligatoriu să beți 1,5 litri de apă pe zi și, de preferință, 2 litri;
  • Puteți bea ceai și cafea cât este necesar, dar fără adaos de zahăr;
  • Consumați doar legume crude și în combinație cu produse lactate, într-un raport de: 2 părți la 1 parte legume produse lactate;
  • Un ou fiert ar trebui să fie prezent în dietă în fiecare zi;
  • În fiecare zi, mâncați trei mere verzi (pentru a menține un echilibru de carbohidrați în organism).

Imediat devine clar cine nu va putea folosi dieta Protasov. Dacă o persoană are o reacție alergică la aceste produse, cel mai bine este să nu utilizați această tehnică.

Descrierea metodelor de slăbit

Principalul lucru din descriere sunt trei cuvinte magice: „Mănâncă ceea ce vrei!” Dar. există, de asemenea, restricții cu privire la parametrul „that”. Descrierea acestei diete Protasov:

Mănâncă multe legume și pot conține produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 5% grăsimi). Mănâncă castraveți, roșii, ardei, varză și alte legume crude. Nu vă limitați la brânză cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, lapte la cuptor fermentat, iaurt.
Amintiți-vă că vă puteți răsfăța cu ou fiert și ceai. Bucurați-vă chiar de cafea! Și aștepți trei mere frumoase. Foamea într-o asemenea abundență nu este tocmai cumplită.

A doua saptamana

Îl păstrăm în același regim lactat-vegetal. Interesant este că la sfârșitul celei de-a doua săptămâni organismul este obișnuit cu o astfel de dietă și literalmente necesită doar aceste produse. Mulți nu vor să mănânce nici măcar să lase oul. Există un sentiment de ușurință și puritate interioară.

A treia săptămână

Dieta unei mici schimbări. Nu limitați numărul de legume. Volumul de produse lactate și brânză a scăzut. În schimb, meniul include preparate din carne, carne de pasăre sau pește.

300 de grame de carne sunt lăsate pe zi, de preferință aburite. De asemenea, puteți mânca conserve, cu condiția să conțină doar carne sau pește cu sare, fără aditivi.
Peștele poate fi consumat sub formă de carne sărată, uscată. La sfârșitul săptămânii pentru a limita numărul de iaurt și brânză utilizate.
În această perioadă, rezultatele eforturilor dvs. vor fi aspectul extern, pierderea în greutate este vizibilă și tangibilă.

Dieta de 4 și 5 săptămâni

În ultimele două săptămâni, acestea nu diferă în ceea ce privește conținutul de a treia. Mănâncă carne, brânză, pește, ouă, mere, legume crude. Bea produse lactate, ceai, cafea și multă apă.

Dieta Kim Protasov dă rezultate foarte interesante. Este greu de crezut, dar cu greu vei fi obligat să mănânci o bucată de pâine sau să rulezi un cârnat. Prăjituri de cartofi prăjiți sau rămâneți într-o altă viață, "dodietnoy". Așa-numitul „protasovke” Ai schimbat prioritățile comestibile.

Principiul de funcționare

Ce se întâmplă cu noi în aceste cinci săptămâni de dietă? De ce slăbim fără să ne așteptăm la disconfort moral?

  • Pentru a menține o astfel de dietă este ușor, nu simțiți crize dureroase de foame. Puteți mânca în orice moment o salată, o bucată de brânză sau altceva.
  • Dieta este construită foarte bine. Mănânci multe legume, obținând astfel doze mari de vitamine, minerale, fibre și minerale. Dar, în același timp, se consumă grăsimi, care nu sunt excluse din dietă. Aceasta este abordarea corectă.
  • Organismul primește multe proteine ​​din produsele lactate. Există țesut adipos, dar mușchii nu se schimbă, chiar construiți. „Laptele” va susține lactoza și calciul.
  • Lipsa carbohidraților inutili normalizează activitatea pancreasului și atenuează pofta de dulciuri.
  • Grăsimea vegetală face ca intestinele să funcționeze activ și corect, metabolism normal.

Această dietă este o caracteristică. Din ceea ce trebuie să merg corect pentru a obține rezultatul a fost stabil. Retragerea treptată poate fi văzută ca o continuare a unui curs sau un efect de consolidare.

De exemplu, la 6 și 7 săptămâni înlocuiți produsele lactate sunt aceleași, dar cu mai puține grăsimi și salatele de legume, adăugați puțin ulei. Intrați într-o dietă de grăsimi vegetale.

În loc să mănânci mere și alte fructe fructe uscate. Puteți mânca câteva nuci sau măsline.

La 8 și 9 săptămâni de la început să folosiți legume fierte și mai multă carne.
Reveniți treptat la meniul obișnuit.

Rezultatele examinărilor

Cu privire la eficacitatea fiecărei diete cel mai bun judecător, citind opiniile oamenilor care au folosit-o în practică. Recenzii despre dietă Protasov are diferite, dar majoritatea respondenților săi folosesc această metodă oferă un rating pozitiv ridicat.

Alla Serneevna (45)

Să nu mănânc după șase, am uitat de prăjituri și bomboane (tari!), Grăsimi limitate și făină. În fiecare dimineață, se uita în oglindă și aștepta o minune. Nu așteptați, dar am aflat despre dieta lui Kim Protasov. Dacă îl întâlnești, atunci pleacă-ți picioarele. Două luni mai târziu, tot Akhali! Să nu fie recunoscut! Sincer, nu, zvazhuvalasya, dar rezultatul este uimitor. 10 lire sterline tocmai au dispărut.

Alina (24 de ani)

Carnea nu a rezistat și legumele nu au suportat-o. Două săptămâni s-au dovedit de netrecut. Produsele din proteine ​​din carne din produsele lactate, cerute cu înverșunare, nu au fost înlocuite de absența acestuia. Predat.

Natalie (32 de ani)

Conversații Nu disperați de cei care primele două săptămâni de greutate este lent. Curaj. Veți fi recompensat atunci când în a treia săptămână se normalizează treptat metabolismul și volumul dvs. se va topi rapid.

Natalia (36 de ani)

Mi-a plăcut acel sentiment. Foamea nu simte că greutatea este necesară pentru a elimina mare. Eram la dietă. Ca urmare, întregul ciclu durează 4 luni. Dar minus 25 de lire sterline!

Catherine (26 de ani)

Promovează rezultatul! Când începi să te simți ușor și să-ți reduci talia, vreau să continui și să merg până la capăt. Singurul lucru care mă încurcă personal - o cantitate mare de apă. Uneori, când este dezamăgit. Mănâncă înghețată. Cu toate acestea, au slăbit 6 kg în două luni. Noroc!


Opiniile dietei Protasov și rezultatele utilizării sale pot servi drept bază pentru reflecție asupra implementării sale a vieții private. Chiar dacă nu slăbești, folosește-l cel puțin o dată pe an pentru a aduce beneficii organismului.

Rețete alimentare dietetice

În cele din urmă, faceți cunoștință cu câteva rețete interesante și simple dietă Protasov:

Salată de legume

Luați 2 bucăți: roșii, ardei, castraveți. 1 ceapă. Toate se taie și se amestecă. Presărați cu brânză galbenă rasă (60 grame).

Salata de calamar

150 de grame de dovleac, tăiate în fâșii, se acoperă cu apă clocotită. Se lasă 30 de minute. Tăiați 150 de grame de calmar fiert. Tăiați mărul și castravetele. Se amestecă produsele, se sare și se toarnă iaurtul.

Salata de ton

Tăiați 2 tulpini de țelină și două roșii. Adăugați conserve de ton bancar în propriul suc. Puțină sare și piper și condimentați cu iaurt.
Bucurați-vă de tot pofta de mâncare și aprindeți pierderea în greutate dorită! Dacă cineva va deține rețete pentru mâncăruri interesante "protasovki" - acțiune! Poate că mâncarea ta poate ajuta pe cineva să trăiască o iubită 5 săptămâni ușor și eficient.