bună

. pentru a-și îmbunătăți atitudinea zilnică față de mâncare și pentru a-și putea controla dorințele și obiceiurile față de aceasta. În timp ce majoritatea dietelor stricte necesită pierderea în greutate prea mare și de multe ori fac sarcina imposibilă, cea mai bună dietă pentru viață predispune la succes deoarece este adaptată caracteristicilor individuale și încet și treptat, pas cu pas, face mici modificări în modul său de a mânca.

Majoritatea dietelor încep cu o primă fază foarte strictă, cu o listă lungă de alimente interzise. În schimb, dieta actuală are o abordare diferită și începe cu o primă etapă mult mai liberală:

Prima fază durează maximum patru săptămâni. Îmbunătățește treptat obiceiurile alimentare vechi și predispune la o activitate fizică regulată. Recomandările includ:

abstinență de la alimente cu 2 ore înainte de culcare,
separarea a trei mese principale și a unei gustări în timpul zilei,

eliminarea alcoolului (temporar),
consumul de lichide din abundență
aportul zilnic al unui complex de multivitamine și minerale, acizi grași omega-3 și calciu.

A doua fază Cea mai bună dietă pentru viață durează cel puțin patru săptămâni și stabilește o abordare puțin mai agresivă a pierderii în greutate prin alimentație sănătoasă și activitate fizică sporită. Această etapă se bazează pe schimbările făcute în prima fază și se concentrează pe controlul foametei fizice și emoționale. În acest scop, așa-numitul alimentele cu probleme, trebuie efectuate măsurători regulate ale greutății și supravegherea porțiunilor.

A treia fază de fapt, este de sprijin - durează tot restul vieții tale. Ea recomandă înlocuirea mâncării nedorite cu cereale integrale, fructe și legume. Dacă ești uneori ispitit, nu dispera, deoarece noua ta dietă permite consumul a aproape totul, atâta timp cât este cu măsură sau cantități mici. Cu cât o persoană este mai activă, cu atât își poate permite mai multe încălcări.

Cea mai bună dietă pentru o viață atrage, de asemenea.