Vă va ajuta să mențineți un nivel sănătos de zahăr din sânge

pierderea

Conceptul dietei este foarte simplu - scăpați de toate alimentele artificiale, de toți aditivii artificiali și concentrați-vă doar pe alimentele sănătoase și de casă.

Sună ușor, dar vei fi uimit de câte suplimente artificiale conține alimentele pe care le consumăm în fiecare zi.

Ce să mănânce în timpul dietei „WILD”?

Mâncare autorizată:

Carne: pui, porc, carne de vită, slănină, curcan
Fructe de mare: somon, biban, crap, creveți etc.
Ouă
Legume: spanac, varză, broccoli, conopidă, anghinare, roșii, castraveți, ardei etc.
Uleiuri: ulei de măsline, ulei de cocos, ulei de avocado.
Nuci și semințe: nuci, arahide, floarea soarelui, semințe de in, semințe de chia, alune, migdale.
Unt de arahide, ulei de migdale.
Băuturi „lactate”: lapte de cocos, lapte de migdale.
Băuturi: apă, ceai neîndulcit, cafea neagră și apă carbogazoasă.
Condimente: usturoi, cacao, sare, turmeric, oțet de mere, oțet balsamic, ierburi proaspete.
Îndulcitori naturali: sirop de arțar și stevia.

Alimente de consumat în cantități limitate:

Fructe: mere, portocale, lămâie, cireșe, căpșuni, zmeură, mure, afine (aport limitat mai puțin de două porții pe zi).
Produse lactate: lactate de capră, iaurt, chefir, brânză de vaci, brânzeturi grase.
Ciocolată: ciocolată neagră de calitate, cu un procent ridicat de cacao.

Alcool: vin roșu, nu mai mult de două pahare pe zi.

Alimentele bogate în fibre și substanțe nutritive vă vor ajuta corpul să ardă grăsimile și să le folosească drept combustibil energetic în loc de zahăr.

Ce să nu mănânci în timpul dietei?

Uitați de fast-food - prăjituri, produse de patiserie, sucuri, tot ce a procesat zahăr alb în compoziția sa, precum și alimente bogate în carbohidrați.
Excludeți cerealele din dietă - făină albă și orice conține făină albă.
Uleiuri rafinate industrial, mai ales dacă folosiți ulei de porumb și soia.
Leguminoase: fasole, linte.
Cartofi: cartofi obișnuiți, cartofi dulci.
Scăpați de sosurile cumpărate - tot felul de pansamente, cum ar fi maioneza, ketchup și multe altele.

Beneficiile dietei „WILD”

Această dietă vă va ajuta să mențineți un nivel sănătos de zahăr din sânge și să reduceți șansele de a dezvolta boli cronice, cum ar fi obezitatea, bolile cardiovasculare, diabetul și chiar unele tipuri de cancer.

Consumul crescut de proteine, fibre și grăsimi sănătoase vă va duce la greutatea dorită într-o perioadă de timp relativ scurtă.

Dezavantaje ale dietei „WILD”

Deși este o dietă foarte bine echilibrată, are încă unele dezavantaje.

Unele alimente care sunt interzise sunt sănătoase, cum ar fi cerealele, fasolea, hrișca, cartofii dulci. Și aceste alimente au fost dovedite în alte diete pentru a vă ajuta să slăbiți.

În plus, dacă respectați cu strictețe această dietă și începeți să slăbiți drastic, este posibil să începeți să pierdeți masa musculară. Persoanele care nu tolerează o dietă pe bază de grăsimi ar trebui să evite acest tip de dietă.

Înainte de a începe acest plan de dietă, asigurați-vă că vă consultați medicul sau nutriționistul, deoarece acestea vă vor oferi cele mai bune sfaturi și veți ști dacă această dietă este bună pentru dvs. sau nu și cât timp este normal să o urmați.