Aceasta este o dietă extrem de eficientă, în același timp sănătoasă, care nu exclude macronutrienții, dar vă oferă toți micronutrienții necesari pentru organism.

În două săptămâni pierzi aproximativ 8 - 10 kg. (în funcție de fizic și de nivelul de activitate fizică din timpul dietei).

Dieta este de 14 zile.

Se consumă în fiecare zi: tarator și 300 g de fructe

Taratorul este pregătit după cum urmează:

1 cană de iaurt (de preferință acru sau organic de casă)

2 castraveți medii - curățați și tăiați în bucăți mici

3 linguri. nuci, zdrobite

mărar și sare (opțional)

Se amestecă totul și se diluează cu 2 găleți cu apă.

Cantitatea realizată se consumă pe tot parcursul zilei.

Fructele:

300 g de fructe, împărțite în două părți pentru ziua respectivă. Obligatoriu brut.

Este bine să fii sezonier și local. Dacă este posibil bio.

dieta

În plus:

- Bea mai multă apă. Se recomandă să nu consumați cafea și/sau băuturi cu cofeină. Toate tipurile de băuturi răcoritoare (inclusiv cele cu îndulcitori) și alcool sunt interzise.

- Măriți-vă activitatea fizică zilnică - începeți să alergați în parc/munți, fitness, arte marțiale, yoga, aerobic, tae bo sau cel puțin o plimbare rapidă timp de cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi.

Notă: veți pierde kilogramele suplimentare de mai sus fără o activitate fizică crescută, dar pentru a fi sănătos, pentru a evita relaxarea și pentru a limita efectul yo-yo după oprirea dietei, exercițiul este esențial.

De ce dieta este sănătoasă?

1. Nu limitează macronutrienții (proteine, carbohidrați, grăsimi)

2. Iaurtul conține lactobacili benefici, care au multe beneficii pentru sănătate.

3. Uleiul de măsline și nucile conțin acizi grași omega 3 extrem de benefici, care ajută și la arderea grăsimilor.

4. Atât castravetele, cât și fructele de sezon pe care le vei alege pentru dietă conțin o mulțime de vitamine și minerale pentru a consolida starea generală de sănătate.

5. Este recomandat să beți mai multă apă pentru a ajuta la eliminarea toxinelor.

6. Promovează activitatea fizică sporită în fiecare zi.

De ce dieta este eficientă?

1. Pentru că cu această dietă poți pierde cu ușurință în greutate.

2. Pentru că în fiecare zi puteți alege noi tipuri de fructe, și astfel diversificați atât aportul zilnic de alimente, cât și aportul de nutrienți. Și când există o varietate de alimente într-o singură dietă, acestea sunt observate mai ușor și mai plăcut.

3. Și pentru că este combinat cu mai multă mișcare și sport.