Nu contează ce tip de dietă urmați, încercarea de a pierde în greutate va fi mai eficientă dacă înțelegeți psihologia supraalimentării. Cercetătorii de la Institutul de securitate socială din Mexic au descoperit acest lucru printr-un studiu pe care l-au făcut pe 100 de femei supraponderale. Rezultatele cercetării au fost publicate în British Journal of Nutrition.
Mexicienii au supus subiecții testați la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Ambele tipuri de diete au avantaje și dezavantaje. Greutatea redusă în grăsimi este ușor de întreținut și necesită mici modificări ale obiceiurilor alimentare. Carbohidratul scăzut are nevoie de schimbări semnificative, dar este mai eficient pe termen scurt, ceea ce îl face mai motivant.
Între timp, psihologii au acumulat informații considerabile cu privire la relația dintre obiceiurile alimentare ale oamenilor cu problemele lor. Cei care au primit mai multe ședințe psihologice pentru obiceiurile lor alimentare au slăbit mai cu succes. Dar asta se știa deja. Mexicienii au vrut să știe dacă există o diferență în diferitele diete. Se știe că creierul uman funcționează diferit cu o dietă săracă în carbohidrați. Cine știe, poate terapia psihologică nu ar putea ajuta oamenii care folosesc dieta Atkins. Probabil că acestea au fost motivele oamenilor de știință.
Pentru a scurta povestea, arătăm figura de mai jos. Arată cât de mult au pierdut femeile care au urmat o dietă săracă în carbohidrați în 6 luni. Curba cu pătrate negre îi arată pe aceia dintre ei care au primit informații psihologice. Curba cercului alb reprezintă femeile care urmează pur și simplu o dietă.
Figura de mai jos prezintă pierderea în greutate la femeile care urmează o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Cercuri albe = fără sesiuni psihologice; pătrate negre - cu ședințe psihologice.
Concluzia este că nu contează ce tip de dietă alegeți să slăbiți. Este important să știți despre comportamentele alimentare care vă vor crește șansele de succes.
Echilibrul sănătății și energiei
Mini-curs de e-mail gratuit
În această serie de 6 zile de e-mailuri veți găsi:
· Cum prin ajustarea echilibrului energetic vă puteți îmbunătăți pierderea de grăsime
· Cele mai bune 3 moduri de a vă maximiza producția de energie
· Cele mai eficiente modalități de reducere a necesităților de energie
· Cum vă afectează sănătatea intestinului echilibrul energetic
- Măslinelor li se permite o dietă săracă în carbohidrați?
- Dietele sărace în carbohidrați și bogate în grăsimi o pot reduce
- Mâncare de zi pe o dietă bogată în proteine și săracă în carbohidrați
- Dieta saraca in grasimi si doar 1700 de calorii
- Dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (LCHF) Spiritell