fitness

"Mănâncă bine și exercită!" Aceasta este o regulă de bază dată de profesioniștii din fitness persoanelor care doresc să slăbească.

Cu toate acestea, dacă trebuie să alegeți, care dintre cele două este mai eficient? Răspunsul la această întrebare este dat de Philip Stanforth, profesor de educație fizică la Universitatea din Texas.

„Cercetările arată că, în ceea ce privește pierderea în greutate, dieta joacă un rol mult mai mare decât exercițiile fizice”, a spus Stanford.

Exercițiile necesită timp și perseverență și este nevoie de mult mai mult efort pentru a vedea rezultatele, a comentat Stanfort. Exercițiul arde, de asemenea, mult mai puține calorii decât mesele bogate în calorii, pe care le puteți elimina pur și simplu din meniu și puteți vedea un rezultat mult mai rapid, a adăugat specialistul.

„Trebuie să parcurgi 56,3 kilometri pentru a arde 3.500 de calorii. E mult mers pe jos. Cu toate acestea, dacă te uiți la mâncare, unele deserturi de ciocolată au câte 500 de calorii fiecare. Vă va fi mult mai ușor să renunțați la un desert decât să mergeți 8 kilometri în fiecare zi ", a comentat Stanford.

Alte câteva studii susțin teza lui Stanford.

O revizuire a 20 de studii pe mai mult de 3.000 de persoane și publicată în Jurnalul American de Nutriție Clinică în 2014 a concluzionat că dietele au fost asociate cu rezultate mai bune de scădere în greutate decât exercițiile.

Cu toate acestea, exercițiile devin critice într-o etapă ulterioară. Potrivit altor studii, persoanele care slăbesc după ce au slăbit, fac exerciții fizice în mod regulat și continuă să mănânce corect.

Există și alte beneficii de exercițiu. Ele ajută la menținerea bunei dispoziții, fac față stresului și încetinesc procesul de îmbătrânire. Menținerea mușchilor buni este asociată și cu metabolismul accelerat.