germană

Dieta germană este una dintre cele mai lungi. Și este o dietă pentru slăbit, nu un mod de a mânca.

Se caracterizează printr-o denivelare destul de mare în săptămânile individuale, deoarece fiecare număr ulterior de calorii scade și crește numărul de produse interzise.

O cerință explicită a dietei germane este ca toate produsele consumate să fie proaspete.

Pe parcursul tuturor săptămânilor puteți bea o cantitate nelimitată de apă (necarbonatată și ne-mineralizată - cresc senzația de foame). Alcoolul este interzis în oricare dintre variantele sale.

Meniu pentru cele șapte săptămâni

Saptamana 1:

- luni bea doar apă - până la 5 litri;
- în alte zile, adică de marți până duminică - dieta obișnuită.

Săptămâna 2:

- luni se bea doar apă;
- marți - până la 2 kg de portocale sau grapefruit;
- în alte zile, adică de miercuri până duminică - dieta obișnuită.

Săptămâna 3:

- luni se bea doar apă;
- marți - până la 2 kg de portocale sau grapefruit;
- miercuri - până la 2 kg de mere - dulci sau acri (și nimic altceva!);
- în alte zile, adică de joi până duminică - dieta obișnuită.

Săptămâna 4:

- luni se bea doar apă;
- marți - până la 2 kg de portocale sau grapefruit;
- miercuri - până la 2 kg de mere - dulci sau acri;
- joi - puteți bea doar suc proaspăt stors din orice fructe și/sau legume (fără banane);

- în alte zile, adică de vineri până duminică - dieta obișnuită.

Săptămâna 5:

- luni se bea doar apă;
- marți - până la 2 kg de portocale sau grapefruit;
- miercuri - până la 2 kg de mere;
- joi - puteți bea doar suc proaspăt stors din orice fructe și/sau legume (fără banane);
- vineri - puteți bea doar lapte degresat;
- în alte zile, adică Sâmbătă și duminică - dieta obișnuită (fără abuz).

Săptămâna 6:

- luni se bea doar apă;
- marți - până la 2 kg de portocale sau grapefruit;
- miercuri - până la 2 kg de mere;
- joi - puteți bea doar suc proaspăt stors din orice fructe și/sau legume (fără banane);
- vineri - puteți bea doar lapte degresat;
- sâmbătă - până la 1 kg de ananas fiert (nu conservat - are mult zahăr!) sau ridichi proaspete;
- duminică - dieta obișnuită (fără abuz).

Săptămâna 7:

- luni se bea doar apă;
- marți - până la 2 kg de portocale sau grapefruit;
- miercuri - până la 2 kg de mere;
- joi - puteți bea doar suc proaspăt stors din orice fructe și/sau legume (fără banane);
- vineri - puteți bea doar lapte degresat;
- sâmbătă - până la 1 kg de ananas fiert (nu conservat - are mult zahăr!) sau ridichi proaspete;
- duminică - poți bea doar apă (nimic mai mult!) - până la 5 litri.

Avantaje ale dietei germane

Ca principal avantaj al dietei, experții indică eficiența, adică. scădere permanentă în greutate - în tranziția ulterioară spre dreapta! retenția în greutate a dietei este prelungită (până la câțiva ani).

Contra dietelor germane

Principalul dezavantaj potrivit nutriționiștilor este durata acestuia - adică. pierderea în greutate este mult mai lentă decât în ​​cazul altor diete mai scurte. Dieta este destul de strictă, mai ales pe măsură ce trec săptămânile - pentru majoritatea oamenilor necesită consultarea prealabilă cu un specialist.