dieta

Vă prezentăm o dietă de primăvară ușoară și scurtă, care vă poate readuce într-o formă bună într-o săptămână, mai ales după ce mâncați în exces în multe sărbători, precum și stagnarea și imobilitatea acasă.

Primăvara corpul are nevoie de forță proaspătă, dar și de nevoia de a scutura grăsimea acumulată în vacanța de primăvară pentru a fi bună vara pe plajă.

Iată o dietă ușoară de o săptămână pentru pierderea în greutate, care vă poate ajuta.

În general, este bine să subliniem legumele primăvara. O porție de salată, chiar dacă este mare, dar aromată doar cu ulei de măsline și nu ulei, este săracă în calorii și este potrivită ca aperitiv. Oamenii de știință au demonstrat că atunci când o persoană mănâncă o salată înainte de masa principală, mănâncă mai puțin după aceea, reducând aportul total de calorii cu 12%. Includeți toate legumele de primăvară în meniu.

De asemenea, creșteți aportul de alimente cu fibre, cum ar fi ovaz. Făina de ovăz este micul dejun perfect și se pot adăuga miere și scorțișoară.

Bea ceai - pe bază de plante sau verde, care nu numai că reîmprospătează corpul, dar acționează și în dietă. Pregătește și sucuri naturale proaspăt stoarse.

Reduceți aportul de grăsimi - în special carnea.

Dieta ușoară de primăvară recomandată de rozali.com este un regim pe care îl puteți urma periodic. Durează o săptămână și include zile cu alimente mai ușoare, o zi de lichide și zile de hrănire, cu care reveniți treptat la meniul normal, dar acum veți dori să îl limitați.

În timpul acestei diete scurte de primăvară puteți mânca cantități nelimitate de legume, cu excepția zilei de apă. Puteți mânca o varietate de salate, atât timp cât sunt lipsite de grăsimi. Folosiți suc de lămâie pentru a le aroma și evitați sarea.

În primele două zile ar trebui să vă pregătiți treptat corpul pentru purificare. Se recomandă trecerea în întregime la supe. Începeți ziua cu un pahar de suc proaspăt stors de fructe sau legume. Mănâncă supă la prânz și seara. Supa poate fi supă de legume sau cremă simplă. Este important să nu aveți carne și să nu o mâncați cu pâine sau crutoane. Dacă totuși îți este foarte foame - prepară o salată.

În a treia zi a dietei ușoare de primăvară puteți consuma doar lichide. Alegeți să începeți purificarea, astfel încât ziua cu lichide să cadă. În această zi s-ar putea să vă simțiți puțin obosit și veți dormi mai mult decât de obicei. Acest lucru este destul de normal, având în vedere că corpul tău este obișnuit cu o dietă complet diferită. Bea și apă și ceai.

După a treia zi, alimente mai ușoare sunt incluse în meniu. Începeți ziua cu iaurt și fructe proaspete. O altă opțiune este să beți un pahar de chefir sau suc de fructe. La prânz, vă puteți delecta cu pește la grătar sau la cuptor, garnisit cu legume proaspete sau legume aburite. O porție de salată și multe lichide este recomandată pentru cină. O porție de pește este, de asemenea, printre opțiunile posibile.

În ultimele două zile, puiul alb poate fi inclus și în meniu. Pregătiți-l cu cât mai puțină grăsime - la cuptor, pe grătar sau pe tigaie.

Începeți ziua cu o gustare - suc sau iaurt cu fructe. La prânz puteți mânca supă de legume și iaurt. O altă opțiune este salata de pui. Pentru cină vă puteți permite o porție mică de file de pui și o garnitură de legume.

Amintiți-vă că nu vă puteți aștepta la minuni dacă nu sunteți activ fizic! Sportul este sănătate și dispoziție!