Squats nu sunt un tip de antrenament foarte ușor, dar sunt foarte utile. Cu perseverență și perseverență, genuflexiunile devin mai ușoare și mai distractive în timp. Tonusul muscular se îmbunătățește și rezultatele încep să devină vizibile.
Squats sunt utile din mai multe motive. Iată 4 dintre ele.
1. Îmbunătățiți semnificativ tonul general
Squats sunt un exercițiu de forță care susține și construiește mușchii coapselor și pelvisului. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele cu vârsta peste 40 de ani, care pierd mai ușor masa musculară și sunt înlocuite cu grăsimi. De aceea, genuflexiunile sunt o modalitate excelentă de a construi un nucleu mai puternic și veți avea nevoie de el pentru a vă facilita fitnessul.
2. Squats sunt un antrenament care protejează împotriva rănilor
Dacă munca dvs. implică ședințe prelungite ore întregi, mușchii picioarelor și pelvisului slăbesc. Din acest motiv, antrenamentul excesiv de forță vă poate dăuna dacă nu sunteți un sportiv obișnuit. Squats sunt o modalitate excelentă de a mișca atât grupuri musculare importante, cât și de a nu vă răni.
Ședința prelungită în timpul zilei trebuie contracarată, dar evită să o faci, aruncându-te în cele mai puternice și mai intense tipuri de antrenament. Cu vârsta, leziunile se produc mai ușor decât înainte. Pentru a evita rănile la nivelul spatelui, genunchilor și șoldurilor cauzate de alergare, de exemplu, faceți genuflexiuni.
- Nina Dobrev și-a dezvăluit fundul în compania drăguță News
- Știri - Beyonce a apărut goală în noul ei videoclip
- Cele mai bune exerciții pentru femeile de peste 40 de ani acasă pentru un fund și picioare strânse
- Stomac plat, fund strâns și talie puternică
- Mituri și adevăruri despre fumatul BLITZ - Știri din Bulgaria și din lume