curățare

Cu greu cineva trebuie să fie convins că pepenele este delicios. Dar știe toată lumea cât de neprețuit este în lupta împotriva excesului de greutate? Vom completa acum golurile.

În același timp, fructul este bogat în vitamine și minerale. Și nu orice, ci cel mai valoros pentru sănătate și frumusețe. De exemplu, în 100 g de pepene galben există 2 mg de vitamină. Și 25 mg de vitamină. C. Și cresc imunitatea și încetinesc îmbătrânirea.

Potasiul ajută la netezirea pielii și este de neprețuit în lupta împotriva celulitei. Magneziul vă va permite să vă exercitați în mod regulat, fără a suferi dureri musculare. Și împreună cu fibrele, ajută la detoxifierea organismului, activează metabolismul și curăță toxinele. În același timp, fibrele din pepene galben sunt mult mai moi decât de pepene verde, de exemplu, și nu duc la probleme de stomac.

Cu următorul program de 5 zile veți pierde cel puțin 3 kg. O puteți continua și mai mult, deoarece meniul este variat și vă oferă toți nutrienții necesari.
Prima zi

Mic dejun: 300 g pepene galben.
Prânz: Faceți o salată de salată verde, o tulpină de ceapă proaspătă, 40 g de creveți și 200 g de pepene galben. Condimentați-l cu suc de lămâie și 1 linguriță. ulei de masline.

16:00: 2 fursecuri integrale.

Cina: frigeți sau fierbeți o bucată de piept de pui fără piele. Se ornează cu salată de castraveți fără a se îmbrăca. Pentru desert - 200 g de pepene galben.
Ziua 2

Mic dejun: Se întinde o felie de pâine integrală cu brânză de vaci, se ornează cu o felie de șuncă de curcan și se mănâncă cu 200 g de pepene galben.

Prânz: prăjiți o omletă cu 1 ou și 2 albușuri. Se ornează cu 200 g de pepene galben.
Ora 16: un pahar de suc de pepene galben.

Cina: Într-un castron cu orez brun fiert adăugați 100 g de pepene galben. Condimentați cu suc de soia și busuioc.
A 3-a zi

Mic dejun: 300 g pepene galben.

Prânz: Faceți o salată de 1 roșie, jumătate de castravete și 40 g de brânză cubulețe. Condimentați-l cu 1 linguriță. ulei de măsline și busuioc. Pentru desert - 200 g de pepene galben.
16:00: o ceașcă de ceai verde și 1 biscuit integral.

Cina: 300 g pepene galben, presărat cu 1 lingură. nuci zdrobite.
A 4-a zi

Mic dejun: într-un castron de iaurt adăugați 2 linguri. fulgi de ovăz și 100 g de pepene galben. Se presară cu scorțișoară.

Prânz: 1 ou fiert cu 1 felie de pâine neagră. Pentru desert - 200 g de pepene galben.
Ora 16: un pahar de chefir.

Cina: 300 g pepene galben tăiat felii. Înfășurați fiecare cu o felie de șuncă de curcan. Mănâncă-le cu 2 grâu integrale.
Ziua 5

Mic dejun: 300 g pepene galben.

Prânz: Grătiți 120 g de pește. Condimentați cu lămâie și piper negru. Pentru garnitură - salată proaspătă la alegere și pentru desert - 200 g de pepene galben.
Ora 16: o ceașcă de ceai verde.

Cina: Faceți o salată de varză tocată, 1 morcov ras și 40 g de creveți. Condimentați-l cu 1 linguriță. ulei de măsline și suc de lămâie. Pentru desert - 200 g de pepene galben.