diete

O dietă care poate deveni cu ușurință modul tău de viață.

Împărțiți farfuria în patru părți și pierdeți în greutate. Fără foamea, starea de spirit proastă sau pierderea în greutate. O metodă ideală pentru persoanele ocupate care sunt preocupate de sănătatea lor.

Ce este?

Pierderea în greutate cu o „placă divizată” combină tot ceea ce a câștigat omenirea din mulți ani de experiență în lupta împotriva obezității. Include un echilibru de substanțe nutritive, un sistem pentru scăderea în greutate vizată și multe alte efecte pozitive. Acest sistem a fost dezvoltat de nutriționiștii finlandezi și poate deveni cu ușurință un mod de viață. Nu „subminează” sănătatea, ci funcționează treptat și eficient.

Care este principiul

Tot ceea ce are nevoie persoana care pierde în greutate prin metoda „plăcii despicate” este măsurarea ochilor, disciplină și răbdare. Conform schemei prin care vă aranjați mâncarea pe farfurie, veți putea evalua valoarea energetică a acesteia și efectul benefic asupra corpului dumneavoastră. De exemplu, vă va fi mult mai ușor să nu exagerați cu alimentele grase. Metoda „plăcii împărțite” nu necesită numărarea precisă a caloriilor, iar sistemul este potrivit și pentru persoanele foarte ocupate. Vă va scuti de nevoia de a vă aproviziona cu produsele necesare și vă va permite să vă simțiți liberi la fiecare masă. Fără foame și autocontrol inutil.

Sistem de alimentare

Mâncarea dvs. ar trebui să ocupe un anumit loc pe farfurie. Și mai exact - un anumit volum. Condiția este una singură - în lupta ta împotriva supraponderalității vei uita tăvile mari de sărbători și vei folosi doar cea mai obișnuită farfurie. Împărțiți mental placa în două. Umpleți o jumătate cu legume. Cel mai bine este să le consumați fără sos, ca sezon de ultimă instanță cu puțin ulei de măsline sau ulei vegetal. Legumele pot fi oricare, cu excepția conținutului de amidon (de exemplu, cartofi). A doua jumătate a plăcii este, de asemenea, împărțită în două. Umpleți cu îndrăzneală un sfert cu garnitură - paste, cartofi, orez și multe altele. Puteți înlocui acest „sfert” cu o felie de pâine integrală. Ultimul sfert al farfuriei este destinat proteinelor - pește slab, carne, leguminoase sau ciuperci. Este cel mai ușor să transferați cantitatea de grăsime din această zonă, deci asigurați-vă că produsele din ea nu sunt prea grase. De exemplu, carnea trebuie gătită, iar ciupercile înăbușite. Dacă vedeți grăsime cu ochiul liber - îndepărtați-o. Astfel veți putea asigura o dietă ușoară și sănătoasă, echilibrată în cel mai bun mod.

Plusuri și minusuri

Dezavantajul este unul singur - într-o săptămână este puțin probabil să slăbești mai mult de 1-2 kilograme, deoarece dieta nu este rapidă. Avantajele, însă, sunt mult mai multe. Veți aștepta mai mult, dar efectul va fi acolo și va fi durabil și durabil. În plus, s-a dovedit că pierderea lentă în greutate este mai benefică pentru organism. Corpul dvs. nu va fi expus la stres și, prin urmare, nu va exista nicio reacție la creșterea greutății anterioare și mai mult. În plus, metoda „plăcii despicate” arde grăsimile în loc să te facă mai ușoare datorită fluidelor excretate din corp. Această „înșelăciune lichidă” este caracteristică dietelor radicale, care duc la rezultatul solzilor, dar nu și a depunerilor de grăsime. În plus, „farfuria despicată” nu pierde mult timp, nu impune restricții serioase asupra produselor consumate și nu te „leagă” într-o anumită dietă. Doar pierzi puțin în greutate în fiecare situație și în fiecare ritm al vieții.

Rezultatele

Picătură cu picătură - marea crește. Cu tot „liberalismul” său cu privire la produsele pe care le consumă, dieta cu „farfurie divizată” vă permite să slăbiți până la 26 de lire sterline pe an. De acord, nu este un lucru mic.

Comentariul unui nutriționist

Această metodă de alimentație îndeplinește cerințele unei diete sănătoase (multe legume, cantități moderate de proteine ​​și carbohidrați, cantitate minimă de grăsimi și produse de cofetărie). Prin urmare, duce la pierderea în greutate moderată, dar constantă și vă va ajuta să mențineți rezultatul pe termen lung. Cu toate acestea, nu uitați de saturația produselor cu grăsimi. Dacă aveți maioneză și cartofi prăjiți în farfurie, chiar dacă mâncați doar de două ori pe zi, nu veți putea slăbi.