metabolismul

Cunoașteți unele dintre fetele acelea care mănâncă să leșine, dar rămân totuși mult mai slabe decât voi?

Probabil știți că acest lucru nu se datorează unui fenomen natural, ci unui metabolism bun. În ele, metabolismul funcționează la viteze mari și din acest motiv își pot permite mai des diverse tentații. Pentru a fi sănătoși și frumoși, trebuie mai întâi să ne cunoaștem modul în care funcționează corpul nostru și să nu-l stresăm cu mâncarea excesivă sau foamea, pentru că într-o zi se va răzbuna. De asemenea, vă vom împărtăși un regim care să vă ajute metabolismul și să vă formați fără să vă strângeți psihicul și corpul.

Care este relația dintre metabolism și pierderea în greutate?

Metabolismul este rata la care corpul tău transformă alimentele pe care le consumi în gaz, grăsime sau masă musculară. Pe scurt, este un set de reacții biochimice și, cu cât funcționează mai repede, cu atât produsele pe care le consumați se transformă mai repede în energie, pe care o ardeți ulterior. Dacă metabolismul dvs. nu funcționează la viteza necesară, atunci corpul, în loc să prelucreze alimentele, îl reține și, în consecință, începe să câștige treptat kilograme în plus.

Cum funcționează dieta, accelerând metabolismul?

Mai presus de toate, schimbându-vă dieta în bine, vă faceți o favoare metabolismului. Consumând produsele potrivite, pe care le vom enumera la momentul potrivit, vă veți accelera metabolismul la viteza necesară, iar acest lucru va duce inevitabil la o reducere a kilogramelor în plus. Trebuie să te gândești la metabolismul tău ca și cum ar fi motorul mașinii tale. Corpul tău trebuie să fie realimentat în mod constant pentru a funcționa corect. Când dormi, metabolismul tău încetinește, pentru că atunci nu mâncăm și nu ne reluăm activitatea imediat ce ne trezim și luăm micul dejun. De aceea, toți experții spun că mâncarea pe care o consumăm dimineața este cea mai importantă. Scopul dietei pe care vi-l prezentăm este să vă hrăniți în mod constant corpul cu mâncarea potrivită pentru a vă face metabolismul să funcționeze suficient de repede.

Dietă:

Această dietă are loc în 3 etape și fiecare dintre ele durează 2 zile. Dacă porniți modul luni, acesta se va încheia sâmbătă.

Se concentrează pe aportul de carbohidrați și fructe. Sunt recomandate cele care conțin mai mult zahăr, cum ar fi pepene galben, ananas și pepene verde. Este recomandabil să consumați orez brun, quinoa, cartofi dulci și spaghete din cereale integrale. Nu neglija proteinele, este o parte foarte importantă a dietei tale. Proteinele, puiul, peștele alb, curcanul, carnea de vită și legumele sunt surse bune de proteine.

Orez brun cu amestec de fructe (pepene galben, ananas, pepene verde).

Salată de pui la grătar, inclusiv legumele pe care le iubești. Puteți pune roșii, ardei, morcovi și puteți folosi oțet balsamic pentru dressing.

Gustare:

Fructe la alegere.

Filet mignon cu cartofi dulci și sparanghel fiert sau broccoli.

Este strict interzis să consumați fructe și carbohidrați și în această etapă veți începe să simțiți efectul dietei. Trebuie să mănânci proteine ​​slabe și legume. În următoarele două zile, corpul tău va începe să scape de excesul de grăsime. Alimentele permise în etapa a doua sunt: ​​proteine, pui, curcan, carne de vită și tot felul de legume.

Omletă de proteine, puteți adăuga ceapă, precum și ardei roșu.

Carne de curcan cu o garnitură bogată de broccoli fiert sau sparanghel.

Gustare:

Albușurile din 2 ouă fierte

Pește alb înăbușit cu ardei roșu și salată, dacă se dorește.

Aceasta este cea mai fericită etapă a dietei, deoarece va combina din nou carbohidrații cu fructele, dar trebuie să aveți grijă ca acestea să nu aibă un conținut ridicat de zahăr. De asemenea, este bine să subliniem salatele care sunt stropite cu ulei de măsline. De asemenea, acestea ar trebui să conțină grăsimi utile, cum ar fi avocado, ouă și arahide.

Feliați pâine integrală prăjită cu ulei de migdale și afine. Albușurile de 2 ouă fierte și o omletă cu legume.

Salată cu ton și țelină, morcovi, coriandru și maioneză.