conținut

Dietele și dietele la care sunt expuși mulți oameni merg întotdeauna cu anumite restricții. Nu poți lua micul dejun, să mănânci pâine sau cartofi, să mănânci înghețata ta preferată, nu poți bea alcool. Ei bine, majoritatea nutriționiștilor recomandă până la un pahar de vin sau să beți un alt tip de băutură care vă place, dar cu măsură. Dacă exagerați, aceasta va afecta rezultatele pe care le-ați obținut până acum.

„Fetelor, acest vin este obișnuit?”, „Îmi permit mai mulți trandafiri, dar nu mă pot lipsi de el”, „Ei bine, l-am suprasolicitat ieri seară, postesc azi”. Aceste și alte comentarii legate de consumul de alcool în timp ce slăbiți sau mențineți o greutate perfectă pot fi găsite în grupurile de alimentație sănătoasă.

Unele tipuri de alcool sunt destul de grele pentru organism, care se află într-un anumit regim - conțin o mulțime de calorii. Cu cât o băutură conține mai mult alcool, cu atât este mai mare conținutul caloric, explică nutriționistul Lisa Moskowitz, vorbind cu Prevention.

Ceea ce adaugă mai multe calorii cocktailurilor noastre preferate sunt siropurile și zahărul. Și dacă amestecați mai multe cu alcool diferit, atunci cantitatea de gem sare de două ori.

Chiar dacă beți două pahare normale de vin roșu în fiecare zi, veți adăuga aproape 1.750 de calorii pe săptămână, ceea ce va duce treptat la creșterea în greutate.

Ce ingrediente din băuturile alcoolice este mai bine de evitat?

- diverse siropuri și zaharuri;
- sucuri de fructe și cocktailuri cu amestecuri mari, care sunt prea dulci (de exemplu, margarita, daiquiri, pina colada);
- cireșe și alte fructe siropoase.

Cum să comandați o băutură cu conținut scăzut de calorii?

Este foarte greu să mergi la un restaurant cu prietenii și să-l întrebi pe barman despre ingredientele din cocktailuri, în timp ce cel puțin încă 10 persoane te așteaptă. De aceea este bine să știi exact ce să comanzi. Rețineți că nu trebuie să conțină zaharuri adăugate, sodă sau siropuri. Dacă doriți un cocktail, este de preferat să aveți suc proaspăt stors, dar acest lucru vă va limita foarte mult la alegerea locului în care se fac băuturile cu astfel de.

Aveți grijă la cantitate, deoarece chiar dacă luați ceva cu mai puține calorii, dacă beți 7-8 pahare, nu este de nici un folos.

Pentru comoditate, iată cele mai mici băuturi calorice pe care le puteți savura cu o dietă:

Tequila cu var
Sub 200 de calorii

Tequila de tei este o băutură minunată de încercat în combinație cu sare. Spre deosebire de margarete, care pot conține între 160 și 400 de calorii, aceasta are sub 200.
Unele tipuri de tequila pot fi chiar băute cu suc de lămâie sau lămâie proaspăt stors. În același timp, spre deosebire de cocktailurile mai dulci, tequila nu lasă senzația de uscăciune a gurii.

Vodcă, sifon și lămâie
Sub 96 de calorii

Soda obișnuită este preferabilă unui tonic care conține mult mai mult zahăr - aproape 21 de ani pe cocktail. În același timp, este o băutură cu conținut ridicat de calorii.

Sifonul amestecat cu apă și lămâie este o opțiune mult mai bună, cu mai puține calorii. Puteți pune o bucată de citrice sau pur și simplu aromă cu sucul său.

În timp ce vodca pură poate provoca deshidratare, sifonul ajută organismul să obțină suficiente lichide.

Mojito fără sirop
Sub 100 de calorii

Cel mai adesea, mojito real se face cu un sirop special. Bând un pahar luăm aproximativ 170 de calorii. Dacă vrem să ne preparăm băutura fără ea, vom economisi între 40 și 70 de calorii, ceea ce este destul de bun.

Vă puteți face mojito acasă adăugând un rom mai ușor și adăugând o lingură de zahăr brun sau puțină stevie. În cele din urmă, toarnă mai mult suc de lămâie și mentă pentru un gust mai bun.

Bloody Mary
Sub 100 de calorii

Baza acestui cocktail este sucul de roșii, vodca, sucul de lămâie, piperul negru. Unii adaugă puțin din sosurile Worcestershire și Tabasco, care au adăugat zaharuri care măresc aportul de calorii.

Dacă te simți ca Bloody Mary, mai bine o amesteci acasă. Când săriți sosurile sau adăugați doar puțin după gust, veți economisi între 200 și 400 de calorii. Adăugați puțină țelină după gust.

bere lager
100-150 de calorii

Așa-numita burtă de bere restricționează mulți oameni să bea bere. Da, această băutură, care este carbogazoasă, poate crește dimensiunea taliei și crește greutatea. Berile mai ușoare, de exemplu, sunt mai utile. Motivul este că cele mai întunecate au o cantitate mult mai mare de calorii.

Trandafir
100-120 calorii

Cei dintre voi care vă monitorizează mai atent caloriile vă puteți permite un pahar de trandafir la cină. Multe soiuri ale acestui vin nu sunt prea dulci și sunt ideale pentru diete.

Evitați rozetele de desert care au mult zahăr. Citiți etichetele și încercați să cumpărați cât mai puține calorii.

Gin tonic
Aproximativ 120 de calorii

Dacă iubești ginul, nu poți renunța la combinația ta preferată cu un tonic. Căutați doar o opțiune mai dietetică.

Tonicul obișnuit este bogat în calorii și zahăr. Dacă găsiți o altă opțiune mai sănătoasă, veți economisi între 40 și 60 de calorii.