Fiecare organism are propriile sale caracteristici, astfel încât pentru scăderea în greutate alege o dietă expresă, unele - scăderea în greutate lentă, iar pentru unii este mai important, evită doar schimbări semnificative în obiceiurile lor alimentare.

Este pentru ultima dintre categoriile enumerate de perdanți care vor îndeplini cel mai bine sistemul de alimentare, ale cărui caracteristici le vom lua în considerare mai jos. Deci, Dieta pentru leneși minus 12 kg: un meniu pentru fiecare zi și reguli de bază.

Descrierea dietei

Cei care au beneficiat deja de această dietă, rețineți că în 2 săptămâni puteți pierde cu adevărat până la 12 kg de greutate. Rezultatul este impresionant, dar nu necesită niciun efort semnificativ pentru a-l atinge.

La baza eficienței sale - proprietăți speciale ale apei potabile obișnuite. Se consumă în cantități necesare pentru umplerea stomacului. Acest lucru reduce scara apetitului pentru a satura o porție suficient de mică din fiecare fel de mâncare. Dacă veți bea cantitatea potrivită de apă, dorința de a potoli setea băuturilor dulci dăunătoare sau a milkshake-urilor pe care le pierdeți, acest lucru va duce, de asemenea, la o reducere a caloriilor zilnice și la pierderea în greutate.

Această schemă simplă de dietă suprimă în mod eficient pofta de mâncare, reduce cantitatea de alimente consumate zilnic și nu necesită actualizarea radicală a dietei. Cu ajutorul acestuia veți învăța cum să pierdeți rapid în greutate fără foamete.

De asemenea, o dietă pentru leneși, care este potrivită pentru persoanele care doresc să mențină o greutate stabilă după ce au urmat alte diete și susținută de sport.

Dieta pentru leneși este relativ ușor de tolerat și nu dăunează sănătății.

Cei care doresc să piardă în greutate se confruntă adesea cu probleme legate de recomandări și reguli, aderarea la diferite diete.

Regulile și esența dietei

leneși

Puteți mânca diferite alimente în fiecare zi, inclusiv dăunătorii preferați. În acest caz, slăbești din cauza lipsei de calorii, dar în condiții de deficit de nutrienți, pielea devine lăsată, lăsată și este acoperită cu „coajă de portocală” de celulită. Pentru a evita acest lucru, faceți o dietă echilibrată, variată, utilă. Apoi, puteți obține un rezultat impresionant, o figură subțire, tonifiată, fără a afecta sănătatea.

  • S-au adunat la cină? Beți în prealabil 2 pahare de apă și așteptați o jumătate de oră, apoi începe să ai. Amintiți-vă că această regulă simplă este înainte de fiecare masă. Odată ce apa umple stomacul, nu mai mănâncă mult mai mult decât are nevoie corpul. Elimină posibilitatea de a mânca în exces.
  • Dupa masa, așteptați 2 ore, beți o ceașcă de ceai (de preferat verde). Înainte de a se consuma acest lichid, nu ar trebui, acesta va interfera cu lanțul natural al procesului digestiv.

Acestea sunt singurele 2 reguli care trebuie respectate. Citiți descrierea metodei, mulți oameni nu cred și trec, nu decid să o folosească, în practică, dă un rezultat excelent. Motivele eficienței sale nu sunt greu de explicat.

  • Consumul de apă înainte de a mânca umple stomacul, deci nu mâncați mai mult, stimulează producția de suc gastric. Volumul acumulat de acid clorhidric ajută la accelerarea procesului digestiv și îmbunătățirea acestuia. Mâncarea este mai bine descompusă și digerată, astfel încât grăsimea să nu se acumuleze.
  • Apa este un catalizator pentru procesele metabolice, inclusiv procesele de ardere a grăsimilor.
  • Apa spală toxinele din organism, care sunt eliberate în timpul descompunerii și descompunerii celulelor adipoase, care ajută la protejarea organismului de auto-otrăvire.
  • O problemă care rezolvă cu ușurință o dietă pentru leneși - este o luptă pentru restabilirea metabolismului adecvat. Dezvoltatorii de diete au dovedit cu succes că a bea înainte de mese, apă, crește rata metabolismului.

Datorită apei potabile, eficiența proceselor metabolice va crește și, prin urmare, grăsimile nu vor avea șansa de a rămâne în organism.

Dieta pentru leneși: un meniu pentru fiecare zi

Această armonie a rețetei pentru leneși conține o singură condiție prealabilă - într-o anumită perioadă de timp trebuie să consumi apă în anumite cantități. Alegeți un producător și o sursă de apă la discreția dvs. Important este că lichidul nu conține gaze. Mâncarea nu poate fi spălată, bea strict înainte de mese și la câteva ore după aceasta. Nu consumați băuturi, smântână, zahăr și alți excipienți hipocalorici.

Nu contează dacă este posibil să mănânci acasă sau nu. Important este că dieta ta constă, pe lângă apă, din următoarele produse.

  • Produse din carne care nu conțin grăsimi vizibile.
  • Lapte și produse lactate.
  • Fructe si legume.

Renunță la produsele de patiserie, chipsuri, fast-food, afumături. Amintiți-vă că obiectivul dvs. - un corp subțire pentru viață. Fie ca fiecare masă să devină utilă.

Pentru a vă face mai ușor să înțelegeți esența unei diete pentru leneși și să urmați corect toate recomandările sale, vă oferim o schemă pentru o dietă de 24 de ore timp de trei zile:

Cu 30 de minute înainte de micul dejun: 2 pahare cu apă curată;

Mic dejun: o porție mică de fulgi de ovăz cu adaos de fructe și miere;

Timp de 20 de minute până la al doilea mic dejun: un pahar cu apă;

Al doilea mic dejun: măr sau portocaliu;

Cu 30 de minute înainte de cină: 2 pahare de apă;

Masa de pranz: cartofi fierți cu o bucată de pui;

Cu 20 de minute înainte de micul dejun: un pahar cu apă;

Gustare: salată de legume cu ulei de măsline;

Cu 30 de minute înainte de cină: 2 pahare de apă;

Masa de seara: pește prăjit și roșii.

Cu 30 de minute înainte de micul dejun: 2 pahare cu apă curată;

Mic dejun: omletă cu ierburi și roșii fierte la cuptorul cu microunde;

Timp de 20 de minute până la al doilea mic dejun: un pahar cu apă;

Al doilea mic dejun: grapefruit;

Cu 30 de minute înainte de cină: 2 pahare de apă;

Masa de pranz: supă de legume, o felie de pâine de hrișcă;

Cu 20 de minute înainte de micul dejun: un pahar cu apă;

Gustare: ou fiert, patrunjel;

Cu 30 de minute înainte de cină: 2 pahare de apă;

Masa de seara: pui prăjit cu legume înăbușite.

Cu 30 de minute înainte de micul dejun: 2 pahare cu apă curată;

Mic dejun: hrișcă cu lapte degresat și miere;

Timp de 20 de minute până la al doilea mic dejun: un pahar cu apă;

Al doilea mic dejun: 2 pere;

Cu 30 de minute înainte de cină: 2 pahare de apă;

Masa de pranz: supă verde, o bucată de pâine neagră;

Cu 20 de minute înainte de micul dejun: un pahar cu apă;

Gustare: iaurt clasic cu adaos de căpșuni sau zmeură;

Cu 30 de minute înainte de cină: 2 pahare de apă;

Masa de seara: 2 ouă fierte și roșii.

Avantajele și dezavantajele dietei

Această dietă, ca oricare alta, are avantajele și dezavantajele sale semnificative. Asigurați-vă că cântăriți toate avantajele și dezavantajele înainte de a respecta această schemă de putere.

Avantaje:

  • Lipsa stresului pentru corp. O schimbare bruscă a obiceiurilor alimentare atunci când pierdeți în greutate nu se întâmplă, doar schimbați dimensiunea porției.
  • Reguli simple. Nu trebuie să încetiniți o oră pentru a încetini pe farfurii, arătând creativitate în crearea de feluri de mâncare complexe. Dieta dietetică pentru leneși se poate adapta întotdeauna la bugetul dvs. - nu necesită neapărat conținutul produselor scumpe.
  • Nu este necesar numărarea zilnică a caloriilor. Dacă o persoană care slăbește respectă toate regulile privind normele de consum de apă, nu trebuie să adere la un anumit indice de calorii zilnice. Ce alimente să alegi pentru sațietate - doar alegerea ta.
  • Dacă dieta aderă la oamenii sănătoși, pentru el acest mod de a mânca complet nu este periculos.

Dezavantaje:

  • Oricine dorește ca kilogramele pierdute să nu se întoarcă, trebuie să rămână în continuare pentru a-ți regla dieta. Nu poate fi o lipsă de calorii alimentate cu junk food dăunătoare, pizza și ciocolată. Ieșirea din dietă ar trebui să fie treptată. Pentru a nu schimba complet stilul de viață existent de ani de zile, aveți nevoie odată pentru totdeauna. Nu există miracole.
  • Daca ai probleme cu rinichii, o astfel de dietă este capabilă să le încarce puternic, deoarece o cantitate mare de lichid poate aduce doar un corp sănătos. În caz contrar, nu evitați balonarea și stima de sine slabă.
  • Cantitate semnificativă de apă se spală din organism împreună cu toxine și produse de descompunere a grăsimilor, substanțe utile și necesare (calciu, potasiu, minerale). Este foarte important să beți vitamine și să aveți un aliment de calitate.