În Marea Britanie, cancerul este diagnosticat la peste 350.000 de persoane pe an. Malignitățile cauzează aproximativ 450 de decese pe zi. Cu toate acestea, mai multe modificări ale stilului de viață, cum ar fi renunțarea la fumat și pierderea în greutate, pot contribui la reducerea riscului. Vestea bună este că nu este niciodată prea târziu să le faci, chiar dacă ai peste vârsta mijlocie, scrie Daily Express.

modalități

Mulți oameni cred că probabilitatea de a dezvolta cancer este determinată de gene sau ghinion. Cu toate acestea, există o serie de modalități de abordare a riscului. De fapt, patru din zece cazuri pot fi prevenite prin modificări ale stilului de viață. Cauzele ereditare explică două sau trei din fiecare sută de cazuri.

Experții observă că nu este niciodată prea târziu să faci câțiva pași importanți pentru prevenire, chiar dacă ai peste vârsta mijlocie. Acestea sunt următoarele:

Renunțarea la țigări

Potrivit Cancer Research UK, încetarea completă a țigărilor este primul pas serios către reducerea pericolului. Fumatul este asociat cu un risc crescut de 14 tipuri de cancer, precum și cu boli cardiovasculare și pulmonare.

Potrivit Serviciului Național de Sănătate, indiferent de cât timp a fumat o persoană, merită să-i întorci spatele viciului dăunător - în fiecare an fără țigări reduce riscul.

Pierdere în greutate

Menținerea unei greutăți sănătoase este al doilea cel mai bun lucru pe care îl pot face oamenii pentru a se proteja de cancer.

O serie de studii arată că supraponderalitatea oferă protecție împotriva cancerului de sân postmenopauză, precum și a unor forme agresive de cancer de prostată.

Alimentație sănătoasă și restricție de alcool

Pe lângă menținerea unei greutăți rezonabile, o dietă sănătoasă este, de asemenea, esențială pentru a reduce riscul de malignitate. Experții recomandă consumul mai multor fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​din surse precum naut, pește, pui, precum și limitarea cărnii roșii și procesate, băuturi cu zahăr și alimente bogate în calorii, cum ar fi pizza și prăjituri.

Pe lângă o dietă sensibilă, se recomandă limitarea alcoolului, care poate provoca cancer la ficat, gură, gât și esofag.

Expunere la soare sigură

Expunerea la soare neprotejată determină o creștere a cancerului de piele în Marea Britanie. Experții recomandă ca oamenii să petreacă între 11 și 15 ore la umbră pe timp cald. Dacă tot trebuie să fii în aer liber, sfatul experților este să folosești protecție solară cu un factor de cel puțin 15.

Autorii unui studiu din Statele Unite, care este încă în desfășurare, consideră că chiar și o arsură proastă este suficientă pentru a crește riscul de melanom cutanat.

Activitate fizica

Experții consideră că 3.400 de cazuri de cancer în Marea Britanie pot fi prevenite prin activitate fizică. Studiile au arătat că mișcarea activă este asociată cu un risc redus de cancer de colon, sân și endometru (mucoasa uterină), spun experții.