Dieta pentru prevenirea și controlul diabetului de tip 2 + meniu de probă

dieta

Știați că fiecare a 11-a persoană din lume are diabet?

Numit „ucigașul tăcut al secolului 21”, diabetul a atins proporții epidemice. De ce „ucigașul tăcut”? Deoarece jumătate dintre persoanele cu diabet nu știu că sunt bolnavi.

Fiecare familie este afectată de diabet și este extrem de important ca toți să fim informați și familiarizați cu specificul acestei boli și să vorbim deschis despre aceasta. De aceea am fost de acord să fiu ambasador pentru campania Sanofi Open Diabetes și să împărtășesc experiența mea de lucru cu clienții mei cu diabet de tip 2.

Puteți vedea mai multe despre campania „Deschideți diabetul” aici https://www.facebook.com/tvoyatadozazdrave

Relația dintre diabetul de tip 2 și supraponderalitatea

V-ați întrebat vreodată care este motivul creșterii uimitoare a diabetului în lume în ultimii 30-40 de ani?

Să aruncăm o privire la următorul grafic, care prezintă statistici și o prognoză a procentului din populația mondială și americană supraponderală între 1975 și 2025.

Creșterea nivelului de obezitate în lume în ultimii 40 de ani este evidentă. Și acesta este exact motivul pentru care diabetul devine o epidemie. Nu orice persoană supraponderală va deveni diabetică și nu toți diabeticii suferă de obezitate, dar legătura este destul de clară.

Potrivit OMS, supraponderalitatea și obezitatea sunt cauza a 44% din cazurile de diabet de tip 2 din lume.

Obezitatea este un dezechilibru energetic cronic în care excesul este stocat sub formă de tot mai multe grăsimi corporale. Țesutul adipos, pe de altă parte, este epicentrul rezistenței la insulină - reduceți dimensiunea și reduceți riscul de diabet de tip 2.

Vestea bună pentru prevenirea diabetului de tip 2

Diabetul de tip 2 este complet prevenibil. Micile schimbări în stilul nostru de viață pot reduce semnificativ riscul dezvoltării acestuia.

Prevenirea diabetului se reduce la a mânca mai sănătos; să vă mișcați mai mult și să pierdeți kilogramele în plus (dacă aveți). Nu este niciodată prea târziu pentru a începe!

Pierderea în greutate sau menținerea sănătății este una dintre cele mai sigure modalități de a reduce riscul de diabet.


Nutriție pentru prevenirea și controlul diabetului de tip 2


Nu consumul anumitor alimente cauzează și exacerbează diabetul, ci obiceiurile noastre alimentare în general.

Vestea bună este că schimbarea acestor obiceiuri și efectuarea unor mici modificări ale stilului de viață ne pot proteja sau inversa dezvoltarea diabetului.

Regulile dietetice pentru diabetul de tip 2 se suprapun în mare măsură cu liniile directoare pentru o alimentație sănătoasă. Prevenirea și controlul diabetului zaharat 2 nu necesită interzicerea alimentelor, ci consumul alimentelor potrivite în cantități și la momentul potrivit. Cu alte cuvinte - se aplică regula nutriției regulate, de calitate și moderate.

Am creat eșantion mod săptămânal, potrivit pentru persoanele cu diabet de tip 2 pentru a vă oferi o imagine de ansamblu asupra dietei recomandate pentru a ajuta la controlul zahărului din sânge și a greutății.

Regimul include, de asemenea, probe de rețete care vă vor inspira și vă vor facilita.

Faceți clic pe modul pentru al descărca într-un format convenabil și pentru a vedea sfaturi și rețete suplimentare.

Puteți găsi dieta normală și să o faceți un obicei!

Voi fi bucuros să te ajut să faci asta.

Meniul este orientativ și NU este adaptat nevoilor dvs. individuale, sănătății generale și activității fizice.

Dacă doriți să pregătesc un regim pe măsura dvs., puteți vizualiza programele mele și le puteți alege pe ale dvs. de aici >>