Mulți dintre clienții noștri, în căutarea lor de a slăbi mai repede și de a obține rezultate mai bune, cumpără planuri alimentare, iar în peste 80% dintre aceștia se dovedește că acestea sunt diete standardizate, care nu sunt strict adaptate individual, dar sunt universale. Noi de la BezGlad.com vă prezentăm Dieta Universală pentru scăderea în greutate №1 complet gratuit.
Dieta actuală își propune să piardă aproximativ 10-15 kg de exces de greutate în decurs de 3 luni, cu o pierdere medie cuprinsă între 3-5 kg pe lună în funcție de vârstă, activitate, nivel de stres, timp de odihnă, kilograme în plus acumulate și altele.
Mic dejun: 3-4 linguri. (30-40 g) tărâțe de ovăz (bogate în fibre și mai sărace decât nucile cu carbohidrați), udate în apă fierbinte sau lapte degresat și condimentate cu o lingură de miere. Pot fi înlocuite cu fulgi de ovăz sau muesli (dacă sunt musli, să nu existe miere). Diversitatea este o parte foarte importantă a oricărei diete.
Hrănirea intermediară 2 ore după micul dejun/înainte de prânz: 1 buc. măr verde sau grapefruit de mărime medie sau 200ml. suc proaspat stors.
Masa de pranz: 200g peste sau carne la gratar (somon, file de pui sau friptura de vita) + 100-150g. orez fiert (de preferință nu alb, ci negru sau maro). Vasele pot fi condimentate cu lămâie și/sau oțet + puțin ulei de măsline.
Hrănirea intermediară 14:30 - 15:30/înainte de cină: 100-150 g. salată de roșii și castraveți (să predomine castraveții) și poate fi condimentată cu puțină brânză degresată și/sau oțet și ulei de măsline. Această gustare poate fi înlocuită cu nuci crude - 20g. Nucă de Brazilia sau 20-30g. caju, alune, fistic sau 200ml. suc proaspat stors.
Masa de seara pentru recomandare cu cel puțin 3 ore înainte de culcare: 150g. peste sau carne la gratar (somon, file de pui sau friptura de vita) + salata de salata verde sau castraveti, din nou poate fi condimentata cu lamaie si/sau otet + putin ulei de masline.
Exemplu program de 7 zile:
Lasă un răspuns Anulează răspunsul
Trebuie să vă conectați pentru a posta un comentariu.
- Aliment pentru gândire Rezistența la carbohidrați și dieta potrivită pentru aceasta Tim Knox pentru
- Homeopatie și dietă pentru fanii sportului - Partea II - Homeopatie pentru toți
- Urmați o dietă pentru o vezică biliară sănătoasă
- Servicii - program individual, dietă, consultații Lyubomir Ivanov
- Ce trebuie luat în considerare nutriția cu semnalele corpului sau cu o dietă specială