Experții americani în sănătate și-au pus sarcina de a studia dietele și utilitatea și eficacitatea acestora. Parametrii prin care au fost evaluate diferitele diete au fost: ușurința conformării, valoarea nutrițională, siguranța, eficacitatea în pierderea în greutate și în prevenirea diabetului și a bolilor de inimă.

spark

avantaje

dezavantaje

a mânca afară este dificil

aderarea la conformitate

Tip: echilibrat

Scop: pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății

Declaratia: Două săptămâni de dietă și exerciții fizice vă vor readuce pe drumul cel bun pentru a pierde în greutate și a vă îmbunătăți sănătatea.

Teoria: Veți pierde în greutate ca urmare a alimentelor suficient de hrănitoare, dar cu o reducere a planurilor de calorii, ceea ce va optimiza metabolismul. În plus, dacă urmezi regimul sportiv al acestei diete - mergând la sală sau exerciții fizice acasă, cu siguranță te vei despărți de câțiva centimetri de șolduri.

Vei slăbi?

Dacă rămâneți strict la plan, vă deplasați suficient și regulat și limitați caloriile la 1500 pe zi, cu siguranță veți scăpa de câteva kilograme.

Există riscuri pentru sănătate

Nu există indicații grave sau efecte secundare documentate. În timpul dietei Spark Solution consumați multe fibre și reduceți aportul de grăsimi, care este o combinație excelentă pentru sănătatea inimii.

Este ușor de urmărit

Depinde. Această dietă este potrivită în special persoanelor pentru care nu sunt intolerabile să urmeze regimuri stricte. De asemenea, dacă vă place să mâncați afară, este posibil să nu fie cea mai bună dietă pentru dvs. Și, bineînțeles, dacă nu vă place fitness-ul sau alte tipuri de exerciții fizice, mai bine vă uitați la un alt sistem de slăbire.

Sațietate

Deși veți consuma mai puține calorii decât alte persoane, meniul include micul dejun, prânzul, cina și două mese ușoare suplimentare care vă vor ajuta cu siguranță să vă satisfaceți pofta de mâncare. În plus, dieta trebuie să conțină fibre, care cu siguranță vă vor menține plin mai mult timp.

Este scump?

Nu este mai scump decât alte diete, mai ales având în vedere că în primele trei săptămâni este practic interzis să mănânci afară.

Pentru sfaturi mai practice, diete, sugestii delicioase, întâlniri cu bloggerii culinari preferați și interviuri cu profesioniști în nutriția sănătății, căutați

    Cuvinte cheie:
  • dietă
  • Securitate
  • exerciții
  • nutriție
  • diete
  • săptămâni
  • moduri
  • modul
  • greutate
  • pentru femeie
  • мила бг
  • Rețete pentru sănătate

Diete dulci/de top

Dietele keto sunt cel mai bun regim de slăbire

Nutriția ketogenică este un tip de dietă care se bazează pe un consum mult redus de alimente cu carbohidrați și pe un aport crescut de alimente care conțin grăsimi. Ce este această dietă

Modalități de slăbire ușoară după vacanță

Ziarul Independent oferă șase modalități ușoare de a face față kilogramelor în plus pe care le-am câștigat în timpul sărbătorilor. Jurnal alimentar Acest lucru vă va ajuta în două direcții: prima

8 obiceiuri de slăbit de care toată lumea ar trebui să fie conștienți

Indiferent dacă suntem într-o formă fizică excelentă sau dorim să slăbim câteva kilograme, trebuie să fim conștienți de faptul că este bine să rămânem la obiceiuri alimentare sănătoase.

3 motive pentru lipsa rezultatelor în pierderea în greutate și cum să le evitați

Există momente în respectarea fiecărui regim și program, când credeți că lumea este împotriva voastră ... Numărați calorii, dați tot ce puteți în sala de sport, ați declarat război dulciurilor și băuturilor răcoritoare și

20 de modalități de slăbit după vacanță

După masa cea mare vin promisiunile mari. Anul acesta nu este imposibil ca diversitatea să ne îndeplinească cu adevărat intenția de a slăbi. Iată 20 de sfaturi

Dieta cu iaurt pierde 6 kg în 5 zile

O dietă pe bază de iaurt, legume și bulion ușor de pui ajută la formarea rapidă și oferă organismului nutrienți. Prima zi. Este recomandat să consumați doar iaurt