Alegerea editorilor

postari populare

dieta

Febra: etape, simptome, cauze, tratament

Ce este terapia de scenariu? Terapia SCENAR: indicații, contraindicații, recenzii

Exerciții complexe pentru o postură adecvată: descriere, tipuri și caracteristici

În ciuda conținutului de calorii, curmalele sunt foarte utile.

Ce este oncologia și cancerul?

Celuloza este un panaceu?

Faguri de albine. Proprietăți utile ale unui produs natural

  • Cea mai puternică dietă pentru toată lumea
  • Meniu dietetic
  • Dieta pentru mamele care alăptează
  • Reguli pentru mamele care alăptează
  • Dieta pentru femeile care alăptează
  • Cea mai puternică dietă de o săptămână

Cea mai puternică dietă înseamnă pierderea în greutate într-un timp foarte scurt. Cu toate acestea, această metodă de slăbire nu este potrivită pentru toată lumea, deoarece este un stres imens pentru organism. Este important să se ia în considerare toate caracteristicile sale și să abordeze problema cu înțelepciune pentru a nu provoca daune semnificative sănătății.

Astăzi puteți găsi multe diete care promit rezultate rapide și bune. Cele mai eficiente sunt colectate în acest articol. Se vor potrivi aproape tuturor, vă vor aranja corpul în mai puțin de o săptămână și vor menține o atitudine pozitivă pe tot parcursul perioadei de slăbire.

Cea mai puternică dietă pentru toată lumea

Esența unui astfel de sistem alimentar este de a scutura corpul, provocând astfel stres și forțând corpul să ardă grăsimi. Utilizarea dulciurilor sub orice formă nu este permisă în timpul dietei. De asemenea, sunt interzise alimentele prăjite, grase, sărate și prea bogate în calorii.

Cel mai bun moment pentru aceasta este considerat sfârșitul primăverii și verii, deoarece atunci meniul poate fi variat cu tot felul de fructe și legume proaspete, care conțin multe oligoelemente și vitamine. Doar ele vor fi ratate în conformitate cu dieta propusă.

O astfel de dietă strictă include trei mese pe zi. În același timp, este necesar să creșteți utilizarea apei curate fără gaz la doi litri.

Meniu dietetic

Prima zi

  • Mic dejun: 1 portocală, 1 grapefruit.
  • Prânz: 90 de grame de file de pui fără piele și 150 de grame dintr-un amestec de legume proaspete sau salată de legume (pentru aceasta luați castraveți, roșii, varză chineză sau varză, puteți adăuga legume și suc de lămâie).
  • Cina: omletă aburită cu 2 ouă.

  • Mic dejun: 250 de grame de salată de fructe, condimentată cu iaurt natural.
  • Prânz: 90 de grame de carne de vită și 150 de grame de broccoli fiert.
  • Cina: 100 de grame de brânză de vaci 1%, ceai verde.

  • Mic dejun: 2 portocale.
  • Prânz: 100 de grame de file de pește fiert (mintai, merluciu, cod este cel mai bine de mâncat) și 130 de grame de salată de castraveți și roșii.
  • Cina: ouă fierte - 2 bucăți, ceai de mușețel.

  • Mic dejun: 100 de grame de fulgi de ovăz în apă.
  • Prânz: cotlete de carne slabă și ceapă (100 grame) și 100 grame de legume fierte.
  • Cina: 300 ml compot de fructe uscate.

  • Mic dejun: 300 de grame de fructe.
  • Pranz: chiftele (100 grame) si salata de legume fara dressing.
  • Cina: 150 de grame de iaurt natural 1%.

  • Mic dejun: 2 mere.
  • Prânz: 90 de grame de carne slabă gătită, 150 de grame de fasole verde gătită.
  • Cina: 2 ouă, carne fiartă, infuzie din plante.

  • Mic dejun: un pahar de suc de mere și cireșe.
  • Prânz: 90 de grame de file de pui și 150 de grame de legume proaspete cu legume.
  • Cina: 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Această dietă cea mai strictă te va ajuta să slăbești mai mult de 5 kg într-o săptămână. Ieșirea din ea ar trebui să fie lină și atentă. Porțiile trebuie mărite treptat și, mai ales, cu grijă, cu gem și făină.

Cea mai puternică dietă pentru scăderea în greutate ar trebui să includă complexe vitamino-minerale și suplimente nutriționale speciale - suplimente pentru a menține corpul în stare bună.

Dieta pentru mamele care alăptează

Femeile care au avut recent un copil sunt deosebit de dornice să o facă. Dar mamele care alăptează nu pot sta la prima dietă disponibilă, deoarece acest lucru poate provoca daune grave în primul rând sănătății bebelușului. Există o dietă strictă specială pentru mamele care alăptează, care, pe lângă faptul că ajută la pierderea în greutate, va corecta sistemul digestiv al copiilor, care nu este încă complet format. Dar, înainte de a vă decide cu privire la un pas atât de serios, este necesar să consultați un specialist pentru a nu vă face rău pe dvs. sau pe copilul dumneavoastră.

Reguli pentru mamele care alăptează

Dieta femeii care alăptează ar trebui să fie echilibrată chiar și în timpul dietei. Mamele trebuie să respecte următoarele reguli:

  1. Alimentele care sunt interzise în dietă includ alcoolul, carnea afumată, conservele, băuturile care conțin cofeină, sodă, citrice și ciocolată.
  2. Ar trebui să mâncați pește, pui și ouă din magazin, legume (varză, roșii și ardei), mazăre și alte leguminoase, murături, miere, fructe și nuci uscate, lapte de vacă, unele cereale (orz, mei și grâu).
  3. Dieta mamei care alăptează ar trebui să conțină următoarele produse: brânză de vaci, iaurt, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi. Din carne este mai bine să preferați curcanul, carnea de vită și vițelul, din cereale - hrișcă, fulgi de ovăz, orez. Legume - castraveți, dovlecei, morcovi, sfeclă, cartofi, salată și mărar. Dintre fructe este mai bine să ne oprim asupra celor care cresc în latitudini locale. Nu uitați de apă - o femeie ar trebui să bea cel puțin doi litri pe zi.

Dieta pentru femeile care alăptează

Mai jos veți găsi un eșantion de meniu pentru dieta mamelor care alăptează:

  • Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (200 grame) cu iaurt, cereale integrale cu avocado, ceai verde.
  • Gustare: fructe proaspete.
  • Prânz: hrișcă cu curcan fiert, salată de legume permise cu ulei de măsline.
  • Gustare: pâine integrală cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Cina: legume înăbușite, un pahar de chefir sau ryazhenka.

Cea mai puternică dietă de o săptămână

Un alt sistem alimentar care va duce la pierderea rapidă în greutate este mono-dieta. Esența sa este că un produs este eliberat pe zi într-o anumită cantitate. În afară de asta, nu vă puteți dilua dieta cu nimic. Puteți bea ceaiuri verzi și de plante, precum și apă cu lămâie.

  • Ziua №1: fiert, fiert sau fiert sub formă de ouă cu o omletă aburită în cantitate de 6 bucăți.
  • Ziua numărul 2: 450 de grame de file fiert din iad.
  • Ziua numărul 3: 450 de grame de file de curcan fiert.
  • Ziua numărul 4: 5 cartofi coapte de dimensiuni medii.
  • Ziua numărul 6: 450 de grame de grăsime de vaci până la 3%.
  • Ziua numărul 7: 300 de grame de proaspete și aceeași cantitate de legume fierte.

Nutriționiștii consideră că dietele stricte sunt modalități destul de dăunătoare de a scăpa de kilogramele în plus. Cu toate acestea, dacă o persoană a decis în continuare să slăbească într-o perioadă atât de rapidă, atunci este necesar să treceți la dieta obișnuită încet. Primele câteva zile aduc modificări minore meniului, crescând treptat conținutul caloric al meselor cu nu mai mult de 150 de calorii. Asigurați-vă că beți apă, luați vitamine și suplimente. În viitor, pentru a consolida rezultatele și a curăța corpul, țineți zilele de post (alegeți una dintre opțiunile prezentate în cea mai strictă dietă timp de o săptămână).