figurii

O siluetă frumoasă este sculptată nu numai cu diete și exerciții, ci cu exerciții care se potrivesc corect, în funcție de tipul de fizic

O siluetă frumoasă este sculptată nu numai cu diete și exerciții, ci cu exerciții care se potrivesc corect, în funcție de tipul de fizic. Numai în acest caz nu se realizează numai efectul dorit, dar este păstrat permanent.

Rotirea te va ajuta să arzi calorii inutile și să tonifiezi mușchii picioarelor și feselor. Gimnastica, care se face întinsă pe spate, dă un efect excelent, deoarece mișcă întregul corp. În plus, este un bun mijloc de trezire și revigorare, se poate face în pat dacă salteaua este suficient de fermă.

Exercițiile cardio sunt potrivite pentru persoanele cu un corp de tip măr, le ajută să topească mai ușor grăsimea. De exemplu, înotul este un sport excelent, care nu numai că arde calorii, dar echilibrează activitatea sistemului cardiovascular și tonifică toți mușchii - de la cei ai fratelui la cei ai vițeilor. Alergatul sau joggingul tonifică, de asemenea, toate organele și sistemele.

Pentru un corp în formă de pară, se recomandă exerciții concentrate pe părțile inferioare ale corpului. Ghemuitul vă va ajuta să ardeți grăsimi și să vă strângeți fesele și coapsele. Flotările și ganterele de ridicare ajută la realizarea și menținerea armoniei între corpul superior și cel inferior. Când vă ghemuiți cu greutăți în mâini, va ajuta la strângerea în continuare a coapselor și a feselor. Exercițiile se fac cu partea superioară a spatelui întinsă, pentru a nu răni corpul.

Corpul bananei este destul de dificil de modelat. Cu toate acestea, nu disperați. Exercițiile de rezistență, cum ar fi gantere și benzi de cauciuc, vă vor ajuta să creșteți forța musculară. De asemenea, este recomandat să includeți exerciții cardio pentru o inimă sănătoasă.

Pentru un corp cu clepsidră, sunt recomandate și exerciții cardio. Înotul nu trebuie ratat. Gimnastica bicepsului te va ajuta să tonifiezi și să-ți modelezi brațele. Mergând cu bicicleta sau cu bicicleta, vei arde o mulțime de calorii în exces. Saltul de frânghie ajută și la arderea lor, ajutând în același timp la coordonarea, tonifierea mușchilor și îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular.

Forme de jogging din cap până în picioare

Cel mai bun mod de a slăbi și de a strânge cifra este exercițiul. Așa-numitele sporturi complexe sunt de preferat deoarece antrenează o mare parte a mușchilor corpului.

Alergarea ajută la dezvoltarea plămânilor și, în ansamblu, a sistemului respirator, precum și la pierderea kilogramelor în plus. Netezeste celulita enervanta, care poate ucide dorinta celui mai bronzat macho si ajuta abdomenul. 20 de minute de alergare echivalează cu 250 de apăsări abdominale. Joggingul ajută și la modelarea mâinilor, dar numai dacă o faci corect. Prin urmare, dacă începeți să mergeți rapid, nu începeți fără un instructor.

Ciclismul este un sport foarte util, dar nu pe străzile orașului. În astfel de locuri, acest sport este destul de periculos nu numai pentru că un automobilist îl poate duce pe biciclist, dar și pentru că ciclistul inhalează gazele de eșapament. Devin și mai toxici pentru el, deoarece ciclismul stimulează funcția pulmonară bună și astfel se absorb mai multe toxine.

Tenisul controlează gândirea rapidă și, prin urmare, este numit un sport complex, potrivit ziarului Monitor. Antrenează fiecare parte a corpului - de la mușchii membrelor până la îmbunătățirea activității inimii, a respirației și a sistemului circulator. În același timp, susține echilibrul enzimatic din organism, curăță acizii, topește grăsimile, antrenează reacția rapidă și gândirea.

Cum să slăbești prin dans

Copiii știu și despre beneficiile fitnessului. pentru mulți, însă, este o activitate plictisitoare. dansul este o soluție excelentă pentru cei care obosesc doar la gândul de a alerga pe potecă. fiecare dintre ele are un efect diferit. din cinci pierde în greutate cel mai repede. Dansul alb este un dans nu este foarte obositor. tonifică mușchii, mărește forța și ajută la coordonare. Deși nu este la fel de aerob ca alte dansuri, este una dintre cele mai bune metode de slăbire pentru talie, picioare și șolduri.

Hip-hopul cu mișcările sale intense este potrivit atât pentru începători, cât și pentru dansatori profesioniști. cu toate acestea, acest dans este în principal pentru tinerii cu un sistem vestibular bun, nu pentru hipertensivi și pentru persoanele cu articulații bolnave. Zumba a devenit populară în ultimii ani. combină diferite tipuri de dansuri precum reggaeton, salsa și stiluri latine. potrivit pentru toate vârstele.
dansurile de salon, cum ar fi valsul, tango-ul, rumba sunt plăcute, dar pentru ele veți avea nevoie de un partener potrivit atât în ​​ceea ce privește înălțimea, cât și greutatea. intrați în sală numai dacă aveți un partener potrivit pentru ei.

Bollywood este foarte modern la nivel mondial, este încă puțin cunoscut la noi. este preferat datorită combinației de mișcări din dansurile tradiționale indiene cu stilul de stradă, ceea ce îl face atractiv și eficient pentru slăbit. la noi nu este încă foarte popular. Dansurile populare au devenit recent extrem de populare, deși nu fiecare siluetă poate pierde în greutate din ele. oamenii și batistele au, de asemenea, avantajul antrenamentului în stare bună.