O dietă super eficientă a fost dezvoltată de nutriționiștii francezi. Cu dieta propusă veți lua doza zilnică necesară de vitamine și substanțe nutritive și, în același timp, vă veți topi în cel mai scurt timp. Dieta este echilibrată pentru a obține 1400 de calorii pe zi, fără a muri de foame. Cu el pierzi 4 kg pentru cursul săptămânal. Este potrivit pentru bărbați și femei, precum și pentru persoanele care practică sport.

dieta

Luni - un pahar de suc de grapefruit; 30 g pâine integrală; 40 g brânză galbenă cu conținut scăzut de grăsimi; ceai, cafea sau un pahar de suc de portocale; 25 g fulgi de porumb; o cana de lapte; ceai sau cafea.

Marți - piersică (sau măr); 2 cookie-uri; 20 g brânză galbenă; ceai sau cafea.

Miercuri - piersică; 2 cookie-uri; 20 g brânză galbenă; ceai sau cafea.

Joi - un pahar de suc (opțional); 100 g brânză; ceai sau cafea.

Vineri - 1/2 grapefruit, îndulcit cu zaharină; ou fiert; 1/2 felie de pâine; lingurita de ulei; ceai sau cafea.

Sâmbătă - un pahar de suc; un pahar de lapte proaspăt; 100 g cereale; ceai sau cafea.

Săptămâna - un pahar de suc de portocale; un pahar de lapte proaspăt; croissant; ceai sau cafea.

Luni - salată de roșii cu 2 lingurițe de ulei; 125 g pui prăjit fără piele; 3 cartofi mici tocati; 100 g de brânză.

Marți - salată de morcovi rasi; o linguriță de ulei de măsline pentru aromă; 125 g file de pește; felie de pâine integrală.

Miercuri - salată de ciuperci; o linguriță de ulei de măsline pentru aromă; 125 g șnițel; 120 g piure de cartofi; lingurita de ulei.

Joi - salată de sfeclă roșie, 2 lingurițe de ulei de măsline pentru aromatizare; 2 carnati la cuptor; 100 g brânză galbenă.

Vineri - 2 felii de pâine neagră; linguriță de maioneză; roșie medie; 120 g sunca; 2 bucăți de brânză topită; salată verde; iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Sâmbătă - salată combinată; roșii, castraveți; o linguriță de ulei de măsline pentru aromă; 3 cartofi mici tocati.

Duminică - salată de castraveți; o linguriță de ulei de măsline pentru aromă; 250 g de legume prăjite; 120 g de compot.

Luni - lapte de fructe cu conținut scăzut de grăsimi.

Miercuri - 100 g de brânză.

Joi - fruct la alegere (fără banane).

Vineri - iaurt cu fructe.

Sâmbătă - iaurt.

Duminică - iaurt cu fructe.

Luni - salată de ton: 60 g ton - conserve, roșii, castraveți, salată verde, fasole verde, ardei, o linguriță de ulei de măsline pentru aromatizarea salatei; felie de pâine integrală.

Marți - supă de legume fără cartofi; lingurita de ulei de supa; un pahar de compot; 100 g de sunca.

Miercuri - pizza de casă: tigaie semifabricată pentru pizza; 30 g șuncă, 20 g ras, brânză galbenă, inele de roșii de dimensiuni medii, o linguriță de ulei; garnitura la alegere: ciuperci, ardei, varza de Bruxelles, broccoli; salată verde; lingurita de ulei de masline pentru aromatizare.

Joi - salată cu varză de Bruxelles; o linguriță de ulei de măsline pentru aromă; 100 g carne de curcan sau pui; 2 roșii cu usturoi și mărar.

Vineri - salată de roșii; o linguriță de ulei de măsline pentru aromă; 100 g carne de porc cu muștar și castraveți; 3 cartofi mici tocati.

Sâmbătă - salată de roșii cu brânză; roșie medie; 30 g brânză albă; o linguriță de ulei de măsline pentru aromă; omleta cu ciuperci (2 oua).

Duminica - salata cu salata verde si rosii; 2 lingurite de ulei de masline pentru aromatizare; 100 g spaghete cu broccoli.