Călugării tibetani sunt cunoscuți pentru longevitate. Aerul proaspăt, exercițiile fizice măsurate și multele ore de meditație își fac treaba. Alimentația lor adecvată joacă, de asemenea, un rol important în acest sens.

dieta

Nu se poate spune că dieta călugărilor tibetani este foarte diferită de a noastră. Poate că principala diferență constă în refuzul cărnii de vită (călugării chinezi nu mănâncă deloc), combinația corectă de produse (de regulă, în acest moment nu acordăm atenție) și porțiile mici.

Săptămână dieta tibetană vă permite să resetați de la 3 la 4 lire sterline. Efectul de slăbire este cu adevărat remarcabil, trebuie să combinați dieta cu exercițiile fizice, plimbările în aer curat. În plus, nu poți mânca și mânca noaptea. Încercați să nu mâncați cu mai puțin de două ore înainte de culcare.

Intr-o zi
Micul dejun: un pahar de lapte, un mic biscuit.
Pranz: 150 g fasole fiarta, 200 g salata de rosii, ardei, ceapa si patrunjel, un mar verde mare sau portocala.
Cina: 250 g varză albă tocată, suc de lămâie, 150 g din toate fructele, un pahar cu apă minerală.

2 zile
Micul dejun: un pahar cu apă minerală, un măr mare.
Prânz: 200 g pește fiert, 200 g salată de fructe de mere, pere, prune uscate sau alte fructe, portocală.
Cina: 250 g dovlecei prăjiți în ulei vegetal, 3 roșii, o bucată mică de pâine, un pahar de suc de roșii.

3 zile
Mic dejun: un pahar de lapte proaspăt, 2 biscuiti.

Prânz: 200 g fasole gătită, 200 g salată de roșii, ceapă, castraveți proaspeți și usturoi, condimentate cu ulei vegetal.
Cina: 200 g orez fiert, sfeclă rasă grosieră, 2 mere, o portocală, o bucată mică de pâine, roșie, un pahar de suc de roșii.

4 zile
Micul dejun: un pahar cu apă minerală, un coc mic.
Prânz: 250 g de pește fiert, 200 g de salată de legume din tot felul de legume, un pahar de suc natural de mere.
Cina: 200 g de fasole verde fiartă, 200 g de morcovi grași, condimentați cu ulei vegetal și usturoi, o ceașcă de ceai, un mic cracker.

5 zile
Mic dejun: un pahar de lapte, un coc mic.
Prânz: 200 g varză roșie rasă, condimentată cu suc de lămâie, o ceașcă de ceai cu iaurt, 2 mere.
Cina: 200 g pește fiert, 200 g vinete, prăjit în ulei cu puțin morcov, o bucată mică de pâine neagră, un pahar cu apă minerală.

6 zile
Mic dejun: un pahar de suc de mere, portocale.
Pranz: 200 g morcovi rasi, condimentati cu ulei vegetal, 200 g salata de rosii, ardei si ceapa, un pahar de apa minerala.
Cina: 150 g brânză, 2 biscuiți, 100 g căpșuni, un pahar de lapte sau 2 pahare de iaurt.

7 zile
Mic dejun: un pahar de lapte proaspăt, 2 biscuiti.
Prânz: 250 g de pește fiert, 250 g de salată de varză albă, suc de lămâie, un pahar de apă minerală.
Cina: 200 g fasole fiartă, 100 g brânză, 250 g orice fruct, un pahar de apă minerală sau suc de mere.

Dieta Timbetskuyu trebuie urmată timp de o săptămână și apoi inclusă în dieta cărnii mici. Urmând toate recomandările, este posibil să nu vă fie frică pentru sănătatea dvs., cu toate acestea, nu este recomandat să „stați” la această dietă mai mult de o săptămână. Dacă vă place, aplicați-l o dată pe lună. Această dietă este excelentă pentru descărcarea organismului și ajută nu numai la slăbit, ci și la efectul de întinerire.