• pentru

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44345 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35653 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24109 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22723 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19474 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19301 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Visezi picioare strânse și un fund brazilian, dar drumul tău pare dificil? Nu este chiar scurt, dar cu multă răbdare și perseverență totul se realizează. La fel ca și sculpturile picioare, pe care fiecare rochie și blugi se potrivesc perfect. Ai nevoie de mai multă motivație decât să arăți grozav în blugi skinny? Dacă întrebarea dvs. pare retorică, este timpul să vă răsuciți mânecile și să vă agățați blugii într-un loc proeminent.

Picioare mai slabe în 4 pași

Pasul 1 - exercițiile

Nu este un secret că fără sport picioare strânse ele vor rămâne o himeră, oricât de lipsitoare ar fi dietele. În plus, ca o tendință recentă și, în general, din punct de vedere al sănătății modelat mușchii picioarelor sunt mult mai atractive și mai atrăgătoare decât aceste tipuri de „bețe”. Așadar, puneți-vă o echipă sportivă și alegeți unde să vă antrenați - indiferent dacă este acasă sau la sală, dacă vremea permite, este o opțiune, desigur. Cele trei exerciții de bază care modelează partea inferioară a corpului, sunt: ​​genuflexiuni, atacuri și împingeri ale bazinului (pod). Acestea sunt numite de bază deoarece sunt exerciții obligatorii, fără de care nu există niciun efect și, de asemenea, acestea sunt exerciții care fac parte din toate tipurile de antrenament. De la antrenament pe intervale până la fitness și chiar și genuflexiuni yoga sunt peste tot. Deci da, trebuie să începi să le faci.

Pasul 2 - Combate grăsimile

În funcție de tipul siluetei, este posibil să aveți tendința de a acumula grăsimi în această parte a corpului. Pe lângă exerciții fizice, alimentele pe care le consumăm sunt importante pentru rezolvarea problemei. Este important să nu ne privăm de grupurile de bază de nutrienți, care nu vor atinge efectul dorit. Este mai important să fii atent cu alimentele dăunătoare, cum ar fi grăsimile procesate și carbohidrații. Cele mai utile și mai puternice alimente sunt:

  • Proteine ​​pure
  • Fructe și legume proaspete
  • Cereale integrale
  • Fasole

A obține cât mai multe proteine ​​nu înseamnă să mănânci doar carne și ouă. Surse vegetale de proteine sunt mult mai utile și vă pot echilibra dieta, ajută la arderea mai multor calorii în timpul exercițiilor și la stimularea metabolismului. Una dintre cele mai bune surse de proteine ​​vegetale sunt: ​​spirulina, naut, orez negru, seminte de canepa, varza, spanac, legume crucifere.

Împreună cu grăsimile și carbohidrații prelucrați, zahărul este cel mai mare dușman al dvs. dacă sunteți în căutarea unui produs strâns picioare și un corp complet format. Alimentele cu un indice glicemic ridicat, precum cele bogate în zahăr și grăsimi procesate, determină acumularea de grăsime a organismului. Nu trebuie uitat că vorbim despre zahăr nu numai pentru cel alb, ci și pentru zahărul ascuns în sucuri, muesli, batoane energizante și în majoritatea alimentelor ambalate. În loc de alimente procesate, începeți să vă satisfaceți foamea de dulciuri cu unii dintre analogii mult mai sănătoși:

  • Iaurt cu adaos de fructe proaspete
  • Roșii
  • Afine
  • Banane
  • Ciocolată neagră (maxim 20 g)
  • Morcovi

Pasul 3 - combate celulita

Când vorbim despre picioare strânse, imediat îmi vine în minte această problemă destul de persistentă numită celulită. Antrenamentul regulat, și în special cele care vizează picioarele, fac minuni și într-adevăr rezultatele nu întârzie, deoarece depozitele de grăsime din această zonă sunt rupte. Tot ce trebuie să facem este să avem grijă de starea pielii, care trebuie strânsă. Pentru scopul cofeină este una dintre cele mai bune alternative a strânge coapsele. Puteți aplica cafeaua măcinată utilizată direct și nu numai că veți obține un exfoliant demn de un spa scump, dar veți avea și efecte destul de impresionante. Adăugați o cafea uzată la porția de gel de duș și masați ușor. Puteți face chiar și o casă specială scrub de cafea, zahăr brun și ulei de măsline - vor înlocui din nou o cantitate destul de mare de produse cosmetice.

Periajul uscat este, de asemenea, o terapie care luptă celulita și se strânge vizibil solduri. Are un alt beneficiu - menține pielea fermă și tânără, deoarece îndepărtează celulele moarte din ea. Vedetele de la Hollywood vizitează în mod regulat un salon uscat periajul pielii înainte de un mare eveniment de covor roșu. Deci, nu ezitați, dar luați o perie, neapărat cu păr natural, și faceți periaj uscat cel puțin de două ori pe săptămână înainte de baie.

Pasul 4 - hainele

Și bineînțeles, atunci când vrem să arătăm bine, urmăm întotdeauna câțiva pași: sport, mâncare, îngrijire personală și, în cele din urmă, îmbrăcăminte adecvată pentru a ne exprima cel mai bine esența. Cu toții am văzut exemple uimitoare despre cum o persoană strălucește în galben și arată extrem de palid în negru. Sau cum lungimea unei fuste ne face să arătăm destul de scurți și voluminoși, în timp ce alta ne face înalți și puternici. Prin urmare, da, hainele vă ajută să vă construiți imaginea frumoasă de ansamblu, inclusiv aspectul strâns al corpului inferior. Mai jos veți găsi cele mai importante sfaturi despre cum să vă faceți picioarele să pară mai subțiri și mai lungi, dar nu vă lăsați păcăliți: faceți-vă genuflexiuni, fixați-vă dieta și abia apoi gândiți-vă la haine, altfel fundul brazilian ar fi doar un vis:

  • Purtați colanți cu o culoare apropiată de cea a pielii, strălucirea acesteia va face picioarele să fie mai slabe din punct de vedere optic
  • Pantofii în nuanțe de bej alungesc și picioarele
  • Pantofii înalți, desigur, fac minuni
  • Lipiți-vă de pantalonii lungi și curați: cei scurți îndepărtează lungimea, iar multe buzunare dublează optic volumul picioarelor
  • Forma A a rochiei face corpul mai slab
  • Cea mai bună lungime a fustei este chiar deasupra genunchilor
  • Un ten mai întunecat micșorează optic picioarele