Fiecare femeie mai mult sau mai puțin vrea să arate bine, să aibă un corp frumos și mai ales un stomac plat. Cu toate acestea, în acest scop, femeile trebuie să urmeze diete obositoare sau să facă exerciții zilnice și vă vom prezenta un mod mult mai ușor și mai eficient. Desigur, aceasta este din nou o dietă, dar o dietă ușor de urmat și cu efect aproape instantaneu.

Ziua 1: Pentru micul dejun, pregătiți o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi cu pâine integrală, aproximativ 20 g de șuncă și 1 ou fiert. La prânz ar trebui să oferiți o cotlet de curcan cu muștar de hrean și o puteți prăji cu ulei fierbinte și adăugați salată la prânz. Cina dvs. va fi de 100 g de spaghete picante și se recomandă chiar să prăjiți 1 ardei iute și să îl adăugați la spaghete.

Ziua 2: Micul dejun este format din 2 gătite, una pătată cu muștar și cealaltă cu un amestec de fructe de pădure și miere. Puteți adăuga brânză tare, de preferință proaspătă. Pentru prânz, pregătiți 100 g de spate, 100 g de dovleac, 50 g de orez, 40 g de mazăre, 1 roșie, 1 lingură de ulei, piper negru și puțin bulion. Fierbeți orezul, prăjiți celelalte produse și faceți supă. Cina va fi salată de pui, pe care o veți prepara conform unei rețete speciale. Se prăjește 1 roșie, jumătate de măr și jumătate de cap de ceapă roșie cu foarte puțin ulei. Apoi adăugați oțet balsamic, piper și sare. Tăiați puiul în bucăți mici și prăjiți-l și pe acesta. Se amestecă totul și se amestecă.

pentru

Vrei o astfel de burta?

Ziua 3: Pentru micul dejun, luați muesli de fructe, 1 mandarină, 50 g stafide, o jumătate de kiwi, 50 g brânză proaspătă, 50 g lapte și 50 g fulgi de porumb. Amestecă totul într-un castron și mănâncă fără griji. Pentru prânz, pregătiți somonul cu spanac. Ai nevoie de 150 g de somon, 250 g de spanac, 1 roșie și puțină apă. Prăjește totul și mănâncă. Puteți adăuga 1 felie de pâine integrală. Pentru cină, pariați pe cartofi fierți cu brânză. Ai nevoie de aproximativ 200 g de cartofi, 40 g de brânză, 1 roșie tocată mărunt, pătrunjel, piper negru și puțină brânză.

Vă întrebați care este secretul acestei diete și cum vă va ajuta? Fiecare masă are un ingredient specific care vă ajută să ardeți excesul de calorii și să introduceți ordinea necesară. Acestea sunt muștar, oțet, piper negru. Pariați mai mult pe ele și veți avea corpul perfect.