vară
Această dietă de vară este urmată timp de trei săptămâni și garantează pierderea permanentă în greutate fără efect de yo-yo. Puteți schimba mesele individuale și puteți repeta meniul preferat. În plus față de meniul mostră, alegeți un mic dejun. Beți ½ litru de lapte degresat în fiecare zi - cu ceai și cafea, separat sau cu fructe. Bea opt pahare de apă pe zi pentru a preveni deshidratarea.

Fiecare meniu zilnic vă oferă aproximativ 1150 de calorii. După ce ați terminat dieta, reveniți la dieta obișnuită fără a exagera caloriile.

Ziua 1
Prima masă a zilei include un sandviș cu gem și fructe.
La prânz, mâncați 2 felii de pâine prăjită, 50 de grame de brânză, brânză de vaci și fructe.
Cina este formată din 3 felii subțiri de friptură slabă de vită, salată de cartofi, salată de fructe.

Ziua 2
Micul dejun din a doua zi include musliul preferat de fructe și iaurt.
Prânzul include pâine franceză umplută cu brânză rasă slabă și cu salată.

Cina constă din pui prăjit și cartofi copți cu smântână, fructe.

Ziua 3
Prima masă include slănină și fructe.
La prânz, mâncați piure de cartofi și brânză de vaci.
Pentru cină, pregătiți spaghete cu sos bolonez și salată.

Ziua 4
Răsfățați-vă cu o salată de fructe și iaurt la micul dejun.
Prânzul este friptură de vită și baghetă.
Cina include orez cu legume.

Ziua 5
Mâncați dovleac și fructe de sezon la micul dejun.
Prânzul constă din supă, salată și mousse de ciocolată. Condimentați salata cu maioneză cu conținut scăzut de calorii.
Cina include salată de cartofi și o porție de pui.

Ziua 6
Micul dejun este făcut din muesli și lapte.
La prânz, mâncați somon, 1 felie de pâine prăjită și fructe.
Pentru cină, pregătiți tăiței cu brânză de vaci.

Ziua 7
Prima masă include un croissant cu gem.
Prânzul este supă, 1 felie de pâine prăjită, fructe.
Pentru cină, mâncați somon cu cartofi și legume.

Repetați meniul mostră pentru celelalte două săptămâni. Vă puteți diversifica cu diferite tipuri de pești. Accentuați legumele și fructele și nu muriți niciodată de foame.