dieta

Dacă te încadrezi în aceste 99% dintre femeile care doresc un stomac plat pentru o perioadă scurtă de timp, aceasta este decizia ta. Aceasta este o dietă scurtă, care durează doar trei zile și este foarte eficientă.

Mic dejun: o pâine integrală întinsă cu brânză topită cu un conținut scăzut de calorii, un ou fiert și 20 g de șuncă proaspătă.

Pranz: curcan cu salata verde.

Cina: spaghete cu sos. Fierbeți 100 g de spaghete și între timp faceți un dressing.

Micul dejun: două bucăți de biscuiți. Întindeți o felie de muștar pe o bucată și așezați brânză tare deasupra. Cealaltă bucată se întinde cu un amestec format din două linguri de fructe de pădure, puțină brânză de vaci și o lingură de miere.

Prânz: orez cu legume. 50 g orez, 100 g dovlecei, 100 g ciuperci, 150 g morcovi, 1 roșie, 40 g mazăre, o lingură unt, 40 ml bulion, piper negru. Mai întâi fierbeți orezul, apoi adăugați legumele și prăjiți-le.

Cina: salata de pui. Ai nevoie de 1 roșie, jumătate de măr, jumătate de pahar de ceapă roșie, 2 linguri de ulei, o lingură de oțet balsamic, piper negru, 70 g piept de pui, salată verde, câteva alune. Prajiti o rosie, marul si ceapa pe o lingura. Adăugați oțet balsamic, sare și piper. Tăiați carnea în felii subțiri, așa că prăjiți-o în uleiul rămas. Puneți toate ingredientele într-un castron și amestecați.

Mic dejun: muesli de fructe, kiwi, o mandarină, o lingură de stafide, trei linguri de brânză de vaci, 45 g de fulgi de porumb, 50 ml de lapte. Tăiați fructele, amestecați ingredientele și savurați micul dejun.

Prânz: somon cu spanac sau orice alt tip de pește

Cina: Cartofi cu brânză.

La fiecare masă trebuie să luați condimentul care arde calorii: muștar, piper, hrean, oțet de mere .