după

Doriți să vă curățați corpul de toxine și să vă consolidați sistemul imunitar pentru iarna care vine. De asemenea, vă întrebați cum să pierdeți câteva kilograme? Atunci această dietă este doar pentru tine, scrie Zdrave.to.

Principalul lucru în el sunt merele. Acest lucru îl face una dintre cele mai practice și economice modalități de a pierde în greutate. Merele pot fi întotdeauna găsite la un preț accesibil. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că această dietă nu este recomandată mult timp. Folosiți-l doar ca măsură temporară pentru combaterea obezității (nu mai mult de 1 săptămână, de preferință doar 5 zile).

În primele 2 zile este posibil să observați că nu aveți suficientă energie și forță, deoarece corpul va fi dificil să se restructureze imediat.

Ziua 1
Ar trebui să mănânci numai mere. În această zi veți experimenta foamea, acest lucru este inevitabil, dar veți pierde și aproximativ 1,5 kg.
Nu vă puteți face griji cu privire la lipsa nutrienților. La urma urmei, merele sunt bogate în vitamine, minerale, fibre dietetice și fitonutrienți.
Corpul va lua energia necesară din „stocurile” pe care le-a stocat. Prin urmare, vei începe să slăbești.

Ziua 2
În a doua zi a dietei cu mere, adăugați legume în dietă pentru a reduce senzația de foame. Uleiul de măsline (care este, de asemenea, recomandat să se adauge) va oferi organismului grăsimea necesară și va avea grijă de sănătatea celulelor.

Folosiți doar sare de mare ca condiment.

Mic dejun
1 măr și 1 pahar de lapte de soia (250 ml)

Masa de pranz
1 măr și salată (2 morcovi, 1 sfeclă mică, frunze de mentă, ulei de măsline, sare și piper, dacă se dorește).

Ziua 3
În a treia zi a dietei cu mere, corpul tău va primi și proteine ​​de înaltă calitate din carne slabă. Dacă te ții de un tip vegetarian de mâncare, poți mânca tofu.
Dacă nu sunteți vegetarian, dar nu doriți să mâncați brânză cu șuncă, puteți înlocui și aceste produse cu iaurt natural fără aditivi.

Mic dejun
1 măr, ouă amestecate cu 2 ouă, 1 felie de pâine integrală

Masa de pranz
1 măr și salată (1 castravete, 1 roșie, 1/2 avocado, frunze de busuioc, 30 de grame de brânză, sare, piper, ulei de măsline).

Masa de seara
1 măr și salată (2 bucăți de șuncă de curcan, 2 morcovi, 1/2 cană de broccoli, sare și piper).

Ziua 4
Dieta merelor devine din ce în ce mai diversă. În a patra zi, în dietă se adaugă carbohidrați complecși.
Cartofii și linte, de exemplu, vor oferi organismului fibre dietetice și vor pregăti stomacul pentru mâncarea obișnuită. Dar dacă doriți, le puteți înlocui cu alte legume.
Ceaiul verde și cel negru sunt antioxidanți care întăresc organismul. Deci, în timpul zilei, puteți bea cât de mult ceai doriți.

Mic dejun
Cocktail de 1 măr, 2 tulpini de țelină, 1/2 sfeclă și 1/2 cană de lapte de soia (125 ml)

Masa de pranz
1 supă de mere și linte + 1 cană ceai negru (250 ml)

Masa de seara
1 măr, supă de legume, o jumătate de cartof fiert + 1 cană de ceai verde (250 ml)

Ziua 5
Ultima zi a unei diete pentru detoxifiere cu mere este cea mai variată. Dacă urmați această dietă, metabolismul dvs. va accelera. Aceasta înseamnă că organismul va folosi la maximum nutrienții.

Mic dejun
1 măr, 2 ouă fierte și legume fierte

Masa de pranz
1 măr, pește la cuptor, 1/2 cartof fiert și legume înăbușite.

Masa de seara
1 măr, 5 nuci și 1/2 cană de lapte de migdale (100 ml)