• Știri
  • Huse
    • 1999
    • 2000
    • 2001
    • anul 2002
    • 2003
    • 2004
    • 2005
    • 2006
    • anul 2007
    • 2008
    • 2009
    • anul 2010
    • Anul 2011
    • Anul 2012
    • 2013
    • 2014 an
    • 2015
    • 2016
    • 2017
    • 2018
    • 2019
    • 2020

  • Sportivi din Bulgaria
  • Galerii foto
    • 2014 an
      • NS - ziua 1, Dobrich, 12.02.2014
      • NS - ziua 2, Dobrich, 13.02.2014
      • NS - ziua 3, Dobrich, 14.02.2014
      • NS - ziua 4, Dobrich, 15.02.2014
      • Campionatul Balcanic în sala Istanbul 21.02.2014
      • Campionatul Balcanic la Sala Istanbul 22.02.2014
      • NS aruncă 1-2.03.2014
      • Atletism - Cross Country - Sungurlare 30.03.2014
      • BP semimaraton Durres, Albania 6.04.1014
      • BP în mersul sportiv Balcic, Bulgaria 12.04.2014
      • Turneul Tsvetanka Hristova 30.04.2014
      • Atletism pentru copii - Tsvetanka Hristova 30.04.2014
      • Turneu internațional Mladost - Ruse 01.05.2014
      • NS junior vârstă Sliven 10-11.05.2014
      • NS senior age Sliven 13-14.05.2014
      • Balkaniada junior 15.05.2014
      • NS în semimaratonul Albena 17.05.2014
      • Turneul de aruncare Dionysopolis 18.05.2014
      • 90 de ani de atletism organizat în Bulgaria
      • 36 Turneul internațional „Stele noi” 21.05.2014
      • Calificări olimpice europene de tineret Baku
      • NS Bărbați/Femei 03.06.2014 Sliven
      • NS Bărbați/Femei 04.06.2014 Sliven
      • Campionatul European pe echipe - Riga 21.06.2014
      • Campionatul European pe echipe - Riga 22.06.2014
      • Turneul internațional Pavel Pavlov 28 iunie 2014
      • Turneul Samara Flag 19.07.2014
      • Balkaniada Romania Pitesti 26-27 iulie
      • Fotografie Zurich
        • Ziua 1
        • Ziua 2
        • Ziua 3
        • Ziua 4
        • Ziua 5
        • Ziua 6
      • Turneul „Copiii Sofiei” 04.10.2014
      • Maratonul Sofia 10/12/2014
      • NS în cross country 25.10.2014
      • Campionatul European Cross Country Samokov 2014 ziua 1
      • Campionatul European Cross Country Samokov 2014 ziua 2
    • 2015
      • Atletism tineret Mtel
        • Runda 1 „Memorial Ognyan Iliev” - Varna, 26 aprilie 2015
        • Runda a II-a „Tr. Tsvetanka Hristova” - Sofia, 29 aprilie 2015
        • Runda a 3-a „Stele noi” - Sofia, 20.05.2015
        • Etapa a 4-a Stara Zagora - 20.09.2015
        • Runda a 5-a Pravets - 22.09.2015
        • Runda a 6-a „Copiii Sofiei” - Sofia, 3 octombrie 2015
      • Ceremonia de decernare a sportivului nr. 1 din Bulgaria 2014
      • NS Hall Dobrich - fete și băieți până la 14 ani - 11.02.15
      • Turneul academic - 11.02.15
      • NS pentru fete și băieți cu vârsta de până la 16 ani și mai mici - 12.02.2015
      • NS pentru fete și băieți cu vârsta de până la 16 ani și mai mici - 13.02.2015
      • NS bărbați și femei și seniori Dobrich - 14.02.2015
      • Campionatul Național de Aruncare - „Campionatul de Iarnă”
      • Sala EP - Praga
        • Ziua 1
        • Ziua 2
        • Ziua 3
        • Ziua 4
      • Cross Country Sungurlare - 22.03.2015
      • Turneul Tsvetanka Hristova 29.04.2015
      • Atletism pentru copii - Turneu Tsvetanka Hristova 29.04.2015
      • NS 10 000m. - 09.05.2015
      • Turneul Stelelor Noi - 20.05.2015
      • Liceul Junior Sofia 30-31.05.2015
      • NS bărbați și femei și 16 ani Sofia 10.06.2015
      • NS bărbați și femei și 16 ani Sofia 11.06.2015
      • Campionatul European pe echipe, Liga a II-a - ziua 2, 21.06.2015
      • NS vârstă senioră, Sofia, 24-25.06.2015
      • Cupa Mondială de alergare pe munte, Smolyan, 30.06.2015
      • I Turneul „Plovdiv”, Plovdiv, 31.06.2015
      • Campionatul Balcanic senior, Pitești, România, 4-5.07.201
      • IX Turneu internațional Pavel Pavlov, Sofia, 11 iulie 2015
      • EP sub 23, Tallinn, Estonia 8-12.07.2015
      • EP Senior Age, Eskilstuna, Suedia 16-19.07.2015
      • BS pentru bărbați și femei, Pitești, România, 1-2.08.2015
      • Tr "Copiii Sofiei" - Sofia, 3 octombrie 2015

  • Statistici
  • În această zi
  • Util
  • Sondaje

Dieta unui campion olimpic de ghiulea

Ryan Krauser se forțează să câștige în greutate pentru a ataca recordul mondial

dieta

18 august 2016 La Stadionul Joao Havelange din Rio de Janeiro a fost stabilit campionul olimpic la lovitură. Deja în calificare, Ryan Krauser, în vârstă de 23 de ani, a arătat că este într-o formă uimitoare și a trimis cu ușurință dispozitivul la 21.59. Mai târziu, în finală, americanul și-a îmbunătățit recordul personal de trei ori (22.22-22.26-22.52) și, în cele din urmă, recordul olimpic al lui Wolf Timmerman din RDG - 22.47 în Seul-1988. Ryan demonstrează o tehnică de rotație excelentă, cu multă viteză și flexibilitate în cercul de 2.135m diametru.

Krauser are 201 cm înălțime și cântărea 134 kg în Rio. În primele sale două curse după Jocurile Olimpice, a terminat pe locul doi în fața Tom Walsh din Noua Zeelandă și și-a atribuit pierderile greutății personale reduse! Dacă pentru mulți aceasta ar fi o veste bună, atunci greutatea mai mică este un coșmar pentru Ryan.

La sfârșitul anului trecut Ivan Cheshankov, comentator la Eurosport, s-a întâlnit cu Krauser la un prânz târziu în Chula Vista, California, sediul Centrului Olimpic de Instruire SUA. Ryan își are sediul acolo din octombrie și este 100% dedicat carierei sale.

"După Rio, am avut o mulțime de angajamente secundare și nu am reușit să-mi mențin aportul de calorii la 5000-6000 pe zi. Am slăbit treptat, mai întâi până la 129 și apoi la 124 kg. Acum totul se încadrează la locul său. În prima lună de la începutul pregătirii pentru noul sezon am câștigat 9 kg. Sunt una dintre cele mai ușoare, aproape toate au peste 136 de kilograme și sunt la această limită. În plus, sunt una dintre cele mai înalte și, respectiv, pentru înălțimea mea, trebuie să adaug greutateKrauser a explicat situația curioasă în timp ce mânca un burger mare.

Consumul de 5000-6000 de calorii pe zi necesită un angajament absolut, iar Ryan mănâncă de 5-6 ori pe zi, aproximativ 1000 de calorii de fiecare dată. "Încerc să devin mai greu de zece ani și a fost întotdeauna o provocare pentru că trebuie să mănânci mai mult decât vrei. Am un metabolism rapid și sincer, comparativ cu antrenamentele la sală sau pe stadion, îmi este mai greu să mănânc tot ce am nevoie. Uneori stau în fața unei farfurii și mă uit la o bucată de pește sau la un bol de orez și nu vreau să mănânc mai mult, dar trebuie. Unii oameni își pot imagina că am un apetit mare, dar nu este cazul", Spune Krauser, care a devenit campion mondial la cadeți în 2009.

Strategia prevede un regim strict definit: două scuturări dimineața, astfel încât corpul său să nu accepte mișcările de mestecat pentru perioada în care este hrănit; plus alimente mai lichide - de obicei un amestec de fulgi de ovăz cu lapte integral, unt de arahide, pudră de proteine, fructe de pădure și musli. Această alegere ocupă mai puțin spațiu în stomac, lăsând suficient spațiu liber pentru prânz, cină, a doua cină și desert, atunci când există o dispoziție pentru aceasta.

"Prânzul este de obicei prima mea masă serioasă și până atunci îmi este destul de foame. Mizez de obicei pe carbohidrați precum pastele cu brânză, două felii de pâine, un castron cu orez. Ofer proteine ​​cu jumătate de kilogram de carne de mâncat, cel mai adesea 3-4 bucăți de piept de pui. Din când în când mănânc și carne roșie, dar mai presus de toate pui sau pește. La cină este în general aceeași situație, dar puteți adăuga fructe și legume. Dar atunci nu-mi este atât de foame și trebuie să mă forțez să mănânc mai mult decât îmi doresc" Spune Ryan, care provine dintr-o familie de ulcioare. Tatăl său Mitch a fost rezervă pentru echipa olimpică a SUA pe un disc din Los Angeles din 1984, unul dintre unchii săi, Brian, a fost mult timp unul dintre cei mai buni din Statele Unite, iar celălalt, Dean, concurează la un nivel înalt în ambele pușcă și disc.

"Desigur, există o linie subțire care trebuie găsită, deoarece greutatea ajută, dar când devii prea greu, te încetinește, începi să pierzi mobilitatea, viteza. Cu toate acestea, nu am ajuns încă la acest punct. Cu fiecare kilogram pe care îl adaug, parcă trimit tunul mai departe. Dacă continuu să fac acest lucru, poate adaug 5-6 kg de masă musculară și ajung la 140 în sezonul viitor, acest lucru ar trebui să mă ajute să-mi îmbunătățesc rezultatele și să mă apropii de recordul mondial (adică - 23.12 la Randy Barnes din anii 1990). Dar trebuie făcut în modul corect - nu să mănânci mult pe săptămână și să câștigi 5 kg de grăsime, ci să adaugi regulat o jumătate de kilogram pe săptămână.", Spune gigantul din statul Oregon.

"Mâncarea mea preferată este o friptură suculentă drăguță cu piure de cartofi. Aceasta este, de asemenea, o alegere excelentă pentru creșterea în greutate. Și desert? Este amuzant, dar nu sunt un mare fan al deserturilor. Poate vine din faptul că trebuie să mă forțez să mănânc masa principală, iar când am terminat, dacă cineva îmi cere desert, răspund: „Desertul meu este că acum pot fi fericit cu felul de mâncare terminat. " Dar totuși îmi place cel mai mult înghețata cu biscuiți cu bucăți de ciocolată. Are o mulțime de calorii și ajută la atingerea obiectivului meu”.

Articolul a fost publicat în revista Sprint.