Dietele noi sunt împărtășite, comentate, încercate și inventate în fiecare zi din întreaga lume. Cu toate acestea, oamenii obsedați de dorința de a pierde în greutate fac o serie de greșeli. Cu toții suntem pe deplin conștienți de faptul că nu există niciun truc de magie care să ne ajute să slăbim peste noapte.

ușoară

Cu toate acestea, există câteva modalități eficiente de a accelera procesul de slăbire. În plus, dacă ești persistent și ai o voință puternică, pierderea în greutate cu 20 kg poate deveni un obiectiv foarte realizabil.

Vă prezentăm o dietă care durează 2 săptămâni. Și, deși 14 zile pot să nu pară mult timp, ele pot părea iad. Este important să rețineți că, dacă o persoană decide să înceapă acest regim, nu ar trebui să aibă probleme de sănătate. Motivul este că orice dietă este un mare stres pentru corpul tău. Așadar, consultați un medic înainte de a începe să slăbiți, dar cu aproximativ o săptămână înainte și reduceți cantitatea de calorii consumate.

Meniu pentru 14 zile

Ar trebui să mănânci de 4 ori pe zi: mic dejun, prânz, ceai de după-amiază, cină. Dintre băuturi, este permisă utilizarea apei potabile obișnuite sau a apei minerale.

Ziua 1-7

Luni: 3 ouă fierte, 5 cartofi fierți.

Marți: 200 g brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi), 250 g iaurt

Miercuri: 0,5 litri de lapte, 2 mere, 1 litru de suc de fructe proaspăt stors.

Joi: 400 g pui fiert sau carne de vită, 200 ml iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau ceai neîndulcit.

Vineri: 1 kg de pere sau mere, 1 litru de apă minerală.

Sâmbătă: 300 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi, lapte praf sau iaurt, 3 cartofi fierți.

Duminică: 1 litru de chefir, apă minerală .

Ziua 8-14

Luni: 1 ou, 200 g carne de vită fiartă, 2 roșii

Marți: 100 g carne de vită fiartă, 2 mere, salată de legume de castraveți și roșii cu ulei vegetal, ceai verde neîndulcit.

Miercuri: 100 g carne de vită fiartă, 2 pere sau mere, 70 g pâine de secară.

Joi: 100 g carne de vită fiartă, 2 ouă, 0,5 litri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 150 g pâine de secară.

Vineri: 3 cartofi fierți, 0,5 litri de iaurt, 0,5 kg de mere.

Sâmbătă: 2 castraveți, 300 g pui fiert, ceai neîndulcit, 2 ouă.

Duminică: 4 cartofi fierți, 2 mere, 200 ml kefir cu conținut scăzut de grăsimi, apă minerală.

Cum se face nutriția după dietă?

Este important să știți că este o idee proastă să începeți să mâncați ca o nebunie. Ieșiți din regimul strict treptat. Începeți ziua cu fulgi de ovăz și un pahar de suc proaspăt stors. Lăsați cel mai caloric aport alimentar să rămână la cină, timp în care vă puteți permite carne și garnitură.

Accentuați salata, legumele sau fructele seara. Așteptați încă 5 zile, remediați rezultatele și corpul dvs. nu se va îngrașa. Nu încetați să beți multă apă, dar este mai bine să renunțați la lucrurile dulci și grase.