Puteți slăbi cu ușurință înainte de mare dacă respectați regulile unei diete speciale dezvoltate de specialiști francezi.

ușoară

Într-o săptămână vei pierde 4 kilograme, iar în plus vei avea un ten frumos, bună dispoziție și te vei bucura de un somn bun.

Dieta asigură consumul de produse cu o valoare energetică de cel mult 1200 de calorii pe zi. Meniul include în principal fructe și legume de sezon.

Sunt bogate în vitamine, minerale și fibre. Aceste fibre îmbunătățesc digestia, elimină grăsimile și împiedică acumularea acesteia în talie, șolduri și coapse.

Fibrele fac ca stomacul să funcționeze ca un ceas și curăță corpul de diverse toxine, ceea ce, pe lângă pierderea în greutate, provoacă și o îmbunătățire a tenului facial.

Corpul curățat de toxine se descurcă mult mai bine decât înainte. Micul dejun este diferit în fiecare dimineață, dar foarte util.

Luni este o jumătate de grapefruit presărat cu scorțișoară, 1 ou fiert tare, 1 felie de pâine integrală, ceai sau cafea cu miere. Marți, micul dejun este cremă de fructe din piure de kiwi, banane și zmeură, amestecată cu 100 de mililitri de iaurt. În plus - ceai fără zahăr, o felie de pâine integrală și brânză de mărimea unei cutii de chibrituri.

Miercuri micul dejun este 1 cană de căpșuni, 2 felii integrale, 1 omletă de 2 ouă, suc de portocale. Joi - 1 cană de muesli cu lapte degresat, 1 piersică, cafea fără zahăr.

Vineri - salată de fructe cu adaos de nuci și iaurt, cafea fără zahăr. Sâmbătă - un sandviș de felie cu roșii feliate și puțină brânză, ceai cu miere.

Duminică - 50 de grame de șuncă și o ceașcă de ananas tocat mărunt, cafea fără zahăr. Se mănâncă bine la prânz.

Luni - supă de legume, puțină curcan fiert, salată proaspătă cu semințe de susan, suc de prune.

Marți - salată de castraveți și avocado, risotto cu fructe de mare, 200 de grame de caise. Miercuri - bulion de pui cu 1 felie de cereale integrale, salată de varză și castraveți, suc de mere.

Joi - salată de roșii, 1 cartof fiert mare cu brânză de vaci și ton în propriul sos conservat, 1 cană de cireșe.

Vineri - supă de pește, salată de legume, 1 fruct la alegere.

Sâmbătă - supă de roșii, 200 de grame de ficat de vită înăbușit, suc de morcovi.

Duminică - supă de legume, salată de fasole gătită și salată verde, 2 mere.

Serile sunt ușoare.

Luni - 1 cană de muesli cu fructe uscate și iaurt.

Marți - 200 de grame de pește la cuptor, 1 cartof fiert, 1 pahar de suc de roșii, 1 felie de pâine integrală.

Miercuri - 200 de grame de pui fără piele, fiert sau aburit, salată de salată verde, 100 de grame de iaurt cu fructe uscate.

Joi - 100 de grame de carne de vită fiartă, salată de legume cu puțină brânză și adăugarea de semințe de dovleac prăjite, 1 cană de iaurt.

Vineri - 3 mere, 1 cană de iaurt, 50 de grame de șuncă.

Sâmbătă - 200 de grame de ficat de pui înăbușit, 2 roșii, 1 pahar de suc de morcovi.

Duminică - 200 de grame de pește aburit, salată de roșii și castraveți cu o farfurie de brânză, 1 kiwi.