vanya

Împreună cu dieta de 90 de zile, dieta Vanya Chervenkova este cea mai populară pe internet. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de "Dieta Doctorului" sau ca "Dieta 6 pe 2".

Care este dieta Vanya Chervenkova?

Dieta se bazează pe principiul consumului separat. Ciclul dietei durează 12 zile. Include 6 tipuri de alimente și fiecare dintre ele se consumă două zile consecutive:

Ziua 1 și 2: Cartofi

Ziua 5 și 6: Salate

Zilele 9 și 10: Fructe

Ziua 11 și 12: Iaurt

Mâncarea poate fi preparată în orice mod - fiartă, coaptă, înăbușită, aburită, prăjită. Nu există nicio limită pentru cantitățile pe care le luați, dar este bine să mâncați des și mai puțin. Puțină sare, puțin ulei de măsline și suc de lămâie pot fi folosite pentru a condimenta vasele.

Ceaiul și cafeaua sunt permise, dar fără zahăr. Se recomandă să beți multă apă, dar nu sunt permise alte băuturi răcoritoare, precum și băuturi alcoolice. Dieta poate fi utilizată pentru purificarea organismului și/sau pentru a pierde în greutate.

La sfârșitul ciclului de 12 zile, acesta poate fi repetat în cazul în care greutatea dorită nu este atinsă.

Cum funcționează dieta Vanya Chervenkova

Conform comunității de internet:

Dieta funcționează datorită aportului aceluiași aliment timp de 2 zile consecutive. Acest lucru facilitează descompunerea alimentelor, deoarece organismul folosește o singură enzimă în acest scop.

A lua 1 aspirină și 1 vitamina C dimineața pe stomacul gol facilitează procesarea alimentelor, dar trebuie să consultați un medic dacă acest lucru este potrivit pentru dvs. Aceasta nu este o condiție obligatorie în urmarea dietei, așa că o puteți sări peste.

Conform gândirii logice:

Când mâncați o dietă monotonă pentru o perioadă mai lungă de timp, posibilitățile și modalitățile de a consuma un număr mare de calorii sunt reduse. Exemplu cu „Ziua 3 și 4: pui”.

Dacă mănânci doar pui toată ziua, cu greu vei depăși 1 kg de pui, chiar dacă depui efort în această direcție. 1 kg de file de pui conține

Să comparăm 1 kg de pui cu un meniu zilnic consumat frecvent.

Mic dejun: Mic dejun cu paste sau muesli cu lapte - 300 de calorii;

Prânz: fel de mâncare gătit - 200-300 calorii, salată sau legume cu adaos de grăsime (ulei și/sau brânză) - 100-150 calorii, băutură răcoritoare - 160 calorii, desert - 300-600 calorii (în medie 1000 calorii);

Cina: Fructe - 150-200 calorii sau 1/3 până la 2/3 din masa de prânz - 500-800 calorii;

Masă intermediară: săruri, vafe, cornuri - 200-500 de calorii (1 bucată).

Calorii totale: 1800+

Prin adăugarea de alcool și alte băuturi în timpul zilei, cum ar fi cafea sau ceai cu zahăr, care sunt adesea combinate cu opțiunile gustării probei, caloriile sunt extrem de ușor de trecut 2200-2500 pe zi.

Acum este suficient să ții cont de faptul că 1 kilogram este egal cu 9000 de calorii pentru a vedea de unde vine efectul dietei. Un efect suplimentar al acestui tip de dietă, care nu trebuie confundat cu arderea grăsimilor sau pierderea în greutate, provine din limitarea alimentelor procesate care conțin sare adăugată artificial.

Acest lucru permite corpului să scape de apa reținută și rapid cântarele să arate minus 2-5 kilograme și vă puteți înșela că ați slăbit în primele zile. Acest proces necesită mai mult timp. Pierderea este, de asemenea, considerată o pierdere în greutate sănătoasă

2-4 kg. la 2 săptămâni.

La ce rezultate vă puteți aștepta

Potrivit lui Vanya Chervenkova, după ce ați observat ciclul de 12 zile de două ori, fără pauză între ele, vă puteți aștepta să pierdeți aproximativ 8-9 kilograme.

Avantaje și dezavantaje

Avantajele dietei Vanya Chervenkova:

Vă veți limita aportul de calorii, care la rândul său duce adesea la pierderea în greutate;

Datorită aportului de cantități mai mici de alimente în decurs de 1 ciclu, este posibil să simțiți ușurință în tot corpul și în special în abdomen;

Evitarea alimentelor procesate vă va permite să expulzați excesul de apă din organism, care este asociat cu o serie de beneficii pentru sănătate.

Dezavantaje ale dietei Vanya Chervenkova:

Deficiența nutrienților importanți

Restricționarea macronutrienților (proteine, carbohidrați și grăsimi) zile în șir poate duce la pierderea masei musculare (mai ales dacă nu faceți mișcare) și la un deficit de vitamine și minerale importante care pot avea un impact negativ asupra sănătății.

Pierderea masei musculare și a tonusului

Majoritatea persoanelor care aleg dieta Vanya Chervenkova și dieta de 90 de zile preferă să nu facă mișcare, iar aceasta este o condiție suplimentară pentru a pierde nu numai grăsimea, ci și mica masă musculară pe care o au.

Această pierdere, pentru o persoană care nu face mișcare, duce adesea la negativele deja discutate, și anume vergeturile, celulita, pielea lăsată și altele.

Într-o anumită măsură, aceste efecte secundare ale dietei pot fi evitate incluzând chiar și exerciții minime.

Exemple:

Efect yo-yo, vergeturi și celulită

Peste 80% dintre oameni slăbesc cu dieta Vanya Chervenkova, apoi își redobândesc greutatea, dar au pierdut o cantitate semnificativă de masă musculară, au câștigat pielea lăsată, vergeturile și celulita.

Nu întâmplător, în grupurile de pe Facebook legate de dieta medicului, cea mai frecventă postare scrie „Fete, încep din nou dieta, cine e cu mine”.

Ceva care face pielea strânsă și ordonată, precum și care dă o formă corpului, este masa musculară.

Ideea principală a unei diete bune este să o urmăm mult timp, să ne învețe obiceiuri sănătoase și cultura alimentară.

Forma și viziunea în care ne aflăm este o reflectare a alegerilor noastre pe care le facem în fiecare zi. Dacă ne întoarcem la vechile noastre obiceiuri, ne întoarcem la vechiul nostru corp.

Sfaturi periculoase pentru sănătate

Unele dintre sfaturile din dietă pot fi extrem de periculoase pentru sănătate și pot duce la consecințe permanente. De exemplu, aspirina de post și vitamina C pot fi o condiție prealabilă pentru dezvoltarea ulcerelor.

Probleme hormonale

Tranziția rapidă de la consumul de multe calorii la consumul foarte puțin poate afecta negativ hormonii și poate încetini metabolismul.

Sfaturi care nu au nicio logică:

Conform dietei, este important să nu amestecați alimentele, dar, în același timp, să le utilizați pe cele care nu se încadrează în principiile consumului separat, cum ar fi iaurtul, prepararea cărnii cu grăsimi, aromatizarea salatelor cu grăsime etc;

Puiul prăjit este permis, dar nu panificat;

Conform dietei, alcoolul nu este permis, dar odată ce în cadrul modulului de 12 zile puteți bea câteva înghițituri de vin alb uscat, dacă există un motiv pentru aceasta (citat literal);

Pentru mulți oameni, permisiunea de a pregăti mâncarea prin prăjire nu se încadrează în noțiunile lor de alimentație sănătoasă.

Opiniile și rezultatele reale ale oamenilor au încercat dieta 6 pe 2 a lui Vanya Chervenkova

Bucuria lui Hristos: "Dieta Vanya Chervenkova este o monodietă și obține pierderea în greutate pentru o perioadă scurtă de timp. Dezavantajul este că, prin oprirea dietei, recâștigi greutatea pierdută rapid."

Teodora Rangelova: Mi-a fost suficient să citesc ce include această „dietă” și să înțeleg că aceasta este o altă prostie care pune corpul sub stres. Și nu voi vorbi despre „rezultate” și consecințe. Și totuși fiecare decide de la sine, ce el este capabil să-și supună corpul ”.

Violeta Kovacheva: "Am făcut-o personal de mai multe ori cu un rezultat destul de bun. Pentru întoarcerea kg., Dacă înghesuiți apoi tot felul de gunoi, este normal să recâștigați kg. Întorc până la 2 kg. Din cei 8 pierduți, revenind la modul normal. de a mânca. "

Tsvetelina Aralova ca răspuns la Violeta Kovacheva: "Însăși faptul că ați făcut-o de mai multe ori este suficient de elocvent."

Marina Radeva-Krasteva: "Am făcut-o, dar fără rezultat. Și tot a trebuit să slăbesc cel puțin 10 kg. Știu deja că nu există diete pentru corpul meu. Sportul și o dietă curată mă ajută doar."

- "Mănâncă aceeași mâncare, cartofi, pui, salată - două zile la rând, fără condimente. Această dietă și mesele separate au un efect, dar nu din cauza„ logicii ”oferite de cei care o oferă. Să ne uităm la ce ei spun că: Acest lucru facilitează descompunerea alimentelor, deoarece organismul folosește o singură enzimă în acest scop. "

De fapt, milioane de ani de evoluție au dus la descompunerea enzimelor din corpul nostru în diferite organe - unele în stomac, altele în intestinul subțire - nu există nicio problemă în a mânca împreună alimente din diferite grupuri, cu excepția cazului în care aveți vreo boală gastro-intestinală.

De ce funcționează atunci această dietă? Mancarea uniforma si nealterata duce la pierderea poftei de mancare. Se știe că există un așa-numit combinații și proporții magice care vă fac să vă aruncați asupra mâncării de un anumit tip - de exemplu, o combinație de dulce și gras (tort); Sărat; gras și carbohidrați - cartofi prăjiți; proteine, sărate și grase - friptură etc.

Aceasta se bazează pe faptul că în natură astfel de alimente sunt preferate pentru supraviețuire - adică. cu volum mai mic - mai multe calorii și aminoacizi. Sarea este un fenomen interesant - dacă mănânci fără sare - mâncăm mai puțin. La fel dacă separăm grăsimile de carbohidrați și proteine. Problema este că nu este gustoasă. Această problemă a fost rezolvată prin această dietă. "

Diana Mihailova: "Dacă aveți multe kilograme mai multe la prima tură pierdeți aproximativ 5-6 kg, există cazuri de mai mult și al doilea restul și așa o fac din câte știu eu, până când pierd totul inutil. Este destul de dificil și lent dacă aveți 4-5 kg ​​pentru descărcare și este îngrozitor de enervant, în special durerea mare a celor două zile de pește, în care personal aș voma pe prima. Cele mai bune rezultate pentru mine sunt sportul și alimentație sănătoasă, aceste diete . nu funcționează prea mult sau cel puțin nu pentru mult timp. "

Petya Ilieva: "Cu dieta slăbești, dar depinde de felul în care ai mâncat înainte. Eu personal nu pot să o urmez. Nu m-am gândit niciodată că, dacă mănânc un aliment preferat timp de două zile, voi vomita până la capăt. Pentru mine acesta este cea mai mare problemă. în zilele cartofului am gaz iad și balonare. "

Biser Velislavov: "Gândiți-vă doar la ce deficiență de macro și micro nutrienți vă puneți atunci când alegeți o astfel de dietă. Mai ales dacă nu utilizați suplimente nutritive. Pentru persoanele care doresc doar să piardă în greutate fără să le pese de tonus și sănătate este în regulă. Dar pentru cei că scopul de a recompune corpul și de a menține un ton ridicat nu este. "

Iva Georgieva: "Am încercat și am renunțat la primul cartof la prânz. Dar am un prieten care îl păstrează câteva luni, a slăbit de fapt aproximativ 12 kg, dar în momentul în care l-a oprit, totul a revenit, chiar și deasupra. Am auzit asta atunci dacă doriți să păstrați rezultatul, trebuie să continuați să mâncați separat, dar nu pot spune nimic la prima persoană. Cea mai bună opțiune și, în opinia mea, este o nutriție adecvată și dacă nu este menită să facă corpul - o sarcină moderată de întreținere. "

Deni Kamenova: "Am încercat personal să-l urmez primăvara trecută. Dar nu era regimul meu. Mă simțeam ca o cârpă, mă simțeam amețită și am observat-o aproape strict, am băut multă apă îngrozitoare. Am renunțat după prima tură, așa cum se spune. Am fost membru. în grup la această dietă pentru a urma sfaturi utile, opinii.

După părerea mea, acest lucru cu aspirină este o prostie completă. Cine este mai familiar mă poate provoca, nu mă deranjează. Dar părerea mea personală este că orice medicament, cu excepția cazului în care este prescris în mod explicit pentru a fi pe stomacul gol, irită stomacul și ar face mai mult rău decât bine. De aceea nu l-am băut. Nu aș repeta deloc un astfel de regim pentru mine.

Dar în niciun caz nu aș spune că nu funcționează, pentru că nu am ajuns până la capăt să văd niciun rezultat. Iubita mea a slăbit prin această dietă. A avut o mulțime de kilograme în plus după a doua naștere. Acum arată minunat. Dar ca orice dietă - în unele lucruri, în altele nu ... "

Daniel Slavov: "Sunt pentru o astfel de dietă, dar depinde de obiective. Cu toate acestea, strămoșii noștri au ucis un mamut și au mâncat-o doar 3-4 zile și s-au înmulțit mai mult decât oamenii de astăzi. Deficiența creează o cerere de substanțe din corp și creativitate, pentru a găsi. Nici o mâncare excesivă sistematică și un amestec de 30-40 de alimente pe zi nu sunt în regulă. Dar aceasta nu este o dietă care trebuie ținută mai mult de 6 săptămâni, chiar și de mulți oameni morți. "

Ivalina Alexandrova: "Dieta fără sens, pentru că atunci când s-a terminat te întorci la vechiul tău mod de a mânca și greutatea revine. Mulți ani am rătăcit și am urmat tot felul de diete, greutatea a revenit întotdeauna. Numai când mi-am schimbat complet modul de a mânca, fără diete și foamete, înlocuirea alimentelor dăunătoare cu exerciții utile, regulate și a văzut efectul. "

Ivalina Alexandrova: "Nu știu cum oamenii pot crede că această dietă ajută, deoarece Vanya Chervenkova însăși mi se pare plină."

Tsvetelina Aralova: „Sunt ferm împotriva monodietății. Nu schimbă obiceiurile alimentare și nici nu au un efect benefic asupra organismului. Sunt deosebit de dăunătoare pentru echilibrul hormonal și metabolismul feminin; creează deficiențe ale micro- și macronutrienților și, în general ...: ) și pentru cei care sunt fericiți să piardă în greutate - bine, bineînțeles că slăbești atunci când ești într-un deficit caloric constant! După cum poți ghici, nu am experiență directă cu această dietă (și nu o voi avea), dar nu am văzut niciodată conștient, informat și o persoană interesată de sănătatea sa ar trebui să o facă. "

Opțiuni pe lângă dieta Vanya Chervenkova

O tranziție lină la aportul de calorii este un pas mult mai sănătos decât trecerea de la o dietă în care nu respectați restricții la o „dietă a medicului”. Primul pas pe care îl puteți face este să introduceți mici înlocuitori sănătoși.

Astfel de înlocuiri sunt:

- Consumul de mai multă apă în loc de alte băuturi (peste 3 litri);

- Îndulcitor de Stevia și scorțișoară în loc de zahăr;

- Fructe întregi în loc de suc natural sau stors;

- Clatite de fulgi de ovaz in loc de faina;

- Un pahar de vin roșu în loc de bere sau un cocktail bogat în calorii;

- Cereale integrale în loc de versiuni prelucrate;

- Făină de ovăz în loc de amestecuri de musli și cereale;

- Muștar în loc de maioneză;

- Nuci crude în loc de prăjite cu sare adăugată;

- Charlan (versiune mai accesibilă) sau ulei de măsline în loc de ulei rafinat; Mai des coapte și fierte în loc să fie prăjite;

- Amestec de condimente și potasiu/sare din Himalaya în loc de obișnuit;

- Orez în loc de chipsuri sau gustări;

- Mănâncă mâncare atât timp cât te simți sătul, nu până când farfuria este goală.

Aceste mici înlocuiri ar fi mai mult decât suficiente pentru a mișca lucrurile într-o direcție pozitivă, dar fără stresul, limitările și posibilele efecte secundare ale dietei Vanya Chervenkova.

Cu ei, veți pierde și greutate rapidă la început - din nou așa cum am menționat mai devreme în articol, datorită reducerii sării și sodiului, care sunt principalii responsabili pentru echilibrul și cantitatea de apă stocată în organism.

Dar, în același timp, vă veți simți mai vibrant și mai energic, pierderea în greutate va fi mai sănătoasă, nu veți pierde un procent mare din masa musculară și apoi, dacă doriți, vă veți construi cu ușurință pe ceea ce ați realizat.

Combinarea înlocuirilor propuse, chiar și cu o activitate fizică minimă, ar asigura rezultate mai rapide, mai satisfăcătoare și mai sănătoase, precum și păstrarea acestora.

Nici nu trebuie să vă antrenați la sală, puteți face și antrenamente eficiente acasă.

Concluzie

Aplicați aceste modificări într-o săptămână și sunt sigur că rezultatele vă vor motiva să doriți să obțineți mai multe. Apoi, puteți apela la un specialist pentru a vă ghida către o dietă bine echilibrată, care să vă satisfacă capacitățile, preferințele personale, experiența alimentară și sănătatea.