aniston

Jennifer Aniston este una dintre actrițele de la Hollywood al căror corp impresionează cu siguranță. Deși vedeta a împlinit 40 de ani în urmă cu câțiva ani, ea arată mult mai tânără și silueta ei este admirabilă. Vrăjitoarea este un fan al dietei doctorului Guterson, care a creat dieta populară numită Sonoma. Potrivit nutriționistului, există mai multe reguli importante pe care femeile ar trebui să le urmeze pentru a nu se îngrășa:

Una dintre cele mai importante reguli este să nu mori de foame niciodată! Dacă nu mâncați nimic toată ziua și mâncați o cantitate mare de alimente bogate în calorii seara, vă va dăuna siluetei. Bea multă apă și lichide! Alegeți alimente sănătoase și care vă vor sătura ca nucile, pâinea integrală și carnea pură.

Când mâncați, luați o farfurie mai mică și asigurați-vă că porția conține 50% fructe și legume, 25% cereale integrale și 25% alimente bogate în proteine. Străduiește-te să cumperi alimente ecologice de calitate. Nu mâncați prăjiți, ci pariați pe alimente coapte, fierte și fierte.

Vezi și dieta Sonoma în sine, pe care Jennifer Aniston o susține!

Dieta este împărțită în trei etape. Produsele din dietă sunt în mare parte mediteraneene, extrem de bogate în antioxidanți și sărace în calorii, dar cu o valoare nutritivă mare. Dacă decideți să încercați acest regim, ar trebui să mâncați zece lucruri: migdale, ardei, broccoli, afine, ulei de măsline, struguri, căpșuni, spanac, roșii și cereale integrale.

Primul stagiu durează zece zile, timp în care aportul de dulciuri și produse de patiserie este redus la minimum. Se consumă alimente proteice precum file de pui fără piele, ouă, fructe de mare, file de vită, produse din soia și pește, produse lactate degresate, leguminoase, legume cu amidon scăzut (adică fără cartofi și orez), ulei de măsline.

Micul dejun constă fie din alimente proteice, fie din cereale integrale cu lapte degresat - într-o farfurie de desert. Prânzul se servește într-o farfurie de 22 cm și include 60% legume și 40% alimente proteice. Cina este servită într-o farfurie de 22 cm, jumătate plină de legume, 30% - cu alimente proteice și 20% leguminoase (sau cereale integrale).

Prin a doua perioadă este permisă mai multă mâncare și, prin urmare, pierderea în greutate este ușor încetinită. Nu există un termen stabilit pentru a fi respectat, deoarece durează până când atingeți greutatea dorită. Apoi adăugați mai multe fructe și produse lactate, dar cu conținut scăzut de grăsimi. Micul dejun este ca etapa anterioară. Prânz și cină - ca în prima etapă, dar se adaugă fructe.

Porția este aceeași ca în etapa anterioară, dar farfuria pentru prânz și cină este împărțită în 4 părți egale: 1/4 alimente proteice, 1/4 legume, 1/4 fructe și 1/4 leguminoase.

ÎN etapa 3 Dieta Sonoma permite nu numai mai multă mâncare, ci și unele tentații precum bomboanele și ciocolata, dar în cantități limitate. Nu uitați să vă adaptați meniul zilnic la produsele enumerate mai sus.