O persoană care dorește să slăbească poate fi confundată de varietatea dietelor și se întreabă ce funcționează de fapt. Aproape fiecare dintre noi a auzit de asta dieta în funcție de grupa sanguină. A devenit un hit în urmă cu ani și a provocat multe controverse. Unii îl consideră eficient, alții îl consideră complet inutil.

greutate

Ce este?

Omul care a inventat acest tip de dietă este Peter D’Adamo, care este naturist și autor al cărții „Modul potrivit de viață pentru grupa de sânge”. El susține că substanțe chimice din alimente, pe care le consumăm reacționează cu grupa noastră de sânge și urmarea aceleiași diete nu funcționează pentru toată lumea, tocmai din cauza diferitelor grupe sanguine.

Naturopatul crede că felul în care au mâncat strămoșii noștri aduce beneficii pentru sănătate și promovează o digestie mai bună. Când o persoană urmează o dietă în funcție de grupa de sânge, se protejează mai eficient de boli, se îmbunătățește funcția sistemului digestiv și are, în general, mai multă energie. Acest lucru se datorează faptului că fiecare grup are al său antigen, care reacționează negativ la anumite alimente și provoacă boli.

Grupurile de sânge nu au apărut simultan în timpul evoluției omului, deoarece în diferite părți ale planetei oamenii au evoluat la ritmuri diferite, au obținut hrana lor în moduri diferite și, în consecință, au avut meniuri diferite. Unii au vânat și au mâncat mai ales carne, în timp ce alții au învățat cum să cultive pământul și cum să crească animale.

Tipuri de grupe sanguine

Cum se determină tipurile de diete în funcție de grupa de sânge?

Dacă doriți să urmați o dietă, trebuie să vă cunoașteți exact Grupa de sange, dacă nu o cunoașteți și consumați alimente recomandate pentru grupa de sânge.

Grupa de sânge zero

Strămoșii persoanelor cu grupe sanguine zero erau vânători și mâncau în principal carne, pește și produse de origine animală. Ei pot bine metabolizează colesterolul, conținute în produsele de origine animală. Nutriția din acest grup include alimente bogate în proteine pe măsură ce scad grăsimi, carbohidrați și zaharuri, inclusiv cele cuprinse în fructe și cereale. Se recomandă consumul moderat de produse lactate integrale, precum și leguminoasele și cerealele.

Se recomandă consumul de carne de vită, vițel, miel, oaie, bivol, carne de vânat, precum și carne tocată și ouă. Sunt interzise șunca, carnea de porc, carnea de gâscă, slănina. Dintre pești sunt utile hering, macrou și cod, deoarece somonul afumat, barracuda, caracatița, caviarul negru, creveții și crabii nu sunt permise. Produsele precum untul, mozzarella, brânza de capră, brânza feta și produsele din soia precum laptele de soia și brânza sunt considerate neutre.

În timp ce urmați această dietă, este recomandat să luați aditivi alimentari și în special cele care ajută la digestie Nu sunt permise portocale, mandarine, afine, căpșuni, pepeni și avocado. Prunele și smochinele pot fi consumate. Uleiul de măsline și uleiul de in sunt permise, dar ar trebui să excludeți din meniu porumbul, uleiul de floarea-soarelui și, de asemenea, uleiul de arahide. Semințele de dovleac și nucile sunt permise din nuci, în timp ce arahidele, caju și nucile de Brazilia sunt interzise. Dintre leguminoase, mazărea și fasolea colorată sunt utile. Lintea și fasolea neagră sunt interzise. Sosurile nu sunt recomandate, în special ketchup și maioneză.

Alimentele neutre pentru acest tip sunt orzul, hrișca, secara, meiul și orezul. Nociv sunt porumbul, tărâțele, ovăzul, grâul, glutenul și toate produsele din făină. Din legumele cu frunze verzi se recomandă spanac, broccoli, ardei roșu, păstârnac, napi. Pe de altă parte, nu trebuie să ajungeți la cartofi, ciuperci, măsline negre, porumb, vinete și tot felul de varză. Ceapa și usturoiul sunt, de asemenea, foarte utile.

Cafeaua, ceaiul negru, alcoolul puternic și sucul de portocale sunt interzise din băuturi. Apa carbogazoasă și ceaiul sunt utile. Berea, vinul roșu și cel alb sunt neutre. Din sport sunt recomandate alergare, jogging și ciclism.

Grupa de sânge A

Potrivit lui D’Adamo, persoanele cu acest tip de sânge absorb mai bine carbohidrații, dar le este greu să descompună proteinele și grăsimile animale. Se crede că strămoșii lor au fost cultivatori și fermieri. În această grupă de sânge, dieta nu include carne și produse lactate, ci pune accentul pe legume și fructe, cereale integrale, leguminoase și cereale integrale fără gluten.

Se recomandă alegerea producției ecologice datorită faptului că, potrivit lui Peter D’Adamo, oamenii cu o astfel de grupă de sânge au sistem imunitar slab și sensibilitate la pesticide. Uleiul de măsline, uleiul de cocos și alte uleiuri vegetale din nuci și semințe sunt permise. Se recomandă evitarea cafeinei, subliniind o cantitate abundentă de ceaiuri din plante. Alimente precum făina albă, inul și secara trebuie evitate și trebuie luate suplimente precum calciu, fier, vitamina A și E. Se recomandă yoga, tai chi și mersul pe jos.

Grupa sanguină B

Strămoșii persoanelor cu grupa de sânge B au fost nomazi și au traversat zone întinse de pământ și acest lucru le-a făcut corpul tolerant la o bogată varietate de alimente. Cea mai potrivită dietă pentru grupa de sânge B este una echilibrată și care include o varietate macronutrienți. Dieta pentru acest tip de sânge seamănă cu dieta paleo și include diverse carne, legume cu frunze verzi și fructe (banane, struguri, prune, ananas). Potrivite sunt uleiul de măsline și semințele de in, cerealele precum ovăzul, meiul, orezul.

În această grupă de sânge, alune, porumb, linte, hrișcă, susan, roșii trebuie evitate. Puiul trebuie înlocuit cu alte tipuri de carne (curcan, miel), ouă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, dacă acestea nu provoacă indigestie. Dintre băuturi, se recomandă ceai verde, suc de fructe proaspete și apă. Pentru activitatea fizică sunt recomandate sport energizant precum alergarea, ciclismul, jogging-ul.

Tip sanguin AB (mixt)

Se consideră că persoanele cu acest tip de sânge au o digestie mai ușoară a diferitelor alimente care le conțin pe ambele proteine ​​și grăsimi. Se crede că acest tip este rezultatul amestecării grupelor de sânge, mai degrabă decât din cauza evoluției și a mediului. Din acest motiv, el combină caracteristici de tip A și tip B.

Dieta de tip AB include pește, carne, produse lactate, cereale și leguminoase, precum și o varietate de legume și fructe, ceea ce îl face bogat în fibre. Include plante cu frunze verzi, piersici, cireșe, prune, struguri, kiwi, lămâi, ananas. Nu se recomandă consumul excesiv de carne roșie, cereale, semințe, care interferează cu digestia. Este recomandat să consumați o varietate de pești pentru a compensa lipsa de carne. Alimentele recomandate pentru acest tip de sânge sunt produsele lactate tofu, fructele de mare, legumele cu frunze verzi,

Medicul naturist susține că persoanele cu un grup de sânge similar au acid stomac slab și ar trebui să evite alcoolul, băuturile cu cofeină, carnea afumată sau conservele. Puteți bea cafea, ceai verde și apă. Alcoolul, oțetul, porumbul, fasolea trebuie evitate. Sportul poate fi făcut atât lent, cât și relaxant, precum și mai intens.

Grupul sanguin și pierderea în greutate - care este dependența?

Această dietă are și adversarii și susținătorii săi și există multe dezbateri cu privire la eficacitatea acesteia. Unii experți, precum medicii și antropologii, susțin că dieta este complet inutilă. Nu s-a dovedit încă că divizarea sângelui în grupuri este corelată cu tipul de nutriție.

Deși, există persoane care raportează rezultate bune, dieta nu este recomandată pentru o perioadă mai lungă. Urmată mult timp, dieta poate provoca în organism deficit de nutrienți valoroși. Lipsa produselor lactate reduce aportul de calciu, ceea ce duce la osteoporoză, iar carnea mică privește corpul de fier și o serie de nutrienți valoroși, ceea ce duce la anemie.

Dacă totuși doriți să încercați dieta pentru prima dată, nu este recomandat să o urmați mult timp, 1 săptămână sau mai puțin, sau să o utilizați pentru a construi o dietă mai sănătoasă. Cu toate acestea, să nu uităm că urmarea unei diete temporare în sine ne poate aduce rezultate pozitive, dar dacă după aceasta ne întoarcem la stilul nostru de viață nesănătos anterior, vom pierde rezultatele. Doar includerea obiceiurilor sănătoase în viața noastră de zi cu zi, alimentația adecvată și activitatea fizică regulată ne pot garanta o cifră bună.