dietele

Dieta preconcurențială

Pentru a reduce grăsimile, trebuie să creșteți aportul de proteine ​​și să reduceți carbohidrații. O mare greșeală cu majoritatea culturistilor este că își reduc drastic aportul de carbohidrați.

Mănâncă, antrenează-te, crește

Este timpul să renunți la greutăți și să stai la masă. „Mâncare” va deveni noul tău cuvânt preferat din cinci litere.

Dieta pentru a menține forma actuală

Această dietă este potrivită pentru persoanele care au obținut rezultatele dorite în dezvoltarea lor și doresc să-și mențină forma și de ce să nu o îmbunătățească.

Planul de dietă al lui Lee Haney pentru construirea masei musculare

Primele două curse ale lui Lee au fost regionale - „Domnul Carolina de Sud” în 1976 și 1977. A doua a fost câștigată de Lee și a deschis calea către „Domnul America”.

Ghid pentru dieta keto. Tipuri de diete ceto, beneficii, efecte secundare

Dieta ketogenică este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în grăsimi, care oferă multe beneficii pentru sănătate. Numeroase studii arată că acest tip de dietă vă poate ajuta să slăbiți și să vă îmbunătățiți sănătatea. O dietă ketogenică poate fi chiar benefică în diabet, cancer, epilepsie și boala Alzheimer

  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • »

Cel mai vizitat

Program de antrenament de 10 săptămâni pentru masa musculară

Acest program de antrenament este conceput pentru a crește masa musculară cât mai mult posibil în 10 săptămâni. Fiecare grup de mușchi este antrenat o dată pe săptămână, folosind exerciții combinate mai ales grele. Împărțirea antrenamentului este de patru zile și te odihnești miercuri, sâmbătă și duminică. Pentru a profita la maximum de acest program, trebuie să mănânci mult. Ar trebui să luați cel puțin 5 mese principale pe zi.

Masă și ușurare pentru oamenii ambițioși

Creșterea masei musculare se numește anabolism. Iar „arderea” grăsimilor este exact opusul - catabolismul. Aceste două condiții sunt complet diferite.

Cum să vă accelerați metabolismul

Metabolismul este rata la care organismul procesează alimentele pe care le consumați. Dacă încercați să pierdeți grăsime, creșterea vitezei metabolismului vă va ajuta să pierdeți mai mult în greutate fără .

Antrenament ultra-pompare pentru brațe - triceps și biceps

Acest tip de program de antrenament accentuează intensitatea. Pauzele dintre seturi ar trebui să fie mai mici, deoarece nu antrenăm picioarele sau orice alt grup muscular mare.

Antrenament de cinci zile pentru slăbit pentru femei

Dacă doriți să slăbiți câteva kilograme, dar nu ați mai fost la un centru de fitness, aruncați o privire la acest program. Programul este potrivit pentru doamnele fără experiență de fitness.