Există multe mituri despre dietele pentru pierderea în greutate, cum ar fi faptul că vă umpleți cu apă în timpul meselor sau evitați fructele pentru desert. Nu aveți încredere în folclor și vedeți sfaturile expertului alimentar Pilar Munne.

mituri

1. Se umple cu apă în timpul meselor.
Neadevarat. Apa nu conține calorii și nu există nicio modalitate de a o umple. Cu toate acestea, este adevărat că la unii oameni care beau multă apă în timp ce mănâncă, poate provoca arsuri la stomac și, prin urmare, o digestie slabă și lentă.

2. Se umple cu fructe după ce a mâncat.
Neadevarat. Fructul are aceleași calorii, indiferent dacă este consumat înainte sau după masă.

3. Pentru a-mi menține greutatea, pot mânca mult după-amiaza și doar fructe la cină.
Fructul conține vitamine, minerale și fibre, deși furnizează și zaharuri simple, care sunt absorbite rapid de organism, intră în sânge și cresc glicemia în mod dramatic. Pentru a menține nivelul zahărului din sânge, organismul transformă zahărul în grăsimi și îl stochează în depozitele de grăsimi. Dacă doriți să compensați o masă copioasă la prânz, este o greșeală să mâncați câteva fructe la cină. Opțiunea mai bună este o salată.

4. Te îngrași dacă mâncăm fructe seara?
Puteți mânca fructe oricând, chiar și seara. Dacă urmați o dietă de slăbit, nu este bine să exagerați fructele seara, deoarece acestea determină o creștere rapidă a zahărului din sânge, care se poate transforma în grăsime. Mănâncă niște iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau bea o ceașcă de ceai.

5. Trei măsline conțin la fel de multe calorii ca un croissant?
Neadevarat. Acest mit are mai multe versiuni, potrivit cărora măslinele sunt foarte grase. O măslină verde conține 5 calorii și un croissant - 250.

6. Dacă mâncăm salată seara, păstrăm lichide?
Salata verde este formată din 25% apă, foarte puțin sodiu și mult potasiu. Aceasta înseamnă că această legumă este un diuretic - adică duce la retenție de lichide și invers. Singura modalitate de a reține lichidele din salată este dacă adăugați multă sare sau niște sosuri sărate.