restricții

34% dintre oameni se îngrașă după dietă, 19% reușesc să slăbească și să mențină greutatea mult timp, iar 47% rămân la aceeași greutate. În același timp, dietele pot fi mortale.

Când spui că ții o dietă, nu poți surprinde pe nimeni astăzi.

Aproape toată lumea slăbește din diferite motive. În același timp, puțini oameni își dau seama că o schimbare radicală a dietei poate afecta grav sănătatea și chiar duce la moarte. Ce diete ar trebui evitate?

1. Calorii sub cele necesare

Una dintre cele mai căutate opțiuni de slăbit în zilele noastre este dietele cu conținut scăzut de calorii. La prima vedere, se pare că este suficient să treci la cele mai relaxate opțiuni de dietă, să renunți la alimentele care conțin grăsimi și carbohidrați, iar organismul va începe imediat să se transforme și să slăbească.

De obicei, astfel de diete implică o reducere a aportului caloric la 1000 kilocalorii, ceea ce este de fapt extrem de scăzut.

Susținătorii acestui tip de slăbire sunt convinși că, în acest caz, organismul începe să cheltuiască energie din grăsimile acumulate.

Și la început rezultatele chiar apar. Dar apoi corpul se adaptează noilor condiții, se reajustează, iar efectul este complet opus.

Calorii - aceasta este energia de care organismul are nevoie pentru funcționarea sa normală. În medie, o persoană are nevoie de 2000-2500 de calorii pe zi.

Și dacă cantitatea lor scade brusc, este foarte probabil ca corpul să cadă într-o stare de șoc și să treacă la un mod de stocare a energiei.

Așa arată - atunci când organismul nu are suficiente calorii din alimente, hormonul leptină, care este responsabil pentru metabolism, este activat.

Formarea sa depinde în mod direct de cantitatea de țesut adipos. Prin limitarea aportului caloric, organismul începe să creadă că au venit vremurile de foamete și începe să crească în mod activ volumul de țesut adipos, din care poate primi energie de rezervă.

Și aceasta înseamnă încetinirea descompunerii grăsimilor, agravarea sintezei fibrelor musculare etc. Procesele de acumulare a grăsimilor ca stoc nu se încheie după sfârșitul dietei, drept urmare greutatea va fi returnată rapid, adesea mult mai mult decât înainte.

2. Unică

Astăzi, monodieta se practică suficient de des. Și chiar îi confundă cu zilele de descărcare. Acestea din urmă durează maximum 3 zile și nu dăunează organismului.

Dacă o persoană mănâncă o singură mâncare mult timp, efectele adverse nu vor întârzia manifestarea lor. Deoarece monovariantele - acesta este un dezechilibru.

Organismul nu primește cei 3 nutrienți principali - proteine, grăsimi și carbohidrați și cel mai adesea accentul este pus doar pe carbohidrați.

Cu o astfel de dietă, se acumulează un deficit de vitamine și grăsimi și duce la tulburări metabolice. Odată cu finalizarea acestei variante de slăbire, ca și în primul caz, corpul se va grăbi să-și recâștige pierderea.

3. Proteinele sunt principalul lucru

Dietele pe bază de proteine ​​de astăzi dau rezultate foarte bune. O persoană pierde în greutate literalmente zile întregi, în același timp mâncând un produs suficient de variat și interesant.

Dar puțini oameni cred, alegând această dietă, că este posibil să existe efecte adverse, rinichii suferă cel mai mult, pH-ul urinei este perturbat prin scăderea excesivă.