Peste si fructe de mare sunt extrem de utile pentru organism. O dietă care include astfel de alimente te va ajuta nu numai să devii subțire și să arăți grozav, ci și să te simți mult mai bine. Și toate acestea datorită substanțelor benefice conținute în fructele de mare și peștele. Acesta din urmă se caracterizează prin prezența unei cantități mari de proteine în compoziție, acizi grași polinesaturați omega-3 necesari sănătății, frumuseții noastre și pentru păstrarea tinereții pielii și a părului. Un alt plus pentru fructele de mare este conținutul ridicat de vitamine A, D și E, precum și potasiu, fosfor, iod, calciu și magneziu, atât de necesare pentru buna funcționare a organismului.
După cum probabil ați ghicit, dieta peștelui se bazează pe consumul în principal de pește și fructe de mare. Potrivite sunt speciile cu conținut scăzut de grăsimi printre pești (păstrăv, cod, biban, merluciu), midii, creveți, crabi.
Meniul poate și trebuie îmbogățit cu legume și fructe proaspete, produse lactate, ouă. Pentru garnitură, pregătiți orez (de preferință brun). În ceea ce privește băuturile, lista include apă plată, ceai verde, ceai de ghimbir.
Nu mâncați: cartofi, banane, struguri, dulciuri și produse de patiserie.
Având în vedere faptul că aceasta este o dietă mono, nu trebuie să rămâneți mai mult de 10 zile. În această perioadă puteți pierde 3 până la 5 kilograme de greutate. Și pentru a vă menține în formă, descărcați zilele de pește.
Exemplu de meniu
- Mic dejun: beți un pahar de apă pe stomacul gol, 30 de minute mai târziu 1 - 2 căni de ceai fără zahăr, 1-2 ouă fierte sau 100 de grame de iaurt degresat (sau brânză de vaci).
- Prânz: începeți cu un pahar de apă, apoi cu 250 de grame de pește sau fructe de mare (gătiți-le aburite, coapte sau fierte, dar fără grăsime). Faceți o salată de salată verde sau legume (crude sau fierte). Potrivite sunt broccoli, dovleceii, fasolea verde. Meniul de prânz include, de asemenea, 100 de grame de iaurt sau brânză de vaci.
- Cina: puteți mânca la fel ca la prânz - doar dați frâu liber imaginației. Ce trebuie să țineți cont este că cel mai bine este să luați cina cu 4 ore înainte de culcare. Înainte de a merge la culcare, puteți bea o ceașcă de ceai pentru pierderea în greutate.
Utilizați cât mai puțină sare posibil și condimentele sunt permise (piper, ceapă, scorțișoară, busuioc, ghimbir).
- O dietă de 48 de ore alungă toxinele și pierde kilograme în plus - Dietele și fitnessul
- Dietă proteică de 4 săptămâni pentru arderea grăsimilor - Diete și fitness
- Dietele dietetice braziliene și nutriția
- Dieta de 90 de zile și ce nu vă spune nimeni despre aceasta - Dietele - Sănătatea
- 5 diete pentru o figură de stea - DIETA PERMANENTĂ "FORMA IDEALĂ"