stea

Se bazează pe aportul de astfel de alimente, micul dejun rămânând la fel în fiecare zi și gustări după-amiaza constând din fructe. Acest lucru stimulează metabolismul.

Prima zi

  • O ceașcă de cafea sau ceai de plante fără zahăr
  • 350 g iaurt
  • Dacă doriți, puteți adăuga o lingură de fulgi de ovăz, musli, fructe sau nuci

  • 150 g pui alb la grătar
  • Salată de castraveți fără sare

  • Salată verde
  • O bucată mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
  • Două ouă fierte

A doua zi

  • O ceașcă de cafea sau ceai de plante fără zahăr
  • 350 g iaurt
  • Dacă doriți, puteți adăuga o lingură de fulgi de ovăz, musli, fructe sau nuci

  • 150 g file de pește alb la grătar
  • O salată de roșii

  • O jumătate de ananas

  • 150 g pui alb la grătar
  • Salată verde

A treia zi

  • O ceașcă de cafea sau ceai de plante fără zahăr
  • 350 g iaurt
  • Dacă doriți, puteți adăuga o lingură de fulgi de ovăz, musli, fructe sau nuci

  • 150 g cartofi sau orez fiert
  • O bucată mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi

  • Un grapefruit

  • Salată de varză și morcovi fără grăsime și sare
  • O bucată mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi

A patra zi

  • O ceașcă de cafea sau ceai de plante fără zahăr
  • 350 g iaurt
  • Dacă doriți, puteți adăuga o lingură de fulgi de ovăz, musli, fructe sau nuci

  • 150 g file de pui la grătar
  • Salată de morcovi, condimentată cu suc de lămâie, fără grăsime

  • Salată verde
  • O bucată mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
  • 2 ouă fierte

A cincea zi

  • O ceașcă de cafea sau ceai de plante fără zahăr
  • 350 g iaurt
  • Dacă doriți, puteți adăuga o lingură de fulgi de ovăz, musli, fructe sau nuci

  • Salată de varză și morcovi fără sare și grăsimi
  • O bucată mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
  • 2 ouă fierte

  • O jumătate de ananas

  • 150 g file de pește la grătar
  • Salată de castraveți fără sare și grăsimi

A șasea zi

  • O ceașcă de cafea sau ceai de plante fără zahăr
  • 350 g iaurt
  • Dacă doriți, puteți adăuga o lingură de fulgi de ovăz, musli, fructe sau nuci

  • 150 g cartofi sau orez fiert
  • O bucată mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi

  • Salată verde
  • O bucată mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
  • 2 ouă fierte