Se bazează pe aportul de astfel de alimente, micul dejun rămânând la fel în fiecare zi și gustări după-amiaza constând din fructe. Acest lucru stimulează metabolismul.
Prima zi
- O ceașcă de cafea sau ceai de plante fără zahăr
- 350 g iaurt
- Dacă doriți, puteți adăuga o lingură de fulgi de ovăz, musli, fructe sau nuci
- 150 g pui alb la grătar
- Salată de castraveți fără sare
- Salată verde
- O bucată mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
- Două ouă fierte
A doua zi
- O ceașcă de cafea sau ceai de plante fără zahăr
- 350 g iaurt
- Dacă doriți, puteți adăuga o lingură de fulgi de ovăz, musli, fructe sau nuci
- 150 g file de pește alb la grătar
- O salată de roșii
- O jumătate de ananas
- 150 g pui alb la grătar
- Salată verde
A treia zi
- O ceașcă de cafea sau ceai de plante fără zahăr
- 350 g iaurt
- Dacă doriți, puteți adăuga o lingură de fulgi de ovăz, musli, fructe sau nuci
- 150 g cartofi sau orez fiert
- O bucată mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
- Un grapefruit
- Salată de varză și morcovi fără grăsime și sare
- O bucată mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
A patra zi
- O ceașcă de cafea sau ceai de plante fără zahăr
- 350 g iaurt
- Dacă doriți, puteți adăuga o lingură de fulgi de ovăz, musli, fructe sau nuci
- 150 g file de pui la grătar
- Salată de morcovi, condimentată cu suc de lămâie, fără grăsime
- Salată verde
- O bucată mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
- 2 ouă fierte
A cincea zi
- O ceașcă de cafea sau ceai de plante fără zahăr
- 350 g iaurt
- Dacă doriți, puteți adăuga o lingură de fulgi de ovăz, musli, fructe sau nuci
- Salată de varză și morcovi fără sare și grăsimi
- O bucată mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
- 2 ouă fierte
- O jumătate de ananas
- 150 g file de pește la grătar
- Salată de castraveți fără sare și grăsimi
A șasea zi
- O ceașcă de cafea sau ceai de plante fără zahăr
- 350 g iaurt
- Dacă doriți, puteți adăuga o lingură de fulgi de ovăz, musli, fructe sau nuci
- 150 g cartofi sau orez fiert
- O bucată mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
- Salată verde
- O bucată mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
- 2 ouă fierte
- 5 diete pentru o figură de stea - DIETA „ARCĂNUL COLORAT”
- 6 trucuri pentru o siluetă perfectă - Dietele și fitnessul
- 10 stele care țin constant o dietă - Dietele și fitnessul
- O dietă de 48 de ore alungă toxinele și pierde kilograme în plus - Dietele și fitnessul
- Dieta de 4 săptămâni pentru o figură subțire