Varietatea dietelor este deja mai mare decât numărul de produse pe care le putem mânca. Și este dificil să-ți găsești calea în cele mai potrivite. Aici vom prezenta câteva idei bune, mai ales pentru perioada de iarnă, precum cea actuală, în care este cel mai ușor să câștigi kilograme în plus.

pentru

Atkins

Dieta Atkins folosește faptul că consumul de alimente cu carbohidrați crește nivelul de insulină. Valorile sale crescute determină corpul să stocheze energie sub formă de grăsime. Dacă limitați carbohidrații din dietă la minimum, corpul va începe să ardă mai mult grăsimi mai eficient - pentru producerea de energie, spune autorul dietei, dr. Robert Atkins. A publicat cartea cu același nume pentru prima dată în 1972 și de atunci interesul pentru dieta sa nu s-a diminuat.

Zona

„Zona” își propune să controleze insulina, dar spre deosebire de dieta Atkins, nu elimină complet carbohidrații. Raportul recomandat de nutrienți esențiali este:
- 40% carbohidrați,
- 30% grăsime,
- 30% proteine.
Carbohidrații trebuie nerafinați.

Luna

O altă dietă foarte populară pentru pierderea în greutate. Cu greu există o persoană care să nu fi auzit de asta, chiar dacă nu este un susținător al acestor diete. Se încadrează în categoria dietelor sănătoase, mai ales dacă se aplică cu măsură. Dieta lunară urmează fazele lunii și se efectuează în funcție de acestea. Oferă două opțiuni de implementare, modul 24 sau 72 de ore. O zi poate fi efectuată de până la patru ori pe lună, iar maximul de trei zile de două ori pe lună. Dieta începe atunci când luna intră într-una dintre faze și se termină 24 de ore. La varianta de 72 de ore, începe cu 24 de ore înainte ca Luna să intre în fază.

Cu iaurt

Se bazează pe cel mai delicios produs de pe masa bulgară, și anume iaurtul vechi bun. Dieta se bazează pe consumul său în cantități nelimitate. Regimul este ușor de implementat și nu necesită respectarea strictă a unui program, ci doar respectarea regulilor de bază legate de această dietă. Este destinat persoanelor ocupate care nu au suficient timp pentru a pregăti mâncare specială și care doresc în continuare să slăbească. Durează o săptămână, timp în care puteți pierde până la 6 kilograme (acest lucru depinde de organismul individual).

Cu grapefruit

Această dietă este ideală pentru pierderea temporară în greutate și este recomandată persoanelor supraponderale. Cu toate acestea, nu este recomandat persoanelor cu probleme de stomac. Puteți urma dieta până la o săptămână. Este permisă folosirea sosului de unt și salată. Sucul de grepfrut nu trebuie îndulcit. Mănâncă citrice în fiecare zi. Următoarele alimente sunt permise în timpul dietei: nuci, carne de vită, broccoli, morcovi, varză, brânză, castraveți, ouă, pește, fasole verde, ceapă verde, legume proaspete, salată, porc, ceapă roșie, pui fără piele, roșii, spanac și maioneză.

80/20

Regimul 80/20 se bazează pe teoria economistului Wilfredo Pareto, că în multe domenii ale vieții, inclusiv în nutriție, există doar 20% din lucrurile utile pentru oameni. Regimul este practic ușor de urmat, deoarece în 80% din timp trebuie să mâncăm sănătos, iar în restul de 20% ne putem permite alimente dăunătoare.

9 zile

Una dintre cele mai populare diete din ultima vreme este dieta de 9 zile. Se compune din două etape, începând cu două zile de detoxifiere completă a corpului, luând doar fructe proaspete. În următoarele 7 zile, puteți mânca o porție de până la 600 de calorii. Veți pierde până la 5 kilograme în 9 zile.

Supă de varză

Această dietă presupune că în timpul săptămânii meniul dvs. va fi limitat doar la supă de varză. Conținutul caloric al acestei diete este foarte scăzut, mai mic de 1000 pe zi.

Aceasta este o limitare semnificativă a conținutului caloric și a spectrului alimentelor concomitente, dar nu este cel mai util mod de a pierde în greutate.

Cantitatea de calorii primite de la xpanata este atât de mică încât încetinește schimbul de substanțe.
Puteți adăuga în continuare legume cu carne și pește, precum și cereale integrale.

Suc

A fost folosit de ceva timp în întregime pe sucuri naturale de fructe și legume proaspăt stoarse. Nu ar trebui să fie exagerat - mai mult de o săptămână este un risc prea mare pe care nu ar trebui să-l asumi. Acesta este chiar un program de detoxifiere, mai degrabă decât un program de slăbire.

Детцки xпани

A fost inventat de vedeta de fitness a vedetelor de la Hollywood Tpey și Andpen.

Ideea este ca oamenii să bea pipete gata făcute pentru copii, care conțin produse naturale, fără coloranți și conservanți artificiali. Acest lucru vă permite să intrați în porții mici, iar rezultatul tuturor acestora este pierderea în greutate.
Similar cu meniul, totuși, nu este adecvat pe termen lung. Lipsa necesității de a mesteca pielea poate avea un efect nefavorabil asupra aparatului maxilar și indigestie.

În plus, pielea copiilor nu poate oferi unei persoane mari cantitățile esențiale de fibre patetice, proteine ​​și grăsimi. Acest lucru poate provoca probleme de sănătate, deci trebuie să aveți grijă.