Aproape că nu există o femeie care să nu fi ținut o dietă măcar o dată în viață! Dar, pe lângă faptul că ajută, dietele ne pot face și rău.

Există mai multe tipuri de bază de oameni. Unii nu respectă nicio dietă, dar nimic nu se „lipeste” de ei. Alții mănâncă sănătos (cu ușoare restricții) și astfel își mențin greutatea normală. Al treilea tip sunt cei care urmează o dietă toată viața și încă nu sunt mulțumiți de greutatea lor. În Lifebites.bg, încerc să rezum mult din informațiile existente despre diete, impactul acestora asupra sănătății noastre fizice și mentale, precum și cele mai recente tendințe și descoperiri în lupta eternă cu excesul de greutate.

noastră
Ce ar trebui să interzic acum? Și știu cum să nu mă rănesc? Foto: Helga Weber/Foter.com/CC BY-ND

De la o vârstă fragedă, fetele încep să urmeze tot felul de diete pentru a fi mai subțiri și mai atractive. Astfel de diete nesănătoase pot fi cu adevărat distructive pentru psihicul și corpul acestor „mai mulți copii”. Dar fetele adolescente nu sunt singurul grup cu risc de consecințe neplăcute.
Fiecare dintre noi trebuie să fie extrem de sensibil și atent cu privire la metodele pe care intenționează să le folosească pentru a slăbi. Experții recomandă acest lucru să se facă numai sub supravegherea și judecata unui medic sau nutriționist, dar în ciuda recomandărilor lor, toți o facem singuri - acasă.

Pe de o parte, dietele ne pot afecta psihicul și, pe de altă parte, corpul, la nivel pur fizic

În majoritatea cazurilor, când urmăm o dietă, ne simțim nemulțumiți și nemulțumiți de viață. Nimănui nu-i place să respecte restricțiile, fie că le sunt impuse de altcineva, fie că le impune el însuși. Oamenii iubesc libertatea. Acesta este motivul pentru care avem un control instabil sau insuficient asupra dietei noastre. Cele mai frecvente „nelegiuiri” sunt două.

  1. Să mâncăm o „bucată mică” dintr-un aliment interzis în timpul dietei.
  2. Odată ce am urmat cu strictețe dieta pe care am urmat-o, să mâncăm brutal a doua zi. Aceasta, desigur, include în mod necesar devastarea a cel puțin o ciocolată întreagă, 1-2 înghețate, pizza, hamburger, cola și toate celelalte alimente și băuturi interzise.

Dieta și mania pentru scăderea în greutate pot duce la alte tulburări fizice și mentale severe. Printre cele mai frecvente se numără gastrita, ulcerul, colita, anorexia, bulimia și altele. Ultimele două boli se dezvoltă pe bază mentală și sunt asociate cu frica de a se îngrășa, ceea ce este atât de mare încât duce la o lipsă absolută de control la pacienți.

Când anorexie sunt foarte subponderali și au o idee nerealistă despre cum arată corpul lor. Bulimia este o boală asociată cu ingestia de cantități uriașe de alimente pentru o perioadă scurtă de timp și cu dorința imediată a pacientului de a scăpa de ea imediat după ingestie. este din nou asociată cu frica de a se îngrășa.

Există oameni care urmează o dietă toată viața și încă nu sunt mulțumiți de corpul și greutatea lor.

Există alte două tipare specifice de comportament legate de psihicul uman. Primul este așa-numitul "fobia greutății„. În ea, chiar și femeile foarte subțiri sunt considerate „prea grase”. În al doilea caz se observă autoagresiune, în care o persoană este supusă în mod conștient unei foame absolute, în scopul auto-pedepsirii, căutând atenție, empatie, milă de la alte persoane.

Cele mai multe boli fizice și mentale legate de greutate afectează în principal jumătatea feminină a societății. Femeile sunt mai vulnerabile și mai susceptibile la efectele dăunătoare ale dietei. Victimele sunt în majoritate femei tinere care încearcă să emuleze „modelul pentru o figură subțire”.

Una dintre principalele probleme este că foarte des greutatea pierdută dintr-o altă dietă revine imediat după finalizarea ei, uneori chiar devin mai mult decât erau înainte. Fenomenul observat este cunoscut sub numele de „efect yo-yo”.

Adevărul la care mulți oameni nu suspectează sau nu se gândesc deloc este că atât foamea, cât și cheltuielile cu energia sunt procese controlate de creierul nostru. Dacă murim de foame o vreme și apoi începem să mâncăm normal, există un risc mai mare de a ne îngrășa decât de a slăbi. Când murim de foame, corpul nostru este în stare de șoc și începe să „stocheze” orice particule alimentare care cad în el. În consecință, centrul din creierul nostru, care este responsabil pentru asigurarea faptului că greutatea noastră este întotdeauna stabilă și sigură pentru sănătate, dictează utilizarea acestuia cât mai puțină energie pentru a avea în rezervă următorul caz de foame! De aceea, medicii și nutriționiștii sfătuiesc să mănânce des și mai puțin. Adică între 4 și 6 ori pe zi.

Studiile arată că în „traume din cauza foametei(Chiar dacă a fost o singură dată), creierul nostru își amintește acest lucru cel puțin câțiva ani și în tot acest timp continuă să acumuleze rezerve în organism sub formă de grăsime. Așa se explică motivul creșterii în greutate, chiar dacă am început să mâncăm sănătos și sensibil. Experții spun că este nevoie de cel puțin câțiva ani de nutriție adecvată pentru a ne scutura subconștientul de amenințarea care nu mai există de foame și a înceta să ne îngrășăm. Mai multe informații despre acest lucru puteți găsi în prelegerea TED a Sandrei Aamod de mai jos.

Dacă decideți să luați una dintre dietele existente, ar trebui să știți că acestea pot fi periculoase și dăunătoare pentru dvs. Prin urmare, nu ar trebui să dureze mai mult decât timpul specificat. De asemenea, este important să alegeți o dietă adaptată nevoilor dumneavoastră individuale.

De exemplu: Cea mai populară în ultima perioadă și una dintre cele mai utilizate este dieta Ducan

Oferă rezultate extrem de bune și, de asemenea, nu se bazează pe foamete, dimpotrivă - puteți mânca cât doriți din alimentele permise. Cu toate acestea, această dietă este contraindicată persoanelor cu probleme renale. Deci, cercetează cu atenție dieta pe care intenționezi să o începi înainte ca aceasta să se întâmple.

Nu este un secret faptul că putem pierde în greutate mult mai ușor și permanent nu cu o dietă, ci printr-unul dintre regimurile de alimentație sănătoasă. Împreună cu acestea, se recomandă creșterea mișcării, precum și practicarea regulată a sporturilor care ne plac și ne oferă plăcere.

O alimentație sănătoasă are un efect pozitiv nu numai asupra greutății noastre, ci și asupra oricărei alte părți, sistem sau organ din corpul nostru. Cei mai mari dușmani ai unei diete sănătoase și a unui corp bun sunt alimentele ambalate și prăjite.

Despre diete și diete. Foto: zsoolt/Foter.com/CC BY-NC

Fiecare dintre moduri se bazează pe un lucru diferit. Dar toți recomandă pregătirea meniului nostru acasă pentru a fi siguri de compoziția și calitatea acestuia. V-am vorbit deja despre Dincolo de diete și despre dieta fără gluten, dar aceasta este o parte nesemnificativă a școlilor existente despre nutriție adecvată.

NU TOATE DIETELE SUNT RĂU. Recent, se vorbește din ce în ce mai multe despre dietele prin care putem trata sau controla anumite boli sau probleme de sănătate.În aceste cazuri, dieta poate fi nu numai utilă, ci și salvatoare de vieți. Potrivit unor persoane, detoxifierile periodice sunt, de asemenea, foarte utile. Sunt, de asemenea, cele mai diverse, dar se bazează pe afirmația că, dacă luăm doar lichide (apă, proaspete, ceai) sau fructe pentru câteva zile, corpul nostru scapă de toxinele acumulate.

Indiferent de regimul de slăbire, alimentația sănătoasă sau tratamentul pe care decideți să pariați, amintiți-vă că perseverența este cea mai importantă.